Per i più fortunati il periodo della vacanze si avvicina, mentre altri dovranno aspettare ancora qualche mese. Non importa se si resta in città o ci si allontana verso posti caldi, in ogni caso durante il periodo estivo, complice il clima vacanziero, ci si concede spesso qualche divertimento in più. Basta seguire i nostri consigli per mantenersi in forma anche durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento e godendosi comunque cene, feste e cocktail con gli amici.
L’estate sta arrivando e con essa tutti quei piccoli e grandi crucci legati al nostro aspetto fisico. Felpe e maglioni lasciano il posto a t-shirt e top, indumenti comodi e freschi, ma al tempo stesso capaci di mettere in mostra tutte le nostre imperfezioni, a cominciare dai rotolini sull’addome. Avere un ventre piatto è il desiderio neanche tanto nascosto di molti italiani, appesantiti dalla mancanza di movimento nel corso della stagione fredda e da una dieta non sempre equilibrata. Per fortuna ci sono piccoli e grandi accorgimenti da adottare in vista dell’estate, per tornare in forma ed ottenere il tanto agognato ventre piatto. Come fare?
Dopo la dieta anche la ginnastica diventa paleo e il fitness recupera movenze e consuetudini dell’uomo primitivo per restituire al nostro corpo tonicità e vigore. E’ la ginnastica paleolitica infatti la nuova tendenza fitness che spopola negli Stati Uniti dove ha già conquistato New York e che dalla Grande Mela promette di espendersi in tutto il mondo.
Si pensa quasi sempre a tonificare l’addome, ad avere glutei sodi e gambe definite, ma spesso ci si dimentica di qullo che è uno dei punti critici del corpo femminile, le braccia. La zona più vicina al corpo, quella appena prossima alle ascelle, infatti, è spesso vittima di flaccidità ed inestetismi. Basta seguire alcuni consigli per risollevare il sottobraccia ed avere braccia toniche.
Più volte sulle pagine de ilFitness abbiamo sottolineato l’importanza dell’attività fisica – e in particolare della corsa – nel dimagrimento. Ma la corsa fine a se stessa non ha produce effetti positivi, a meno che non si seguano delle regole precise. La corsa aiuta a tenersi in forma ed a bruciare il grasso in eccesso, favorendo quindi il dimagrimento. Ma è lecito chiedersi per “quanto tempo” correre ed a quale velocità per raggiungere l’obiettivo.
Se vivete in Toscana o nelle regioni limitrofe e vorreste trascorrere il prossimo week end all’insegna del benessere e del relax non potete assolutamente perdervi il Toscana Fitness Festival 2013 che si svolgerà a Chianciano Terme, in provincia di Siena, dal 31 maggio al 2 giugno.
La prova costume si avvicina sempre di più, ma non si è ancora in forma? Allenamento giusto ed alimentazione sana vanno abbinati ad alcuni integratori bruciagrassi che aiutano a ridefinire il corpo ed eliminare i grassi accumulati. Il consiglio, però, è di utilizzarli come rimedio d’emergenza e di non abusarne mai.
Tra gli innumerevoli metodi di dimagrimento presenti nel panorama internazionale, la dieta Plank è sicuramente quella che promette i benefici sperati nel minor tempo possibile. Perdere 9 chili in due settimane (come promette appunto questo regime alimentare) non è così così semplice come potrebbe sembrare ed è per questo che molti soggetti si sono lasciati convincere dalla facilità con cui si perdono i chili di troppo. Attenzione però, perché la dieta Plank, pur essendo validissima ed efficace, comporta diversi rischi, specie se prolungata nel tempo o se seguita da soggetti con patologie più o meno serie. Volete saperne di più?
Se state pensando di iscrivervi a un corso di zumba aspettate solo un attimo. Prima di correre in palestra scaricate sul vostro smartphone l’app gratuita Zumba fitness e da lì cercate il più vicino a casa vostra. Se osserverete questo semplice passaggio preliminare farete del bene non solo a voi stessi ma anche, anzi soprattutto, a coloro che nel mondo soffrono la fame.
Se nonostante l’alimentazione corretta, l’allenamento mirato e le creme, la cellulite non sembra scomparire, ecco una soluzione semplice ed economica da fare con alcuni ingredienti naturali. Ovviamente, è bene ricordare che la cellulite è un inestetismo che va combattuto adottando tutto l’anno uno stile di vita sano.
L’estate si avvicina a grandi passi, nonostante le temperature invernali degli ultimi giorni, ed è quindi ora di programmare la prova-costume. Un momento che il molti – sia uomini che donne – vorrebbero non affrontare, specie se nel corso dell’inverno sono si è seguito uno stile di vita regolare, fatto di un’alimentazione sana e di un po’ di sano movimento. Ma non è mai troppo tardi per correre ai ripari, visto che le piccole imperfezioni si possono correggere anche con qualche esercizio mirato e costante da praticare in casa.
Il ritmo frenetico della vita moderna ci costringe spesso a sopportare periodi interminabili di stress e stanchezza. Ci si alza al mattino con la voglia di ributtarsi tra le coperte; si va a dormire la sera con il desiderio di dormire per almeno dieci ore di fila; si trascorre l’intera giornata nella speranza che le ore scorrano fretta… Una situazione che condiziona il benessere e che mette a dura prova il sistema nervoso. Come combattere lo stress e la stanchezza della vita quotidiana? Un valido aiuto può arrivare dall’alimentazione ed in particolare dai cibi ricchi di magnesio.
Con il caldo viene più voglia di cibi e bevande fresche. Meglio evitare di ingerire le classiche bibite gassate, ricche di zuccheri e sodio e dal basso potere dissentante, ma preparare uno smoothie, ovvero un frullato con latte, frutta, verdura ed alcuni “superfood” che rendono ogni sorso carico di benessere.
Il cuore è il muscolo più importante del corpo umano ed esattamente come tutti gli altri muscoli va allenato e tenuto in forma, per evitare che insorgano problemi seri come – ad esempio – l’infarto. Lo sport può aiutare a prevenire i malanni del cuore, ma può anche fungere da cura, rinforzando il muscolo di chi è stato colpito da infarto. Molti ritengono a torto che un infartuato non possa più sottoporsi ad attività fisica, mentre molti studi specifici dimostrano come l’esercizio possa favorire la ripresa dopo un attacco di cuore.