allenamento veloce

Per rimanere in forma basta un minuto di esercizi fitness

allenamento veloce

Ora che le vacanze estive sono solo un ricordo e siamo rientrati nel nostro tran tran quotidiano, sembra proprio che non ci sia il tempo per fare sport. Non lasciatevi ingannare dalla pigrizia e dalla sensazione di non riuscire ad allenarvi: per un’attività fisica efficace basta pochissimo tempo, addirittura un minuto al giorno.

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I consigli per dire addio alle braccia poco toniche

braccia toniche

Si pensa quasi sempre a tonificare l’addome, ad avere glutei sodi e gambe definite, ma spesso ci si dimentica di qullo che è uno dei punti critici del corpo femminile, le braccia. La zona più vicina al corpo, quella appena prossima alle ascelle, infatti, è spesso vittima di flaccidità ed inestetismi. Basta seguire alcuni consigli per risollevare il sottobraccia ed avere braccia toniche.

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Esercizi su gymball per un allenamento efficace

La gymball è una palla morbida, di dimensione variabile, che grazie alla destabilizzazione permette di incrementare il lavoro muscolare, stimolando anche l’equilibrio ed il controllo del corpo. Si tratta di un attrezzo versatile ed economico che può essere utilizzato in palestra, ma anche in casa o all’aria aperta. Ecco alcuni esercizi per un allenamento efficace e stimolante.

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Domyos Coaching

Accessori fitness, il servizio di video coaching di Domyos

Domyos Coaching

Non basta comprare gli attrezzi fitness: bisogna anche saperli usare nel modo corretto affinché l’allenamento si riveli veramente efficace. Domyos, azienda leader nel settore, ha ideato un servizio di video coaching con gli accessori fitness, utile per realizzare un allenamento personalizzato in base alle proprie esigenze.

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Addominali, un workout da 10 minuti

Gli addominali sono un muscolo davvero importante, sia per la loro funzionalità, che comprende anche postura ed equilibrio, sia per l’estetica poichè un addome allenato vuol dire avere pancia piatta e scolpita. Come allenare l’addome in 10 minuti? Ecco un workout intenso, ma rapido, da eseguire a casa, in viaggio o in palestra.

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Wii Fit U, in arrivo nel 2013

Se siete appassionati di home fitness e, come tutti, sperate che il nuovo anno sia foriero di novità sicuramente vedrete realizzato il vostro desiderio: la Nintendo ha infatti annunciato per i primi mesi del 2013 l’uscita di Wii Fit U, il nuovo fitness game per Nintendo Wii.

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Il workout ideale da fare in hotel

Chi non vuole rinunciare all’attività fisica anche durante e vacanze, o nei brevi spostamenti per il lavoro, ha tre possibilità: allenarsi nella palestra dell’hotel o nella struttura piu’ vicina, andare a correre al parco oppure seguire questo rapido ed efficace workout che in 10 minuti permette di svolgere un allenamento total body nella propria stanza. Bastano pochissimi “attrezzi”, come una sedia, un libro ed un asciugamano per sentirsi in forma.

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I 5 tibetani per migliorare la forma fisica e mentale

I 5 tibetani sono una serie di esercizi che coinvolgono il corpo e la mente ideati e diffusi da Peter Kelder, un personaggio eclettico e misterioso, che molti riconducono allo yoga. Ancora non chiara è la loro origine e la metodologia che sembra essere in contrasto proprio con alcuni concetti delle tradizioni tibetane. Sebbene vi siano aneddoti anche sui benefici, i 5 tibetani sono una sequenza di esercizi che permettono di migliorare la forma fisica, recuperare l’energia, migliorare il proprio stato di salute e curare i piccoli disturbi.

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Esercizi per i punti critici: interno coscia e addominali

L‘interno coscia è uno dei punti critici più difficili da tonificare. In questa parte del corpo, infatti, la pelle tende a rilassarsi creando inestetismi. Oltre a praticare attività fisica in generale è bene eseguire degli esercizi mirati. In questo video vengono presentati in circa 10 minuti alcuni sercizi da eseguire a casa per tonificare l’interno coscia, ma anche per allenare gli addominali, altro punto critico sopratutto del sesso maschile.

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Home fitness per scolpire gli addominali

Forza ragazzi, ancora un piccolo sforzo e saremo finalmente pronti a mostrarci in tutta la nostra bellezza durante le ferie estive. Se quello che vi preoccupa è un po’ di pancetta, approfittate delle settimane precedenti alla partenza per effettuare qualche buon esercizio per gli addominali, non necessariamente nella confusione di una palestra, ma anche nella tranquillità della vostra casa o in ufficio nei momenti di pausa.

Di esercizi per scolpire gli addominali ce ne sono a centinaia, tutti ugualmente validi, alcuni con un grado di difficoltà maggiore di altri, ma comunque utili per raggiungere in fretta lo scopo. Volete qualche esempio pratico? E allora non vi resta che continuare nella lettura e scoprire qualche esercizio per gli addominali da fare in casa.

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Fitness fai da te in vista della prova costume

Il tempo delle scuse è terminato da un pezzo e tra qualche settimana saremo “costretti” a presentarci in spiaggia per goderci il meritato relax estivo. Un vero sollievo per quanti possono permettersi il lusso di mostrare un corpo in gran forma, mentre per coloro che ancora non smaltiscono i chili accumulati in inverno, questo momento può rappresentare un vero e proprio dramma.

Non siete ancora pronti per la prova costume? E allora durante le prossime settimane sotto con gli esercizi per rassodare cosce e glutei, per eliminare un po’ di pancetta e per tonificare il seno. Pronti per ascoltare qualche consiglio?

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Home fitness, tre esercizi per restare in forma

Palestra? No, grazie! Il lavoro non mi lascia abbastanza tempo da dedicare alla cura del mio corpo. Non ho voglia di mostrare i miei difettucci ad occhi indiscreti… Quante volte ci siamo nascosti dietro a tali scuse per non impegnarci seriamente in qualcosa di assolutamente utile per il nostro fisico? Eppure l’allenamento, il mantenersi in forma, sta alla base di una vita sana e – associato ad una buona alimentazione – contribuisce a migliorare lo stato di salute, tenendo lontane parecchie patologie.

Ma non è detto che bisogna necessariamente frequentare un centro fitness per restare in forma e rendere tonico il nostro corpo. Un po’ di sana ginnastica tra le pareti domestiche può essere altrettanto utile, purché praticata con regolarità. E allora ecco qualche semplice esercizio da praticare tra le mura domestiche, senza doversi recare necessariamente in palestra.

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