Seguire una buona alimentazione vuol dire scegliere i cibi giusti da portare in tavola ed assumere tutti i macronutrienti di cui si ha bisogno. In alcuni casi, però, vi sono alcuni alimenti che nonostante siano consigliati perchè “dietetici” o light, andrebbero invece banditi dalla tavola se si desidera davvero restare in forma. Ecco quali sono.
IlFitness fa ancora un viaggio nel mondo delle diete, alla ricerca dei regimi alimentari che aiutano a combattere le patologie più diffuse della nostra era. La tappa di oggi ci porta al cospetto della dieta Dash, molto gettonata in America, ma oramai diffusa anche alle nostre latitudini. Si tratta di una dieta nata per prevenire e curare l’ipertensione, sebbene sia stata adottata anche da coloro che vogliono perdere peso e mantenere poi i risultati ottenuti. Andiamo dunque a vedere nel dettaglio di cosa si tratta.
Lo sport può essere una vera e propria medicina anche in caso di patologie serie e croniche. Se ne è parlato nel corso di un convegno dedicato all’argomento in occasione di Rimini wellness 2013, la grande manifestazione dedicata al fitness conclusasi qualche giorno fa. E’ fondamentale però, come avviene per ogni altra medicina, che il farmaco sia appropriato e venga “assunto” nelle giuste dosi. A dirlo è il dottor Gianfranco Beltrami, cardiologo e docente del corso di laurea in Scienze Motorie dell’università di Parma.
La respirazione a narici alternate è una pratica dello Yoga e dell’Ayurveda molto praticata nei Paesi orientali e davvero in grado di apportare numerosi benefici a tutti. Conosciuta anche con il nome Nadi shodana pranayama, che significa purificazione dei canali psichici, questa respirazione è semplice da eseguire e vi diamo almeno 5 motivi per cui iniziare a praticarla.
Andare alla SPA e sottoporsi ai vari trattamenti richiede tempo a disposizione, ma anche una buona disponibilità economica. Se non si dispone di queste cose, però, non è detto che bisogna rinunciare a migliorare il proprio corpo. Basta poco per riprodurre in casa i prodotti utilizzati nelle SPA grazie ad ingredienti naturali e di comune utilizzo spesso presenti nelle proprie dispense.
Un viso rilassato e ringiovanito, libero finalmente da stress, rughe e segni dell’età. Come è possibile? Sottoponendosi ad una o più sedute di massaggio al quarzo rosa, una tecnica che ridona luce la volto, eliminando tensioni e segni di espressione e contribuendo al ringiovanimento del viso.
Non sempre passare ore in palestra è una buona idea. Infatti, a volte basta ridurre il tempo dedicato all’allenamento mantenendo però un ritmo elevato per ottenere i benefici sperati. Per avere braccia e spalle toniche ed in forma, ad esempio, sono sufficienti 1o minuti. Ecco un allenamento intenso e breve da eseguire con i manubri da 2 kg.
L’insonnia – sia essa cronica o passeggera – è uno dei disturbi più diffusi della vita moderna. Stress, ansia, paura ed un ritmo di vita sempre più frenetico rovinano il sonno di una buona fetta di popolazione, con conseguenze anche gravi per la quotidianità di alcuni soggetti. Combattere l’insonnia è possibile, spesso senza dover ricorrere necessariamente ad un aiuto farmacologico. Esistono delle tecniche di rilassamento efficaci, che possono aiutarci a vivere meglio ed a ritrovare la serenità ed il sonno perduto.
Seno, croce e delizia per milioni di donne ossessionate dalla fatidica taglia in più (più raramente “in meno”. Vero è che la moda cambia periodicamente (si passa in fretta dall’extra-large al piatto-tavola), ma è anche vero che molte donne sarebbero disposte a qualunque sacrificio pur di avere un balconcino invidiabile. Molte donne, tuttavia, si lasciano scoraggiare dalla paura di un intervento chirurgico o dall’alto costo dell’operazione, ignorando che anche un esercizio mirato e costante può produrre effetti positivi sul volume del seno.
La dieta low carb, ovvero un’alimentazione che riduce il quantitativo di carboidrati a favore di quello di proteine e grassi, è molto conosciuta e diffusa perchè permette di asciugare il corpo in poco tempo e senza sentire la fame. Inoltre, le proteine contribuiscono a mantenere la massa muscolare e drenare i liquidi. Ecco allora come seguire una dieta low carb per definire il proprio corpo.
Il cancro al seno è una delle malattie più diffuse per la popolazione femminile in età compresa tra i 35 ed i 75 anni. Purtroppo è anche una delle principali cause di morte, sebbene negli ultimi anni siano stati fatti notevoli passi avanti nella prevenzione e nella cura. Abitudini di vita sbagliate, alimentazione non corretta e fattori ereditari sono le cause di una malattia che per fortuna può essere curata se diagnostica nei tempi giusti. Di qui l’importanza della prevenzione, che passa attraverso la pratica di controlli periodici accurati, ma anche per la via dello sport, utile sia nella lotta contro le recidive che nella prevenzione in senso assoluto.
Il diabete è una malattia che colpisce un’ampia fetta della popolazione italiana (e non solo). Una malattia che può portare alla morte, se non diagnosticata in tempo, ma per fortuna curabile nella maggior parte dei casi. Alimentazione corretta, farmaci specifici ed una vita sana possono prevenire o tenere sotto controllo il diabete, purché alle varie abitudini si aggiunga un po’ di sano movimento.
Chi pratica sport sa quanto l’attività fisica faccia bene all’organismo: non si tratta solo di benefici a livello estetico, come un corpo tonico, addominali scolpiti e gambe snelle, ma sopratutto di numerosi vantaggi per la salute e la possibilità di prevenire alcune malattie. Walk of Like è una manifestazione organizzata da Telethon in tutta Italia che evidenzia proprio il legame tra sport e salute e si impegna per la raccolta di fondi da destinare alla ricerca scientifica sulle malattie genetiche. La prossima tappa si terrà a Napoli, il 26 Maggio prossimo.
Alimentazione sbagliata, fumo, vita sedentaria ed abitudini di vita poco sane possono creare gravi danni alla circolazione venosa ed arteriosa, con conseguenze a volte letali per l’individuo. Lo sport può aiutare a limitare i rischi, purché si scelgano discipline relativamente “tranquille”, in grado cioè di dilatare i vasi ed aumentare il tono delle vene, senza per questo sovraccaricare in maniera eccessiva il sistema cardiocircolatorio. Quali sono dunque gli sport più adatti per attivare una circolazione venosa ed arteriosa ottimale?