Allenamento

Tonificazione, Body Building, Aerobica, Step, Pilates, e molte altre discipline per allenare il corpo e la mente

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Yoga sul Tower Bridge

Siete amanti dello yoga e vorreste provare un’esperienza unica e indimenticabile? Cosa ne dite di una lezione sulla passerella di vetro del Tamigi; proprio così potreste fare la posizione del cane, a testa in giù sospesi a 42 metri di altezza e godere di una vista mozzafiato! Osservare dall’alto la città che si risveglia grazie a delle lastre di vetro larghe 1,8 metri e lunghe 11; se si pensa poi che l’inziativa è andata sold out in pochissimi giorni e che, sono state aggiunte due date proprio per cercare di accontentare più persone si riesce a capire quanto questa disciplina sia amata.

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Yogasm: l’orgasmo grazie allo yoga

Sapete che è possibile raggiungere l’orgasmo praticando yoga? Pare proprio che questo sia stato sperimentato da alcune insegnanti che durante una posizione conosciuta come “asana” raccontano di aver provato particolarmente piacere ed è stato coniato anche un termine ad hoc, yogasm. Ricordiamo che durante lo yoga i muscoli pelvici si rilassano così come anche la mente e quindi un orgasmo potrebbe non essere poi così difficile da raggiungere.

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Yoga con il cane (video)

In questo bellissimo video possiamo vedere un cane – un chihuahua – e il suo padrone fare yoga! Sembra incredibile ma il cagnolino esegue tutto quello che il padrone gli mostra: ruota la testa a destra e sinistra, si allunga sulle zampe distendendo i muscoli del collo, allarga le orecchie.

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Gli sport più adatti per combattere la cellulite

La cellulite è un inestetismo con cui abbiamo a che vedere, chi più chi meno, un po’ tutti: giovani e meno giovani, uomini e donne. Per cercare di contrastarla anzitutto occorre seguire una corretta e bilanciata dieta ma anche praticare un costante esercizio fisico. Nella scelta dello sport ricordatevi di optare per un tipo di attività che sia in grado di riattivare la circolazione; potete scegliere tra la corsa, una camminata, spinning, nuoto, acquagym. Se siete dei principianti iniziate piano e poi via via aumentate il ritmo; si consiglia di allenarsi per 30-40 minuti 2-3 volte la settimana. Mantenete un’intensità bassa.

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Esercizi per il mal di schiena? No al fai fa te

Avete male alla schiena? E’ vero che esistono esercizi mirati che possono alleviare il dolore ma il consiglio che voglio darvi è quello di evitare il fai da te ma piuttosto di rivolgervi  subito al vostro medico di famiglia che anzitutto potrà dirvi l’orgine del vostro dolore e successivamente farvi consigliare da lui cosa fare. Questo per evitare che un semplice mal di schiena diventi qualcosa di peggio.

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Obesità a rischio maggiore donne che lavorano sedute

Molti di noi passano diverse ore al computer trascurando l’attività fisica; è bene ricordare come però la sedentarietà sia un vero e proprio nemico della salute che può causare delle malattie anche molto gravi come ipertensione, ansia, depressione e di alcuni tipi di cancro. Adesso un nuovo studio ha messo in luce come siano le donne e in particolar modo quelle di colore che lavoran parecchie ore al computer ad essere a rischio maggiore di obesità; i ricercatori hanno fatto notare come fino ad oggi pochi studi si erano concentrati sul potenziale legame esistente tra lo stare al lavoro seduti e un maggiore indice di massa corporea (BMI).

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Esercizi per i glutei da fare in ufficio

Ed ecco un paio di esercizi per i glutei che possiamo fare anche mentre siamo in ufficio: in questo modo anche mentre lavoriamo potremo avere un lato B da urlo.

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Basta contrarre i glutei in maniera continuativa per circa 25- 30 volte; questo esercizio è possibile farlo anche più di una volta al giorno. Poca fatica ma il risultato finale (sempre che l’attività venga praticata costantemente) è garantito.

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Yoga: 7 benefici per la salute

Che lo yoga sia salutare è cosa oramai ben nota e secondo Men’s Fitness esistono 7 benefici forse un po’ meno conosciuti per cui vale la pena praticare questa antica disciplina. Vediamo quali sono …

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