Palestra in casa, quali attrezzi scegliere

di Sara Mostaccio Commenta

Costruire una palestra in casa da zero non è difficile, bastano pochi accessori, l’atmosfera giusta, un po’ di musica e uno spazio in cui potersi muovere liberamente e senza distrazioni. Così anche chi non ha mai tempo di andare in palestra non avrà scuse e potrà allenarsi persino in salotto.

Gli attrezzi base per cominciare sono tutti facili da reperire, spesso anche molto economici. Non è necessario acquistare costosi macchinari o ingombrare un’intera stanza. Ecco i nostri consigli.

Tappetino

Un tappetino morbido, che potete ripiegare e riporre quando non lo usate, vi servirà per tutti gli esercizi a terra.

Pesi e manubri

Un paio di coppie di manubri di peso diverso vi aiuterà nella tonificazione e nel potenziamento dei muscoli. Se non volete acquistare i pesi potete utilizzare bottigliette piene d’acqua o sabbia, con poca spesa e molta resa.

Corda per saltare

Utile per un breve allenamento cardio prima di cominciare l’allenamento, tonifica gambe, glutei e pancia.

Hoola hop

Assottiglia il punto vita e snellisce i fianchi.

Foam roller

Un rullo è per eseguire molti esercizi, specialmente per rilassare i muscoli e prevenire il mal di schiena.

Elastici

Spesso venduti in set da tre di diversi colori, hanno diversi gradi di resistenza e si usano per lo stretching o per gli esercizi a corpo libero.

Fit-ball

Si allena tutto il corpo, si lavora sugli addominali, si affina l’equilibrio. Sceglietela con un diametro da 75 cm.

Step

Potete acquistarne uno o utilizzare un gradino di casa vostra. È l’ideale per allenare le gambe e i glutei.

Kettlebell

Si sviluppano l’equilibrio e la forza muscolare con gli esercizi specifici con la kettlebell.

Panca

È l’attrezzo più costoso ma anche il più versatile perché potete usarlo per eseguire molti esercizi diversi.

Photo | Thinkstock

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