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Sentirsi in forma dalla colazione: qualche consiglio

Sentirsi in forma e iniziare bene la giornata con una colazione nutriente ma equilibrata. Esistono in materia moltissimi consigli e diete, ma alla fine sono sempre troppe le persone che sottovalutano quello che resta davvero il pasto più importante della giornata. Se nell’immediato, non ci sembra di notare cambiamenti, di sicuro a lungo termine, nutrirsi bene poco dopo il risveglio, regala nuova energia, migliora la concentrazione e ovviamente la performance lavorativa. E’ nel frattempo, più facile controllare il peso e si può avere una maggiore forza e resistenza, tanto da affrontare i problemi senza abbattersi.

Dieta e fitness, il falso mito delle uova

Le uova andrebbero evitate durante una dieta equilibrata associata a tanto sport? Un mito, a quanto confermano gli esperti in parte falso, che ha accompagnato per anni la vita di palestra e di chi si dedica al fitness con costanza. Il tuorlo dell’uovo, tanto criticato non è invece così da demonizzare. Si perché è in grado di riempire e, quindi, di saziare e, di conseguenza, di ridurre la fame tra i pasti. Un vero aiuto dalla natura, che non viene sfruttato quasi mai.

Fitness: allenarsi in compagnia migliora umore e forma fisica

E’ vero, lo sport è spesso un momento per ritrovarsi con se stessi e per rilassare la mente allenando il fisico. E’ altrettanto sicuro, però, che il fitness prevede anche la compagnia e, anzi, non di rado i risultati migliori si ottengono proprio quando si esce con gli amici con l’intenzione di ritrovare l’ottima forma di una volta. Questo vi porterà inevitabilmente a fare dei confronti, soprattutto se siete donne e certo non vi farà piacere scoprire che la vostra confidente ha degli addominali scolpiti, pur frequentando palestre di rado e correndo solo qualche volta nei momenti liberi.

Allenamento e assunzione di farmaci con ibuprofene: attenzione

Quante volte capita di soffrire di mal di testa, problemi mestruali o infortuni vari. Le infiammazioni, ovviamente, non vanno proprio a braccetto con gli allenamenti e, allora, si trova sollievo dall’assunzione di rimedi farmaceutici a base di ibuprofene. Lo stesso è ormai diventato molto famoso, tanto da essere conosciuto pure da chi di medicina non si intende proprio. C’è da chiedersi, però, qual è la loro reale interazione con lo sport.

Fitness fai da te: gli accorgimenti per restare in forma

Non solo in inverno, quando è più difficile fare ginnastica all’aria aperta. Se per voi diventa complesso in termini economici e di tempo, iscrivervi in palestra, non è detto che non ci si possa mantenere in forma da soli. Si, senza acquistare per forza dei costosi e ingombranti macchinari. Tenete conto del fatto che le feste invernali mettono a dura prova pure il fisico più filiforme, ma a parte una buona preparazione al periodo di abbuffate con una dieta equilibrata e tisane depurative, c’è qualche accorgimento che possiamo seguire per non fare alzare l’ago della bilancia.

Fitness, l’allenamento con l’asciugamano che ti mantiene in forma

Allenarsi con l’asciugamano e restare in forma. No, non è una bizzarra idea per una nuova disciplina sportiva ma un tipo di allenamento al quale, quasi certamente, siete piuttosto abituati anche se non ci pensate mai. Dimagrire, avere una discreta forma fisica, sentirsi se vogliamo bene con se stessi, non richiede sempre degli sforzi incredibili. Non esistono solo macchinari da palestra, difficili da tenere in casa per tonificare o per ottenere un più mirato lavoro aerobico.

Dieta, non solo sport: il benessere inizia dalle tisane

Non solo sport, ma anche dieta. Con questo termine non si intende certo diminuire in modo incontrollato le calorie da consumarsi quotidianamente, quanto una sana alimentazione che ci aiuti a restare in forma. Le tisane e gli infusi, in questo senso, hanno un ruolo importante e non solo per trovare il relax totale. Con tali preparati si può migliorare la digestione e la pelle potrebbe ritrovare luminosità e bellezza per esempio o potreste aggiungere qualche spezia, per iniziare la giornata con maggiore energia.

Paleo Fitness, allenamento non convenzionale per sentirsi in forma

Allenamento non convenzionale ma sicuramente efficace. E’ possibile se si sceglie di muoversi “come un animale”. Una nuova nuova tendenza comincia a conquistare gli sportivi e non solo ed è quella della “camminata come un animale“. Non abbiate paura, non dovrete sembrare sgraziati e bizzarri, ma di sicuro vi divertirete maggiormente se vi ritroverete in compagnia a provare l’esercizio.

Fitness, allenamento all’aria aperta e aumento della concentrazione

Non è certo il momento più indicato per concedersi un poco di allenamento all’aria aperta, tuttavia quando il sole tornerà a far capolino, anche se con i suoi tiepidi raggi, allora alla propria forma fisica perfetta si potrà pensare pure fuori dalla palestra. Il fitness per molti è un argomento serio e per chi pratica sport in modo non continuato è comunque una soluzione per trovare relax e maggiore concentrazione. Si perché favorisce la meditazione e ci si trova a contatto con il proprio corpo, con la capacità di sentirne maggiormente il benessere.

Fitness: andare in palestra costa meno di un panino?

I soldi che mancano, la difficoltà a pagare la palestra, le lezioni di fitness frequentate di rado e lo stress che aumenta. Uguale aumento di peso a dismisura. Si, ma nella maggior parte dei casi, si tratta soprattutto di scuse. Dare la colpa a tanti fattori esterni, quando invece ci si può armare di forza e praticare sport da soli, è piuttosto comune. Se poi per allenamento intendete qualche ora di shopping, siete fuori strada: con questa pratica svuotare la carta di credito ma non perdete tante calorie. Secondo gli esperti del fitness, comunque, non è necessario rinunciare a corsi con istruttori specializzati che potrebbero aiutarvi a ritrovare la giusta forma fisica. Sono pronti, infatti, a confermare che una lezione costerebbe meno di un panino.

Allenamento, bicicletta e dieta: qualche consiglio

L’alimentazione è importante quanto lo sport e questa non è novità, ma anche chi è un atleta navigato sulle due ruote o utilizza la bicicletta solo per allenarsi e, nello stesso tempo dimagrire, deve fare attenzione alla dieta. Non è esclusivamente l’ago della bilancia a scendere in questo caso ma, con i cibi giusti, si riesce pure a massimizzare le prestazioni in sella.

Come si vestono gli italiani in palestra? Ecco i risultati di un’indagine

abbigliamento sportivo

Oggi parleremo di un aspetto poco sportivo ma molto glamour del fitness, ovvero l’abbigliamento. Certamente, in palestra ci si va per allenarsi e mantenersi in forma e non per fare una sfilata di moda, ma non per questo bisogna presentarsi in disordine e sciatti. Quanto è importante, dunque, per gli italiani, essere alla moda mentre fanno sport? A dircelo è un’indagine realizzata da Zumba, il marchio internazione di dance-fitness.

Lo sport in gravidanza rende il bambino più intelligente

sport in gravidanza

Nonostante ci siano ancora diversi pregiudizi riguardo allo sport in gravidanza, arriva un altro studio scientifico che conferma l’importanza dell’attività fisica durante i nove mesi; la nuova ricerca, infatti, dimostra che fare sport in gravidanza aiuta il bambino ad avere un’attività neurale più vivace.

Allenamento ad alta intensità, le app per Android e iPhone

app allenamento alta intensità

Siete fan dell’allenamento ad alta intensità? Bene, se volete allenarvi a casa senza andare in palestra potete avere un personal trainer d’eccezione: il vostro iPhone o smartphone. Esistono, infatti, alcune applicazioni che propongono routine studiate proprio per questo tipo di allenamento che, tra l’altro, sta raccogliendo sempre più consensi tra gli appassionati fitness di tutto il mondo.

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