Esercizi di pilates per gambe perfette in 10 minuti – VIDEO

Gambe perfette in vista dell’estate? Con il pilates potete affrontare un allenamento a bassa intensità, perfetto anche per i principianti o per chi non è molto allenato, che vi aiuterà a dimagrire le gambe rendendole più toniche e sode. Si tratta di esercizi facili, adatti a tutti che richiedono sono un pochino di buona volontà e un tappetino da fitness per eseguire i movimenti con l’aiuto dell’istruttore virtuale che vi guiderà nell’esecuzione perfetta dei movimenti. Ecco quali sono gli esercizi di pilates per gambe perfette in 1o minuti:

1. Slanci laterali sul fianco a gamba tesa
2. Slanci frontali su fianco gamba tesa
3. Adduttori distesi su fianco
4. Rotazioni gamba su fianco
5. Incrocio gambe supini
6. Rotazione delle gambe supini
7. Distensioni gambe alternate
8. Sollevamento cosce più piegamento gambe

Tutti gli esercizi devono essere svolti per il tempo indicato nel video e cambiando lato non appena la voce guida avvisa.