I personaggi famosi sono sempre perfetti e vengono immortalati in impeccabile forma. Il segreto? L’allenamento giusto ed un’alimentazione sana, ma anche un’equipe di personal trainer ed esperti di fitness. Anche se non tutti hanno la fortuna di essere costantemente seguiti da professionisti, basta prendere esempio da alcune abitudini per avere un fisico da star.
Tra i regimi alimentari che promettono risultati miracolosi nel giro di pochi giorni c’è da ricordare la dieta metabolica, capace di far perdere fino a 10 chili in sole due settimane. Prima di sobbalzare dalla sedia e di gettarsi a capofitto nella nuova avventura, però, andiamo a conoscere da vicino questa dieta, valutandone caratteristiche e limiti.
Il periodo della gravidanza è particolarmente delicato per la donna, non solo per i cambiamenti evidenti nel proprio corpo, ma anche e soprattutto sotto l’aspetto psicologico. Un momento vissuto che serenità e gioia da molte donne, con ansia, trepidazione e stress da molte altre. E’ per questo che nel periodo della gravidanza può essere utile sottoporsi ad una serie di massaggi, utili a rilassare il soggetto in questione, ma anche a “tranquillizzare” il bambino, in modo che anche la mamma ne tragga beneficio.
Non sempre è necessario allenarsi a un ritmo frenetico soprattutto se la motivazione che ci spinge a frequentare una palestra è proteggere la nostra salute e prevenire l’insorgenza di infarto e ictus. E’ dimostrato infatti che non c’è niente di meglio, contro il colesterolo alto e l’ipertensione, ovvero i principali fattori di rischio per queste patologie, che fare attività fisica a media intensità. Camminare a passo svelto, ad esempio, è molto più efficace contro questi due subdoli nemici di cuore e arterie di quanto non lo sia correre.
La B sta per benessere, buonumore, bellezza, brio, buonsenso, ma anche e sopratutto BMI (Body Mass Index, un indice per misurare il grasso corporeo), tutti elementi condensati dalla nutrizionista Samantha Biale nella dieta B Factor ideata su misura del gentil sesso. Una dieta che tiene conto non solo dei cibi e delle calorie, ma anche della psicologia femminili e dei piccoli e grandi problemi quotidiani.
L’estate è finalmente arrivata, le temperature cominciano ad essere gradevoli ed il sole illumina e rallegra le nostre giornate. Con l’esplosione dell’estate il corpo richiede una dieta meno pesante rispetto ai mesi precedenti, ma – prima di lasciarci alle spalle il vecchio regime alimentare – potrebbe essere utile liberare il corpo dalle tossine in eccesso, seguendo una dieta depurativa per qualche giorno.
Fare due passi dopo cena allontana il rischio di insorgenza di diabete di tipo 2. A stabilirlo è uno studio condotto dalla statunitense George Washington University e pubblicato sulla rivista scientifica Diabetes Care. Basta una camminata a passo lento, una passeggiata, di soli quindici minuti per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue in soggetti a rischio.
Molto spesso si accumula peso perchè si avverte spesso lo stimolo della fame: a volte si tratta solo di un’abitudine, altre volte, invece, l’origine è nervosa, mentre addirittura si mangia qualcosa per noia. Basta poco, insomma, per vanificare gli sforzi fatti in palestra e a tavola. Meglio inserire qualche cibo che aumenta il senso di sazietà e che riduce il rischio di snack fuori orario.
Negli ultimi anni la Cristalloterapia ha conosciuto un vero e proprio boom, sebbene non sia riconosciuta dalla medicina ufficiale ed i suoi effetti non abbiano riscontri scientifici comprovati. Ma cos’è la Cristalloterapia? Si tratta di una pratica che mira a ristabilire il giusto equilibrio psico-fisico del soggetto attraverso l’uso di pietre, posizionate su una zona specifica del corpo.
Frequentare la palestra per allenare non solo il corpo ma anche la mente, migliorando le funzioni cognitive ad allontanando il processo di invecchiamento neuronale. E’ questo l’obiettivo di Fit4Brain il nuovo metodo di allenamento mente-corpo ideato dalla neurologa Francesca Mancini e dall’esperta di riabilitazione di pazienti neurologici Viviana Ghizzardi.
Correre è un’attività completa che recluta tantissimi muscoli del corpo: non solo le gambe, infatti, sono coinvolte nello sforzo, come si potrebbe pensare, ma anche l’addome, le braccia ed i muscoli stabilizzatori. Si tratta quindi di un esercizio che aiuta a tonificare tutto il corpo, ma basta seguire alcuni semplici consigli pratici per enfatizzare il lavoro sul punto vita ed avere una pancia piatta.
Voglia di coccole? Desiderio di lasciarsi avvolgere nei magici profumi degli oli essenziali, per dimenticare i problemi della vita quotidiana? E allora proviamo a sottoporci ad una seduta di Massaggio aromatico, una tecnica che ci libera dallo stress, contribuendo al completo rilassamento del corpo e della mente. A dire il vero non esiste una tecnica ben precisa, poiché ogni terapeuta si regolerà secondo le proprie conoscenze, assecondando le esigenze di ciascun soggetto.
Parte oggi alle ore 18.00 la quattordicesima edizione di Mondofitness Festival a Roma, al Parco Tor di Quinto fino al prossimo 6 settembre. I visitatori avranno a disposizione ben trentamila metri quadrati dedicati a fitness, wellness e divertimento all’interno del Villaggio Mondofitness suddiviso in venti aree distinte.
Quando si pensa ad allenarsi ed a buttar giù qualche chilo, la maggior parte delle persone inizia a correre. In palestra sul tapis roulant o più spesso all’aria aperta, per strada o al parco, la corsa è l’attività più praticata da chi desidera essere in forma. Tuttavia, molte ricerche suggeriscono che non sempre correre è la soluzione giusta: a volte, invece, meglio diminuire il ritmo e preferire la camminata. Chi ha ragione?