Lo yoga aiuta a combattere l’insonnia in menopausa

di Daniela Ciabattini Commenta

Sui benefici dello yoga ci sono molti studi scientifici che testimoniano l’utilità di questa antica disciplina come complemento di cura di alcune malattie; l’ultimo in ordine di tempo riguarda i disturbi legati alla menopausa. Dallo studio in questione è emerso che lo yoga aiuterebbe a ridurre l’insonnia di cui soffrono molte donne in quel periodo, ma non sarebbe efficace per gli altri disturbi quali vampate di calore e sudori notturni,

La ricerca in questione, coordinata dalla dottoressa Katherine Newton del Group Health Research Institute di Seattle, analizzava i vari approcci terapeutici naturali in grado di alleviare i sintomi della menopausa e, oltre allo yoga, sono stati oggetto di studio anche l’esercizio fisico moderato e l’assunzione di alcuni integratori alimentari tra i quali l’olio di pesce.

Lo studio è stato condotto su 249 donne di 54 di età media divise in diversi gruppi: uno doveva fare yoga, un altro esercizi aerobici, un altro ancora assumere degli integratori alimentari a base di acidi grassi omega 3 e, ancora, un gruppo di controllo. Dai risultati è emerso che l’esercizio fisico e lo yoga hanno rivelato di essere utili per migliorare la qualità del sonno e dell’umore e, quindi, per combattere l’insonnia; al contrario, l’assunzione di integratori di omega 3 non ha apportato nessun miglioramento significativo.

I risultati della ricerca, pubblicati sulla rivista Menopause, mostrano dunque che in caso di insonnia legata alla menopausa è molto utile praticare yoga o fare esercizio fisico moderato, dato che queste pratiche influiscono in modo positivo sulla qualità del sonno e aiutano a migliorare l’umore e a favorire il rilassamento. Purtroppo, però, lo yoga non aiuta ad alleviare gli altri disturbi tipici della menopausa quali caldane e sudorazione notturna che rendono questo delicato momento ancora più difficile.

Link utili:

L’attività fisica in menopausa

Vampate di calore, l’esercizio fisico che le riduce

Sport e menopausa

 

Photo Credit | Thinkstock

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