Tra i vari attrezzi fitness che ci sono commercio, uno particolarmente utile per un allenamento a 360 gradi e accessibile a tutti è la pallina Soft Weight di Thera Band; la sia particolarità sta proprio nel fatto che può essere usata da tutti, dai bambini fino agli anziani, grazie alla possibilità di scegliere il peso. Con Soft Weight si possono effettuare esercizi di potenziamento, equilibrio, coordinazione, ma anche di tonificazione muscolare.
Con la stagione calda si avverte sempre di più il desiderio di cibi freschi e leggeri: un vantaggio per la linea, ma non solo. La frutta, ad esempio, può essere considerata un vero e proprio medicinale naturale in grado di alleviare alcuni disturbi comuni e di migliorare il benessere generale dell’organismo. Ecco alcuni consigli utili da provare subito.
La dimetilamilamina è uno stimolante estratto dall’olio di geranio e contenuto in molti integratori sia dimagranti che sportivi, di quelli utilizzati per migliorare le prestazioni per intenderci. Forse non tutti sanno che si tratta di una sostanza che può rivelarsi molto pericolosa e causare effetti collaterali molto importanti quali ipertensione, problemi vascolari e persino infarto, soprattutto se associata ad altre sostanze come la caffeina.
Volete mantenere giovane il vostro viso? Allenatelo con il fitness facciale, ma non con una disciplina qualunque, bensì con lo Yamuna Save Face, una tecnica utile ideata da Yamuna Zake, già ideatrice del Yamuna Body Rolling.
L’intramontabile Pilates rischia di vedere offuscata la propria fama? No di certo. Non proprio se è vero che comincia ad essere praticato sempre più di frequente non più nella sua forma pura ma unitamente allo yoga, nella disciplina denominata piloga che già da qualche anno è sbarcata in Italia in un crescendo di popolarità.
Di mal di testa soffrono moltissime persone; secondo una recente stima, in Italia il 14% della popolazione soffre di emicrania e il 27% di cefalea muscolo tensiva. Un disturbo che in molti casi può risultare addirittura invalidante ma, per fortuna, ancora una volta un aiuto ci arriva dallo sport: secondo gli esperti, a seconda di come viene praticata, l’attività fisica è in grado di prevenire il mal di testa.
Alimentazione corretta ed attività fisica sono i principali alleati per ritrovare la forma in vista dell’estate. La prova costume si avvicina e, tra una sessione in palestra ed uno spuntino ipocalorico e povero di grassi, meglio ricaricarsi scegliendo alcuni cibi che regalano un effetto detox.
Chi vuole buttare giù gli ultimi chili superflui ed allenarsi in maniera sicura e divertente, può eseguire questo allenamento da fare in piscina. Invece della solita sessione di acquagym, basta abbinare questi esercizi ad un pò di nuoto libero, magari alternando gli stili per un allenamento efficace su tutto il corpo. Ecco un workout bruciagrassi ideale per mettersi in forma prima dell’estate.
I tessuti con i quali sono realizzati gli indumenti sportivi diventano sempre più tecnologici per offrire prestazioni ad alto livello; come la linea proposta di Columbia, una marca di abbigliamento sportivo che che per la collezione primavera-estate 2013 ha presentato Omni-Freeze Zero, un tessuto con il quale si può rinfrescarsi sudando.
Limitare la carne rossa è un’indicazione sempre valida per tutti coloro che cercano di migliorare il proprio stato di salute. Quello che non si sapeva fino a poco tempo fa, invece, è che i funghi possono essere degli ottimi alleati nella perdita di peso. Secondo uno studio della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pubblicato su alcune autorevoli riviste del settore, basta preferire questi vegetali alla carne per eliminare i chili di troppo.
La primavera è anche il periodo nel quale molte persone iniziano a preoccuparsi della propria forma fisica e a fare le prime, temutissime, prove costume. In inverno ci sono molte più feste conviviali rispetto all’estate, e il rischio di “sgarrare” è sempre alto. Per perdere i chili accumulati nei mesi passati, molti si fanno aiutare dalle applicazioni per smartphone che aiutano a tenere sotto controllo il peso e a calcolare il numero delle calorie bruciate.
Il dessert è spesso sinonimo di proibito , di calorie e grassi extra, assolutamente da evitare per chi sta a dieta. Tuttavia, basta fare attenzione e scegliere gli ingredienti giusti per realizzare dei dolci gustosi, ma da poter inserire qualche volta nella propria alimentazione senza sentirsi in colpa e senza mettere a rischio la prova costume. Il segreto è nell’utilizzo di alimenti naturali come frutta secca, cacao magro, cocco e frutta fresca.
Ammettiamolo pure: avere glutei tonici e senza “segni di cedimento” è un po’ il sogno di tutte; per averli c’è un modo semplice, economico ed ecologico: basta andare in bicicletta. La bicicletta, infatti, permette di snellire gambe, cosce e glutei, oltre a mantenere in forma il cuore, a dimagrire e a stare a contatto con la natura.
Chi ama il brand Nike e segue le sue numerose iniziative sarà davvero contante di questa notizia: è finalmente disponibile la versione italiana di Nike Training Club (NTC), l’app per iPhone ed Android dedicata al fitness ed all’allenamento al femminile. L’app è gratuita e può essere scaricata dal sito ufficiale. Ecco alcuni dettagli.
