Yoga e pilates sono due discipline che negli ultimi anni hanno avuto un forte exploit: sono praticati da moltissime persone in molte aree del mondo. Vorreste iniziare a praticarne una delle due ma non sapete quale? Vediamo insieme, grazie a due esperte, i benefici ma anche le controindicazioni sia dello yoga che del pilates.
yoga
Subway Yoga: lo yoga in metropolitana
Se siete tra gli amanti dello yoga dovete assolutamente provare l’ultima tendenza che riguarda proprio questa attività: sto parlando del Subway Yoga, ovvero dello yoga praticato in metropolitana. Ancora non molto diffuso in Italia, non è invece difficile trovare qualcuno che a Broadway piuttosto che a Brooklyn decide di posizionarsi lungo i muri delle stazioni e di cimentarsi in qualche posizione.
Yoga bollente: fa dimagrire
Avete presente lo yoga bollente conosciuto anche con il nome di birkam yoga? E’ quello che viene praticato all’interno di ambienti riscaldati e umidi, basato su 2 tipi di respirazione e 26 differenti tipi di posture e sembra essere ideale per dimagrire proprio come l’aerobica; sarebbe in grado di migliorare l’agilità e la forma fisica. Questo secondo alcuni esperti della Colorado State University che hanno esaminato 19 volontari, sia uomini che donne di mezza età e sono arrivati alla conclusione che con lo yoga bollente il metabolismo aumenta, il battito cardiaco arriva a 160 battiti al minuto e che una lezione può arrivare a far perdere circa 460 calorie alle donne e 330 agli uomini.
Benessere totale con lo Yoga della risata
Lo Yoga della Risata, che cos’è? E’ una forma di esercizio fisico, anzi più mentale, che regala immediato benessere. Del resto è provato che ridere fa bene alla salute. Ha anche un nome specifico che è Hasyayoga e consiste nella risata autoindotta. Non è certo una novità, ma adesso è sempre più richiesto. Ad inventarlo un medico indiano, il dottor Madan Kataria. E’ praticato sin dalla sua nascita, nel 1995 e proprio in quell’anno è stato creato un gruppo di praticanti in un parco pubblico.
Lo Yoga aiuta Vanessa Hudgens a restare calma?
Lo yoga l’avrebbe conquistata da tempo e, anzi, molta della sua apparente calma, in un mondo, quello dello spettacolo e del cinema, dove la concorrenza è forte, arriverebbe proprio da tale disciplina. Sembra che l’ex stellina Disney, Vanessa Hudgens non perda mai una lezione e, nonostante sia seguita ovunque dai paparazzi, cerca di confondersi tra la folla e provare per qualche attimo a sentirsi una persona normale e non una star. Partendo proprio dallo sport.
Lo yoga e i benefici sul cervello
Lo yoga avrebbe diretti benefici sul cervello, sin da giovani. Il motivo è presto spiegato: aiuterebbe alla crescita dei neuroni, almeno secondo quanto evidenzia un nuovo studio in materia. Della ricerca si sono occupati gli scienziati del Centro Nazionale Statunitense per la Medicina Alternativa e Complementare e i risultati non hanno lasciato spazio a dubbi.
Lo yoga in una stanza riscaldata: quali benefici?
Portare la propria resistenza al limite e provarne i benefici o comunque scegliere dei metodi di allenamento alternativi per il corpo e per la mente. Un esempio su tutti è rappresentato dallo yoga in una stanza riscaldata che associa al già noto riscaldamento e flessibilità di tale pratica, anche un buon metodo per ritrovare nel tempo la linea perduta. Mentre voi state, infatti, provando a migliorare la vostra respirazione, se deciderete di contare su di una stanza calda, l’aumento della temperatura della sala vi farà sudare e, quindi, perdere un maggior numero di calorie.
Lo Yoga aiuta a sconfiggere la dipendenza da zuccheri
Mangiare di meno e bene, fare sport e vincere le tentazioni. La dieta, per essere efficace, deve comprendere un mix di elementi, quasi fosse una ricetta. Per chi cerca disperatamente di perdere peso e combattere la dipendenza da zuccheri, una buona soluzione può essere quella di dedicarsi allo yoga. Gli esercizi da provare sono tanti.
Garuda, l’allenamento che unisce yoga, pilates, danza e Tai chi
Una disciplina che unisce il pilates, lo yoga, la danza e il Tai chi? Esiste, ed è il Garuda, un metodo di allenamento messo a punto dal personal trainer delle dive James d’Silva. Del Garuda si sono innamorate moltissime star di Hollywood, prima fra tutti Madonna, ma anche Gwyneth Paltrow, Sting e sua moglie Trudie Styler. L’obiettivo di questa particolare disciplina? Avere un corpo armonioso, flessibile e, naturalmente, in forma.
Esercizi yoga per tonificare le braccia
Non solo pesi: per tonificare le braccia potete scegliere anche una disciplina più dolce come lo yoga; ci sono, infatti, degli esercizi yoga ideali per rassodare e rinforzare le braccia. Oggi vi proporremo tre esercizi semplici ma molto intensi che vi permetteranno di ridare tono e fortificare le braccia.
Lo yoga aiuta a combattere l’insonnia in menopausa
Sui benefici dello yoga ci sono molti studi scientifici che testimoniano l’utilità di questa antica disciplina come complemento di cura di alcune malattie; l’ultimo in ordine di tempo riguarda i disturbi legati alla menopausa. Dallo studio in questione è emerso che lo yoga aiuterebbe a ridurre l’insonnia di cui soffrono molte donne in quel periodo, ma non sarebbe efficace per gli altri disturbi quali vampate di calore e sudori notturni,
Dieta, fitness e meditazione sono i segreti della longevità
Il segreto della longevità? Dieta, meditazione e fitness. Secondo una ricerca condotta da un’università californiana per vivere a lungo e in salute bisogna condurre uno stile di vita sano nel quale una dieta sana ed equilibrata, una regolare attività fisica e un po’ di meditazione sono i pilastri fondamentali.
Esercizi di yoga in coppia per correggere difetti di postura
Lo sapevate che ci sono esercizi di yoga che possono essere anche praticati in coppia? Bene, oggi ve ne illustreremo alcuni composti da una serie di movimenti utili per correggere alcuni difetti di postura e per rafforzare alcuni specifici gruppi muscolari. Gli esercizi non sono difficili da eseguire ma, in compenso, sono molto efficaci.
Le regole per svegliarsi bene e affrontare il rientro dopo le vacanze
Il rientro a lavoro dalle ferie è sempre un po’ traumatico. Basta una sola settimana di relax assoluto, anche se questo coincide semplicemente con il prendersi il lusso di ignorare la sveglia, e il nostro organismo si abitua al dolce far niente ripudiando l’idea del ritorno al solito tran tran. Cosa fare allora per attenuare l’impatto? Semplice! Rendere il risveglio un momento piacevole.