Siamo abituati a considerarla come una disciplina utile al rilassamento di corpo e mente, ma forse non tutti sanno che lo Yoga è davvero utile per dimagrire e mantenere poi i risultati ottenuti. Lo Yoga infatti, pur essendo una disciplina “statica”, costringe il corpo a mantenere determinate posizioni per lungo tempo, favorendo dunque la contrazione dei muscoli ed il rassodamento. Ci sono esercizi di Yoga che più di altri aiutano a perdere peso, specie nei punti critici come cosce, addome, fianchi e glutei.
Ipertensione e diabete si prevengono con l’attività fisica
Contro diabete e ipertensione il segreto è fare un po’ di sport e di attività fisica, anche leggera. È quanto emerge da uno studio condotto dall’Imperial College London e dall’University College London, secondo il quale con un po’ di movimento si ridurrebbe almeno del 40 per cento il rischio di andare in contro a queste malattie rispetto a chi fa una vita sedentaria.
Sport più efficaci per dimagrire
Seguire una dieta ferrea può non bastare per perdere peso, a meno che non si decida di praticare un po’ di sano movimento, in modo che gli sforzi fatti a tavola diano i risultati desiderati nel tempo. Ma quali sport sono più efficaci per perdere peso? Quali discipline aiutano ad andare maggiormente d’accordo con la bilancia? Continuate a leggere e scoprirete quale sport praticare per dimagrire più in fretta.
Pilates, esercizi di stretching per schiena e gambe (video)
Vi sentite tesi e “legati”, in particolare su schiena e gambe? Quello che fa per voi è qualche movimento di stretching mirato, magari tratto dal pilates, una disciplina che presta molta attenzione allo stato di queste due parti del corpo. Oggi vi illustreremo alcuni esercizi di stretching per la schiena e le gambe accompagnati da un video che vi mostrerà come eseguire correttamente i movimenti.
Esercizi per la cervicale
Il dolore cervicale è uno dei più diffusi nella popolazione adulta e può causare fastidi temporanei o veri e propri blocchi. Traumi improvvisi, posizioni sbagliate assunte nel corso della giornata, colpi di freddo e stress sono le cause principali del dolore cervicale. Generalmente basta un po’ di esercizio fisico per risolvere il problema e tornare più in forma di prima. Ma quali esercizi effettuare per curare la fastidiosa cervicalgia? Di seguito illustriamo una serie di esercizi utili da effettuare più volte nel corso della giornata.
Fitness low cost, lo Stair climbing
In tempo di crisi non possiamo che tornare a parlare del fitness low cost, ovvero di come allenarsi a costo zero o quasi, e lo facciamo con lo Stair climbing, una disciplina nata alla fine degli anni Settanta in America ma ormai diffusa in tutto il mondo. Cos’è lo Stair climbing? Semplicemente significa correre per le scale.
Gli sport adatti per il mal di schiena
Posizioni sbagliate e vita sedentaria possono spesso causare dei fastidi alla schiena, dolori temporanei o addirittura cronici, che costringono a ricorrere all’uso dei farmaci o a rinunciare ad una vita regolare. Ma il mal di schiena può essere curato anche con lo sport, a patto che si scelgano discipline che non costringano il dorso a torsioni forzate o a scatti improvvisi.
La soia nell’alimentazione degli sportivi
Sicuramente la soia non è un alimento molto diffuso nella nostra alimentazione, eppure c’è chi lo consuma in abbondanza e non stiamo parlando solo di vegetariani e di vegani. Ma la soia può essere inserita nell’alimentazione degli sportivi? Sì, e al pari di qualsiasi altro alimento, però, il segreto sta nel non esagerare.
Sport consigliati in gravidanza
Molte donne temono che lo sport praticato nel periodo della gravidanza possa in qualche modo nuocere alla salute del feto. In realtà, praticare sport nei mesi che precedono il parto è assolutamente consigliato, purché si scelga la disciplina giusta. Quali sono dunque gli sport consigliati nel periodo della gravidanza?
Esercizi per allenare i tricipiti e i quadricipiti (video)
Oggi ci dedichiamo all’illustrazione di esercizi per potenziare i quadricipiti e i tricipiti, con una serie di movimenti combinati che permettono di allenare questi muscoli nel migliore dei modi. Come al solito vi forniamo anche un video in modo da rendervi conto, praticamente, come effettuare i movimenti in modo corretto.
Sport low cost in estate: come fare fitness gratis
Fare sport senza spendere soldi o, almeno limitare al massimo le spese. Non è un sogno ma una possibilità concreta, basta solo organizzarsi e sapere come fare. Fare fitness a costo zero in estate non è impossibile, ci sono tante occasioni per renderlo possibile. Scopriamo, quindi, qualche idea per fare sport gratis.
Sand Walking, uno sport da fare sulla sabbia
Parliamo ancora di sport estivi e, in particolare, di quelli da fare in spiaggia e lo facciamo con il Sand Walking, una disciplina molto simile al Beach Nordic Walking, in quanto viene praticata con l’ausilio degli appositi bastoncini. Come tutte le altre attività che si svolgono sulla spiaggia, anche questa è l’ideale per tonificare i muscoli, mantenersi in forma e divertirsi all’aria aperta.
Vacanze in montagna, gli sport da praticare
Lo sport in estate non è solo quello che si fa al mare: anche la montagna offre molti spunti per fare movimento, e non pensate solo al trekking! Certamente le passeggiate ad alta quota sono altamente consigliate per tenersi in forma e per ammirare la natura circostante, ma non solo l’unico modo per fare esercizio fisico. Qualche esempio? Rafting, canyoning e mountain bike.
Chi non vorresti mai incontrare in palestra? Ecco chi devi evitare!
Se siete assidui frequentatori delle palestre ve ne sarete già accorti, ma anche se siete neofiti di step e pesi, siamo sicuri che ne avrete già notati alcuni: sono i tipi da palestra più insopportabili, quelli che da evitare accuratamente durante l’allenamento o, se non è possibile, da liquidare con un bel sorriso, tanto non c’è niente da fare.