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migliorare equilibrio

Come migliorare l’equilibrio

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L’equilibrio è fondamentale anche nella vita di tutti i giorni e non soltanto nello sport: serve in molte situazioni quotidiane come, ad esempio, salire le scale agilmente o camminare senza inciampare. Per chi fa sport, poi, l’equilibrio è essenziale, pertanto vale proprio la pena di imparare delle tecniche per migliorarlo.

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Aerial Hoop, l’allenamento da acrobata

aerial hoop

Se avete sempre guardato con ammirazione gli acrobati al circo, l’aerial hoop è la disciplina adatta per allenarvi divertendovi: un cerchio sospeso per aria, come un classico hoola hoop, vi permetterà di eseguire numerosi esercizi e movimenti per rinforzare il core, migliorare la forza di spalle e braccia aumentando anche la capacità di coordinazione.

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Mal di schiena e dolori muscolari, come sconfiggerli con la tecnica Alexander

Il metodo, o tecnica, Alexander fu ideato negli anni ’20 dall’attore australiano Frederick Mathias Alexander il quale fu costretto a lasciare le scene a causa di continui ed improvvisi abbassamenti di voce che lo coglievano durante le rappresentazioni teatrali. Dopo aver consultato, senza successo, molti luminari dell’epoca Alexander si convinse che il suo problema era legato a un cattivo uso del corpo e alle tensioni accumulate in conseguenza di ciò.

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spring energie

Spring Energie, l’evoluzione dello step

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Lo step è uno degli attrezzi fitness più usati di sempre: sono passati quasi 24 anni dalla sua invenzione eppure il suo utilizzo non accenna a diminuire; naturale, però, che anche lo step si evolva insieme alle nuove scoperte tecnologiche applicate allo sport. In questo senso si colloca lo Spring Energie, una pedana che può considerarsi l’evoluzione dello step, dato che alla base presenta delle speciali molle che servono a prevenire i traumi agli arti inferiori.

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Yoga Dynamic

Yoga Dynamic per potenziare i muscoli e migliorare l’equilibrio

Yoga Dynamic

Lo yoga è alla base di molte discipline: grazie ai suoi movimenti dolci e lenti permette di riequilibrare il corpo e la mente, rende più flessibili i muscoli, rafforza il fisico, l’equilibrio e permette di liberare la mente ed entrare in contatto con noi se stessi. Tra le tante discipline che prendono le mosse dallo yoga c’è la Yoga Dynamic, che si compone di una serie di esercizi atti a sviluppare il potenziamento muscolare.

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Slacklining, passeggiare sospesi su una fune

Lo Slacking deriva dall’allenamento degli appassionati di sport da praticare in montana, come l‘arrampicata sportiva. Nato in America, questa disciplina prevede una passeggiata su una fune sospesa nel vuoto. Non vi è nessun elemento per mantenersi, ma bisogna contare solo sulle proprie forze e sulla propria capacità di equilibrio per muoversi passo dopo passo. Un’attività che richiede non solo controllo corporeo, ma anche una grande concentrazione. Dall’ Oceano, lo slacking è sbarcato in Europa ed è diffuso in Spagna, Francia e Germania, ma è possibile praticarlo anche in alcuni parchi italiani.

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Tai Chi per migliorare l’equilibrio

Il corpo è dotato di particolari strutture, i propriocettori, che hanno la funzione di segnalare all’organismo i movimenti che esso stesso sta compiendo. L’equilibrio, ad esempio, è il risultato del corretto coinvolgimento di tutti i meccanismi propriocettivi. Tuttavia, in alcuni casi, in seguito ad un trauma, come una distorsione, o ad una postura scorretta possono insorgere alcune problematiche che coinvolgono questi recettori. Può capitare di non riuscire a mantenere l’equilibrio anche durante le azioni quotidiane o di non camminare correttamente.

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