Ancora uno studio che testimonia l’importanza dell’attività fisica per il corpo e per la mente, soprattutto per quanto riguarda la capacità di attenzione e di risposta agli stimoli. L’indagine in questione è stata condotta dai ricercatori dell’Università di Granada, in Spagna, e ha analizzato come lo sport sia importante anche per le capacità cognitive.
Anche se incominciano le belle giornate ed il tempo è perfetto per correre all’aperto, ci si può allenare comodamente a casa propria con un workout breve, ma intenso che in soli 15 minuti consente di bruciare calorie e tonificare i muscoli. Si tratta di un allenamento a corpo libero e facilmente eseguibile da tutti, anche dai principianti che, però, possono aggiungere una breve pausa di 30 secondi o un minuto tra gli esercizi.
Siete alla ricerca di un allenamento efficace e veloce che tonifichi, rinforzi e aiuti a dimagrire? Quello che fa per voi è il Cxworx, un programma di allenamento che in soli 30 minuti permette di tonificare i muscoli del core e di migliorare la forza funzionale, il tutto prevenendo anche gli infortuni.
La vita quotidiana obbliga molto spesso a consumare i pasti da soli o velocemente: ad esempio, la colazione viene spesso fatta al volo, scappando al lavoro o al bar magari bevendo di corsa solo un caffè, mentre il pranzo si riduce ad un attimo di pausa che spesso, purtroppo, viene trascorsa seduti davanti al pc. La cena è invece un momento di relax che unisce tutta la famiglia e, per questo, è più facile lasciarsi andare a qualche trasgressione che, però, può andare a pesare sulla linea. Ecco gli errori da evitare.
Sin da piccoli ci hanno insegnato a fare stretching dopo la fase di riscaldamento: a scuola, durante l’ora di educazione fisica, durante gli allenamenti di pallone o di altri sport, dopo la corsa ci si metteva spesso a testa in giù per toccare i piedi ed allungare gambe e schiena. In questi anni, però, numerosi studi hanno dimostrato che in realtà fare stretching non è sempre utile e, anzi, può essere addirittura controproducente.
Sport e fertilità non sono sempre un binomio vincente, e questo vale sia per le donne che per gli uomini; l’uso del doping o di integratori possono influenzare la sfera sessuale e, secondo i risultati di un recente rapporto svolto dalla Hfl Sport science, uno dei più importanti laboratori di controllo sul doping nello sport sostiene che tutti possono doparsi, anche in modo inconsapevole, andando così a intaccare la fertilità.
Se l’inverno ha portato con sè festività e un pò di prigrizia dovuta al maltempo, la primavera e le prime giornate calde fanno subito venire voglia di sole e di scoprire il corpo. Tuttavia, se si ha qualche chilo di troppo o qualche imperfezione, si rischia di non affrontare la stagione estiva con lo spirito giusto. Ecco alcuni consigli per inziare a prepararsi per la prova costume.
La cyclette è uno degli attrezzi da home fitness più diffusi ed efficaci, ma è anche uno di quelli che annoiano di più: se non si è particolarmente motivati nell’allenamento, il rischio di annoiarsi è tanto. Per fortuna, però, si possono mettere in pratica alcuni accorgimenti.
Il junk food è un termine che indica una categoria di cibi, come hot dog, i classici panini con hamburgher dei fast food, patatine fritte e snack salati, dolci, merendine, caramelle e dolciumi, solo per citarne alcuni, anche se la lista è molto più lunga, ovvero tutti alimenti poco salutari. Tutti sanno che questi cibi vanno evitati dalla propria alimentazione per evitare problemi di linea e di salute, ma non tutti però sono a conoscenza del fatto che basta davvero una piccola quantità di cibo spazzatura per provocare danni al proprio organismo.
Se si è appassionati di ginnastica in acqua, o pensate che l’acquagym sia una disciplina prettamente femminile e poco intensa, non potete non provare il metodo Burdenko. Questo allenamento, ideato dal Dr. Igor Burdenko, si concentra sopratutto sul core-training per migliorare stabilità, coordinazione, flessibilità, resistenza e piena funzionalità di muscoli ed articolazioni. Il metodo Burdenko, infatti, è ideale anche per il recupero post trauma o interventi.
Oggi vogliamo presentarvi uno studio che, ancora, una volta, dimostra gli effetti positivi del ballo sia a livello fisico che mentale; questa volta la ricerca condotta è stata condotta dalla Texas University di Houston e riscontra che un’ora di danza alla settimana sia utile per migliorare la postura, le capacità sensitive motorie e cognitive degli anziani.
Le bande elastiche sono un attrezzo semplice, comodo da portare sempre con sè, anche in viaggio o al parco, efficace e capace di aggiungere un pò di sfida al solito workout. Inoltre, le bande elastiche consentono di fornire un pò di resistenza senza però utilizzare pesi e manubri. Per un workout davvero efficace, però, è necessario scegliere la banda elastica giusta.
Chi ha detto che chi vive in città non può fare sport all’aperto? Anche chi abita in città può allenarsi senza necessariamente doversi rinchiudere tra le quattro mura della palestra. Non tutti, infatti, vogliono o possono andare in palestra, ma non per questo devono rinunciare all’attività fisica, bastano solo le giuste informazioni e il sapersi organizzare.
Per abbassare il rischio cardiovascolare la soluzione migliore è correre o camminare; a sostenerlo è uno studio condotto NIH/National Heart, Lung, and Blood Institute americano e pubblicato sulla rivista “Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology”. Secondo questa ricerca, infatti correre e camminare durante la settimana sono i modi migliori per rimanere in salute.
