Gambe perfette in vista dell’estate? Con il pilates potete affrontare un allenamento a bassa intensità, perfetto anche per i principianti o per chi non è molto allenato, che vi aiuterà a dimagrire le gambe rendendole più toniche e sode. Si tratta di esercizi facili, adatti a tutti che richiedono sono un pochino di buona volontà e un tappetino da fitness per eseguire i movimenti con l’aiuto dell’istruttore virtuale che vi guiderà nell’esecuzione perfetta dei movimenti. Ecco quali sono gli esercizi di pilates per gambe perfette in 1o minuti:
- Slanci laterali sul fianco a gamba tesa
- Slanci frontali su fianco gamba tesa
- Adduttori distesi su fianco
- Rotazioni gamba su fianco
- Incrocio gambe supini
- Rotazione delle gambe supini
- Distensioni gambe alternate
- Sollevamento cosce più piegamento gambe
Tutti gli esercizi devono essere svolti per il tempo indicato nel video e cambiando lato non appena la voce guida avvisa.
