La Pole dance è stata una delle discipline più apprezzate negli ultimi anni ed un vero successo anche nel campo nel fitness insieme alla Zumba. Oggi, tutti conoscono questa “danza al palo” che ha poco a che vedere con night ed ambienti sexy, ma che richiede forza e flessibilità. L’acqua pole dance è la versione estiva che si svolge in piscina e che permette di praticare questa disciplina anche in estate in un modo nuovo.
E’ una sorta di boot camp ma la cornice è prettamente estiva e gli esercizi eseguiti dai partecipanti hanno poco o nulla a che vedere con quelli tradizionalment eseguiti nelle sessioni di military fitness, avvicinandosi piuttosto a tecniche di combattimento a mani nude. Stiamo parlando di una nuova tendenza molto in voga in Australia in questa estate 2013 la cui denominazione però non è ancora dato sapere.
In estate si è naturalmente portati a restare più tempo all’aria aperta rispetto al periodo invernale e, se c’è chi in questo momento viene assalito dalla pigrizia che lo porta a non allenarsi, c’è invece chi si fa prendere dalla frenesia di provare nuovi sport, magari acquatici o da spiaggia. Se appartenete alla seconda categoria, cercate di fare attenzione: se durante l’anno non vi siete allenati abbastanza, fare adesso sport in modo eccessivo, potrebbe causare rischi per la salute cardiovascolare.
L’ interval training è una delle formule di allenamento più efficaci per chi desidera dimagrire e definire il proprio corpo. Alternando momento di corsa in velocità con il recupero, inoltre, si allena anche il cuore migliorando circolazione e respirazione. Questo tipo di allenamento richiede però di prestare attenzione ad alcuni fattori: scopri gli errori da evitare.
Questa incerta estate 2013 vede la Riviera romagnola confermarsi roccaforte del fitness grazie alla moltitudine di eventi ed iniziative dedicati non solo ad istruttori e appassionati ma anche a chi desidera trascorrere la vacanze all’insegna del relax e del divertimento con un occhio attento alla forma fisica.
Tra gli sport da spiaggia più praticati e divertenti c’è senza dubbio il beach volley, che altro non è che la pallavolo praticata in spiaggia anziché sul campo. La pallavolo da spiaggia è lo sport ideale per tonificarsi dato che tutti i muscoli vengono sollecitati in modo omogeneo, oltre alla possibilità di abbronzarsi molto, il che non è affatto male in questo periodo.
Lo Sweeng è una ginnastica dolce che si esegue utilizzando delle amache su cui eseguire movimenti e dondolarsi, il tutto a mezz’aria. Questo dolce dondolo non è solo divertente, ma anche efficace per migliorare la postura, la flessibilità, tonificare i muscoli e rilassarsi. Lo Sweeng è a metà tra yoga, stretching e pilates.
D’estate si ha voglia di pietanze fresche, come insalate di pasta, riso, piatti di verdura e di frutta. Molto spesso, però, il rischio è di condirli con salse ed oli ricchi di grassi e calorie per renderli più appetibili: ecco che si perdono tutti i benefici di un pasto sano. Scopri i condimenti light per condire i piatti estivi, senza rinunciare al gusto ed alla linea.
Il caldo ed il sole della stagione estiva hanno i potere di migliorare notevolmente l’umore, almeno fin quando non ci si ritrova a fare i conti con l’odiatissima cellulite, vero cruccio per la maggior parte delle donne. Un inestetismo che condiziona notevolmente il modo di vivere, costringendoci spesso a coprire le zone colpite persino in spiaggia. Ma la cellulite può essere combattuta sia con l’alimentazione che con qualche esercizio mirato. Quali esercizi si possono eseguire per tenere lontana la cellulite dal nostro corpo?
Chi l’ha detto che gli sport estivi devono essere solo quelli in spiaggia? Per tutti gli amanti della montagna e della neve c’è un’alternativa decisamente interessante: lo sci estivo. E non stiamo parlando dello sci d’acqua ma dello sci vero e proprio, quello che si pratica sulla neve. Certo, d’estate per trovare la neve bisogna salire almeno a 3000 metri, cioè dove si trovano i ghiacciai perenni, ma quella che può sembrare una stranezza si rivelerà un’esperienza unica.
Capita spesso di sentirsi senza forze, turbati o stressati, ma non riuscire a ritrovare il benessere. Il Reiki, una tecnica di guarigione energetica o naturale che trova le sue origini in Giappone e che unisce il concetto di Rei: Sorgente eterna / Dio e Ki: energia vitale, può essere la scelta giusta per sentirsi meglio e ritrovare l’energia. Grazie a questa pratica orientale, è possibile avere non solo dei cambiamenti fisici, ma anche a livello emozionale e mentale.
Mantenersi in forma è giusto e doveroso. Avere un fisico snello, tonico e scattante è, come abbiamo più volte ribadito, un ottimo modo per stare bene con se stessi e con gli altri ma soprattutto un’eccezionale forma di prevenzione di molte patologie dal cancro all’infarto passando per il diabete, l’obesità, i dolori muscolari e articolari. Tuttavia, questo non vuol dire rincorrere spasmodicamente un’ideale di perfezione irragiungibile impegando eccessive risorse (personali, di tempo e di denaro) nella cura del proprio fisico. Quando questo accade lo spettro della vigoressia si allunga su di noi.
In estate molto spesso cala la voglia di allenarsi: complice il caldo per molte persone fare sport in estate è una vera e propria tortura. Eppure con la bella stagione si moltiplicano le occasioni per allenarsi all’aria aperta, quindi bisogna dire addio alla pigrizia e cercare di mantenersi attivi anche in questo periodo.
Il Bibione Beach Fitness è uno degli eventi più attesi dagli appassionati di fitness e divertimento sulla spiaggia. In circa 8.000 mq di pedane direttamente allestite al mare, sarà possibile prendere parte a tantissime lezioni in programma tenute dai più importanti presenter internazionali. L’appuntamento è a Bibione (VE), dal 13 al 15 Settembre 2013.