IlFitness | tutto ciò che riguarda il fitness

Metodo Curves, funziona davvero?

Nel ritmo frenetico della vita quotidiana è difficile trovare un piccolo spazio da dedicare alla cura ed all’allenamento del proprio corpo, tanto che la scusa del poco tempo a disposizione è tra le pù gettonate tra coloro che non vogliono impegnarsi in qualcosa di utile per il proprio fisico. Ebbene, il tempo delle scuse si esaurisce di fronte al metodo Curves, un allenamento completo che permette di rassodare e dimagrire con soli trenta minuti al giorno, moltiplicati per due o tre sedute a settimana.

Ciclotte, il fitness incontra il design nella nuova indoor bike

Si chiama ciclotte ed è l’avveniristica exercise bike disegnata dal milanese Luca Schieppati e prodotta dall’azienda bergamasca Lamiflex group. Un attezzo fitness che arreda e allena, evoluzione di Ciclò il prototipo di city bike monoruote esposta al Triennale Design Museum di Milano.

5 modi efficaci per allenarsi a casa

Se non si ha tempo di andare in palestra o di arrivare fino al parco più vicino per correre, non bisogna comunque rinunciare a praticare attività fisica. Basta davvero poco, infatti, per allenarsi a casa con un workout specifico. Scopriamo insieme una serie di esercizi semplici e divertenti che possono essere eseguiti facilmente da tutti.

Gli alimenti per depurare il fegato

Un senso di oppressione nella zona addominale, accompagnato spesso da un fastidio continuo, che limita persino il movimento. Potrebbe dipendere da una patologia epatica, magari non grave, ma comunque da tenere sotto controllo, visto che fegato è l’organo che si occupa di equilibrare il metabolismo. Come combattere i problemi di questo tipo? Come depurare il fegato nel modo corretto? La risposta risiede nell’alimentazione, poiché ci sono cibi che più di altri aiutano a depurare il fegato ed a ritrovare la perfetta sintonia con il proprio corpo. Quali alimenti? Scorpriamolo insieme subito dopo il salto.

ChiRunning, in arrivo nelle librerie italiane il manuale per correre senza infortuni

Si chiama Chi-Running il un nuovo metodo per correre senza incidenti e senza infortuni che fonde i principi del Tai Chi con la corsa spiegato nel libro dal titolo ChiRunning, del maratoneta e allenatore Danny Dreyer. Il manuale, tradotto in quattordici lingue, ha già venduto 150mila copie solo negli Stati Uniti ed arriverà nelle librerie italiane mercoledì 12 giugno edito da Ultra-edizioni.

I rimedi naturali per migliorare l’abbronzatura

La pelle dorata regala subito un’aria più sana e più giovane ed aiuta a coprire piccole imperfezioni sia del viso, come brufoletti ed occhiaie, che del corpo, come i fastidiosi cuscinetti di cellulite. Per migliorare la propria abbronzatura si può ricorrere a rimedi naturali. Basta poco per prepararli e molti si trovano già in casa. Ecco i nostri consigli.

Il Massaggio berbero

Stressati dal tran tran della vita quotidiana, tanto da desiderare un lungo momento di rilassamento? E allora prenotiamo un bel massaggio berbero e lasciamoci rapire dalle calde atmosfere del mondo arabo, per ritrovare vitalità e bellezza anche dopo una sola seduta. Non tutti i centri estetici lo propongono tra i propri trattamenti, proprio perché il massaggio berbero è difficile da effettuare, ma se riuscite a trovare un terapeuta esperto, riscoprirete la gioia della purificazione e del rilassamento completo.

Mangiare bene per vivere meglio

Lo stato di salute è strettamente legato alla tavola, al tipo di alimentazione seguito nel corso della giornata. Spesso ci affanniamo in palestra alla ricerca della forma migliore, dimenticando però di seguire delle regole precise a tavola e vanificando quindi tutti gli sforzi. In questo articolo troverete una serie di norme che già fanno parte della vostra conoscenza, ma che forse dimenticate quando vi trovate di fronte alla scelta degli alimenti corretti.

Perdere peso con il pattinaggio

L’estate è alle porte ed è ormai ora di abbandonare il chiuso della palestra per allenarsi all’aria aperta. La corsa e la camminata sono le attività da preferire, ma se volete avere la possibilità di perdere qualche chilo in più, dovete dedicarvi ad un’attività che vi dia la possibilità di bruciare un numero maggiore di calorie. Un esempio? Il pattinaggio, uno sport divertente, che vi porterà a contatto con la natura e vi permetterà di tonificare i muscoli e di perdere peso in fretta.

Soft fitness, l’allenamento per la salute della schiena

Chi soffre di mal di schiena e dolori articolari può incontrare molte difficoltà durante l’allenamento. Esercizi eseguiti in maniera sbagliata e programmi di allenamento che sollecitano troppo colonna vertebrale e articolazioni possono risultare assolutamente impraticabili se non addirittura peggiorare la situazione. Per fortuna l’offerta di palestre e centri sportivi si è notevolmente ampliata negli ultimi anni e anche chi è affetto da questo tipo di disturbi può avvicinarsi al fitness senza timori. Dopo il salto vediamo le discipline fitness adatte a chi soffre di mal di schiena.

Il Pilates per una pancia a prova di bikini

Finalmente è arrivata l’estate e si comincia a tirare fuori il costume dal cassetto per godersi sole e mare, almeno durante il week end. Per migliorare la propria forma fisica, basta davvero poco: attenzione all’alimentazione e gli esercizi giusti per scolpire il fisico. Il Pilates, ad esempio, è ottimo per definire la zona addominale: ecco tre esercizi per avere una pancia a prova di bikini.

Gambe magre con tre esercizi

Quale donna non vorrebbe avere delle gambe magre da mostrare sotto la gonna o attraverso i jeans aderenti? Un desiderio che diventa ancor più intenso in questo periodo dell’anno, quando il caldo ci impone di indossare abiti succinti, che inevitabilmente mettono in mostra le piccole imperfezioni. Ma avere delle gambe magre può essere un obiettivo facilmente raggiungibile, ammesso che ci si impegni in qualche piccolo esercizio da fare anche tra le mura domestiche.

Dormire bene per svegliarsi con più energia al mattino

Molto spesso capita di alzarsi dal letto la mattina, ma di avere ancora sonno e di sentire il bisogno di restare ancora tra le lenzuola. Chi sperimenta un calo di energie appena suona la sveglia, molto spesso ha problemi ad addormentarsi la sera o non riesce a riposare bene durante la notte. Svegliarsi senza energia è una brutta sensazione, anche se piuttosto diffusa: ecco come fare per aprire gli occhi e ritrovare subito l’energia necessaria per affrontare la giornata.

Dieta del culturista, ecco le possibili complicazioni

La dieta del culturista è una dieta iperproteica finalizzata soprattutto all’aumento della massa muscolare. Le proteine, infatti, rappresentano i nutrienti che concorrono alla costituzione dei muscoli e per questo motivo occupano un posto d’eccellenza nella alimentazione di coloro che desiderano avere un fisico scolpito.

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