Grande successo a Londra per gli atleti italiani di Pole Gymnastic. Lo scorso 20 luglio si sono tenuti nella capitale inglese i World Pole Sports Championships 2013, ovvero i Campionati Mondiali di Pole Sport. Ancora una volta a dominare le classifiche sono i nostri atleti, che hanno confermato, sia nella categoria donne che uomini, la loro superiorità.
Il sonno ci fa belli rendendo la nostra pelle liscia, tonica, luminosa. Quella che un tempo era ritenuta solo una credenza popolare si è infatti rivelata una solida certezza scientifica grazie a uno studio pubblicato qualche tempo fa sul British Medical Journal secondo il quale dormire almeno otto ore per notte è un vero e proprio elisir di bellezza. Lo studio però non rivelava invece il destino di coloro che dormono poco. A farlo ci ha pensato un altro team di ricercatori, statunitensi stavolta, secondo i quali dormire poco favorisce l’invecchiamento cutaneo.
Non sopportate stare chiusi in palestra e non abitate vicino al mare per correre in spiaggia? Niente paura, per voi rimane sempre il parco, un luogo ideale per allenarsi e mantenersi in forma praticamente a costo zero. In tutte le città ci sono parchi e spazi verdi che permettono di fare sport all’aperto, con ottimi risultati sia in termini di forma fisica che di rilassamento.
Pochi minuti di allenamento alternati a riposo e i risultati in termini di dimagrimento e tonificazione muscolare arriveranno nel giro di tre mesi. Ne è sicuro il dottor Izumi Tabata, ideatore di un programma di allenamento che porta il suo nome, il metodo Tabata appunto, presso l’Istituto Nazionale di Salute e Alimentazione di Tokyo.
Glutei perfetti? Smettete di pensare che non sia possibile! Per avere un lato b da urlo basta fare degli esercizi di pilates in grado di ridarvi la tonicità dei muscoli dei glutei e delle gambe. Non ci credete? Provare per credere! Oggi vi spiegheremo alcuni esercizi di pilates per rassodare i muscoli dei glutei e un video con gli esercizi.
Lo yoga è una disciplina molto fraintesa. La percezione che se ne ha oscilla comunemente tra due poli opposti: corso di fitness da un lato, pratica meditativa, esotica, per così dire, e misteriosa dall’altro. In entrambi i casi si tratta di punti di vista troppo riduttivi per descrivere l’essenza di questa pratica antica che giova in egual modo alla mente e al corpo. Inoltre, circolano sul suo conto molte credenze, no tutte fondate.
L’acqua è l’elemento principe dell’estate: al mare o in piscina è l’ideale per combattere il caldo e, perché no, mantenersi in forma senza annoiarsi. Gli sport acquatici, infatti, offrono una vasta scelta di possibilità adatte a tutte le età e a tutti i gusti; dopo avervi spiegato i benefici del correre sulla spiaggia, oggi vi descriveremo quelli di correre nell’acqua grazie a una disciplina specifica, l’Aqua jogging.
Chi ha la fortuna di essere già in vacanza al mare ha un solo chiodo fisso: l’abbronzatura. Il sole però va preso con saggezza, senza strafare e senza correre inutili rischi, sia a breve sia a lungo termine, per la nostra salute. Inoltre, perchè ci doni qual certo non so che, deve essere omogenea, priva di chiazze e macchioline. A questo scopo possono certamente aiutarci le creme solari ma non solo. La premessa migliore per avere una bella abbronzatura e proteggere la pelle, infatti, è l’alimentazione giusta.
Pronti per le vacanze al mare? Se durante questo periodo non volete rinunciare ad allenarvi, niente paura: lasciate pure a casa gli attrezzi e l’abbonamento della palestra e dedicatevi al fitness da spiaggia. Tenersi in forma al mare è facile e richiede poco sforzo e, soprattutto, risulterà molto piacevole.
Avete mai pensato di praticare arti marziali? Se queste discipline non rientrano nelle vostre scelte di allenamento forse è il caso di saperne di più, soprattutto alla luce di uno studio condotto negli Stati Uniti secondo il quale il Tai chi, uno stile delle arti marziali cinesi, allunga la vita, ovviamente se praticato regolarmente.
Quest’estate dovrete trascorrerla in ufficio e siete già preoccupati all’idea di non poter fare movimento o un po’ di sport? Niente paura, potete sempre ricorrere alla ginnastica da ufficio, ma questa volta non vogliamo indicarvi semplicemente qualche esercizio da eseguire nella pausa pranzo, bensì presentare un fit gadget molto innovativo. Si tratta di OfficeGYM, l’attrezzo ideale per chi è costretto a passare molto tempo seduto.
Nel futuro una pillola sostituirà il fitness. Vi sembra possibile? La risposta è si, secondo un team internazionale di ricercatori i quali hanno messo a punto un composto, al momento testato solo su modello animale, in grado di attivare una proteina, la Rev-erb-alpha, che riattiva il metabolismo, aumenta il consumo di ossigeno e permette il mantenimento del peso anche se non si svolge alcun tipo di attività fisica.
Un’idea per giocare all’aperto nelle calde giornate estive oppure un modo per fare sport in modo divertente? Lo speedminton è quello che fa per voi. Si tratta di un’evoluzione del badminton che si può praticare ovunque: bastano due racchette, uno speeder e uno spazio aperto, dato che non serve un campo specifico.
Molti di noi sono costretti a stare seduti per ore davanti al computer. Questo non ci bene neanche un po’, sia perchè ci espone a tutti i rischi legati alla sedentarietà, sia perchè ci induce spesso ad assumere una postura scorretta con conseguenti dolori e contratture muscolari. Quando finalmente riusciamo a staccarci dalla scrivania poi non ne vogliamo sapere di star seduti, giusto per ricordare alla nostra schiena come si sta in posizione eretta.