Per mantenere in salute l’apparato cardiovascolare non dovete sfiancarvi in palestra o passare ore a fare sport: bastano solo quattro minuti di esercizio fisico, seppur intenso, e il benessere del cuore è assicurato; a sostenerlo è un recente studio condotto da un team di ricercatori giapponesi della Facoltà di Sport and Health Science presso la Ritsumeikan University.
L’obesità è da considerarsi una vera e propria malattia che colpisce in Italia sei milioni di persone (il 10 per cento della popolazione). Combatterla con una dieta dimagrante prescritta da un medico e praticando regolarmente attività fisica è fondamentale perchè è l’unico modo per scongiurare il rischio, connesso a questa condizione, di sviluppare, diabete, cardiopatie, cancro. In alcuni casi però l’obesità è dietoresistente e il medico può consigliare di intervenire chirurgicamente.
Primavera, tempo di sport all’aria aperta: con le belle giornate anche ai più pigri viene voglia di andare al parco per fare una bella corsa o un po’ di movimento, se non altro per la prova costume che si avvicina. Se per molti si tratta sono di una buona intenzione di primavera per altri, invece, è l’occasione per scrollarsi di dosso la pigrizia invernale e fare un po’ di moto.
Può capitare a tutti di avere un calo di energia: più lavoro, più stress, attività fisica più intensa o il cambio di stagione possono accentuare la stanchezza. Per ritrovare l’energia, la lucidità mentale ed il vigore, c’è un rimedio naturale davvero efficace, la maca peruviana, un erba utilizzata da secoli dagli abitanto del Sud America. Ecco tutti i benefici e come utilizzarla.
Pasqua è un appuntamnto che viene festeggiato con riunioni in famiglia a tra amici in cui non mancano mai delle buone e gustose pietanze. Ogni regione ha una sua tradizione specifica, ma i piatti da nord a sud sono di solito abbastanza calorici, tanto che i più golosi possono arrivare ad accumulare qualche chilo in pochi giorni. Ecco tutte le calorie dei piatti tradizionali e i consigli per restare in forma, senza rinunciare al gusto.
Capita piuttosto spesso che dopo l’allenamento in palestra la fame ci assalga. Magari l’ora del pranzo o della cena è ancora lontana e non riusciamo proprio a resistere. D’altra parte, spesso un piccolo spuntino dopo l’allenamento è necessario anche per recuperare un po’ le energie perdute con gli sforzi. E’ facile, in questi casi, cedere alla tentazione di dirigersi verso un distributore automatico di snack, presente in molte palestre, e scegliere un alimento troppo grasso e calorico rischiando così annullare il buon esito dell’allenamento.
Se amate lo Yoga e volete provare una variante ideale per raggiungere l’equilibrio tra il corpo e la mente svolta in un ambiente riscaldato, quello che fa per voi è il Moksha Yoga, una forma di hot yoga che serve per allungare i muscoli, tonificare e rafforzare il corpo, il tutto in un ambiente rilassato e caldo.
Il mondo è bello perchè è vario: questo detto è valido infatti anche il settore del fitness che spesso propone sul mercato numerosi attrezzi per migliorare il proprio allenamento, per allenare parti del corpo specifiche e tante novità per cambiare sempre il proprio workout. Ma quanti di questo attrezzi sono in realtà delle vere e proprie bizzarrie? Eccone alcuni di cui, ci auguriamo, non ne conoscete l’esistenza!
Quante volte abbiamo sentito dire che non c’è nulla di meglio del nuoto per curare disturbi della colonna vertebrale come la scoliosi o ridurre il fastidiosissimo mal di schiena? Molto spesso poi è il medico stesso ad indicare nel nuoto la via verso la guarigione, seguendo quella che sembrava una certezza incrollabile sia per la scienza sia per l’uomo della strada. Sembrava…perchè a quanto pare le cose non stanno proprio così.
Manca sempre meno al RiminiWellness, l’evento internazionale dedicato al fitness e al mondo del benessere che si volgerà dal 9 al 12 maggio prossimi a Rimini. Tante le novità di questa edizione, prime fra tutte quelle internazionali che verranno presentate ufficialmente in Italia per la prima volta in occasione dell’ottava edizione di RiminiWellness.
Chi desidera restare in forma, o deve perdere peso, molto spesso è costretto a fare qualche sacrificio che vuol dire rinunciare ad un piatto, eliminare dolci e zuccheri, dire di no a qualche cocktail in più. Tuttavia, basta scegliere con attenzione gli alimenti per trovare dei compromessi gustosi, ma molto più sani. Ecco qualche trucco.
Alleviare lo stress, sconfiggere l’ansia, allentare la tensione nervosa. Un sogno per molti, troppi di noi, soprattutto in questo periodo tanto difficile contraddistinto da timori e incertezze per il futuro. Un sogno che però può essere realizzato e aiutarci a ritrovare così nuova forza per affrontare le sfide che forse ancora ci attendono. Basta rivolgersi allo zen shiatsu, non un massaggio ma un vero e proprio trattamento manuale praticato in armonia, come si legge sui siti specializzati, con i quattro pilastri dello shiatsu: respiro, postura, perpendicolarità, pressione.
Per capire qual è l’attività fitness giusta per il proprio corpo basta solo guardarsi allo specchio. In sintesi è questa la base di partenza del morfo-fitness, l’ultima novità in campo di attività fisica. Con la bella stagione alle porte bisogna iniziare a prepararsi all’idea di indossare vestiti leggeri e, quindi, a mettere un po’ più in mostra il proprio corpo; per non buttarsi a capofitto in diete ferree e sedute sfiancanti in palestra meglio scegliere un allenamento mirato.
La corsa è l’attività fisica più pratica e una delle più antiche. Il suo successo è dovuto alla semplicità, ai numerosi benefici e le pochissime controindicazioni: un’attività adatta a tutti che non richiede altro che una tenuta comoda ed un paio di scarpe. Per migliorare la propria andatura, ottenere migliori risultati e prevenire gli infortuni, bisogna lavorare anche sugli addominali.
