Una disciplina che unisce il lavoro aerobico con quello anaerobico e che, allo stesso tempo, insegni qualche mossa di autodifesa? Esiste, ed è la spinnboxe, un allenamento nato dall’unione tra la fitboxe e lo spinning. Proprio così: grazie alla spinnboxe potrete rimanere in forma e scaricare lo stress.
Non solo orologi: al polso degli italiani ci sono i braccialetti fitness, dei gadget che, oltre ad essere belli da vedere, sono anche funzionali e spronano a fare attività fisica. I braccialetti fitness, infatti, funzionano da conta passi, calcolano le calorie e il battito cardiaco e sono collegati a smartphone e iPhone. Insomma: sono il must have degli amanti del fitness.
Sfatiamo il mito secondo il quale gli italiani siano un popolo sedentario e pigro: secondo una recente ricerca realizzata dal sito Subito.it, un italiano su due svolge regolarmente attività fisica. Ovviamente l’indagine va presa con le dovute precauzioni, ma pur non assicurando la certezza assoluta e fidandosi della buona fede dei partecipanti, mostra che gli italiani stanno attenti alla loro salute e alla forma fisica.
Oggi vi parleremo di un attrezzo fitness molto utile e versatile, utilizzabile in diversi tipi di allenamento: si tratta del T-Bow, un tappetino mobile che permette di migliorare l’equilibrio, la stabilità e la forza. Il T-Bow può essere usato in molte discipline come lo yoga, il pilates o, semplicemente per fare stretching.
L’equilibrio è fondamentale anche nella vita di tutti i giorni e non soltanto nello sport: serve in molte situazioni quotidiane come, ad esempio, salire le scale agilmente o camminare senza inciampare. Per chi fa sport, poi, l’equilibrio è essenziale, pertanto vale proprio la pena di imparare delle tecniche per migliorarlo.
Una disciplina che unisce il pilates, lo yoga, la danza e il Tai chi? Esiste, ed è il Garuda, un metodo di allenamento messo a punto dal personal trainer delle dive James d’Silva. Del Garuda si sono innamorate moltissime star di Hollywood, prima fra tutti Madonna, ma anche Gwyneth Paltrow, Sting e sua moglie Trudie Styler. L’obiettivo di questa particolare disciplina? Avere un corpo armonioso, flessibile e, naturalmente, in forma.
Non solo pesi: per tonificare le braccia potete scegliere anche una disciplina più dolce come lo yoga; ci sono, infatti, degli esercizi yoga ideali per rassodare e rinforzare le braccia. Oggi vi proporremo tre esercizi semplici ma molto intensi che vi permetteranno di ridare tono e fortificare le braccia.
Chi pratica sport e attività fisica lo sa bene: la frutta secca è perfetta come spuntino prima dell’allenamento, in quanto regala quell’energia indispensabile durante lo sforzo. Via libera, dunque, alla frutta secca, come le mandorle, capaci di ridurre il senso di fame e aumentare il benessere generale, come testimonia un recente studio condotto negli Stati Uniti.
Secondo le stime, l’80 per cento della popolazione mondiale soffre di mal di schiena, un disturbo che, in alcuni casi può rivelarsi davvero invalidante: basti pensare che la principale causa mondiale di assenteismo dal lavoro. Nonostante alcune persone ne siano più predisposte di altre o che ne facciano un lavoro più a rischio di mal di schiena, nessuno è veramente esente da questo disturbo e il cambio di stagione, con l’abbassamento delle temperature, non aiuta: urge, dunque, correre ai ripari ed essere preparati in caso di attacco di mal di schiena.
Sui benefici dello yoga ci sono molti studi scientifici che testimoniano l’utilità di questa antica disciplina come complemento di cura di alcune malattie; l’ultimo in ordine di tempo riguarda i disturbi legati alla menopausa. Dallo studio in questione è emerso che lo yoga aiuterebbe a ridurre l’insonnia di cui soffrono molte donne in quel periodo, ma non sarebbe efficace per gli altri disturbi quali vampate di calore e sudori notturni,
Avete voglia di bruciare calorie e grasso in eccesso e, allo stesso tempo sfogare lo stress accumulato durante la giornata? Bene, la disciplina che fa per voi è la fitboxe che, unisce, appunto, queste due caratteristiche. Questo allenamento, nato in America e importato in Italia da 3B Fitness, è una specie di aerobica boxata che permette di dimagrire e allontanare lo stress.
Tra le tante tendenze fitness che stanno andando per la maggiore in questo periodo c’è il Fusion Fitness, ideale per dimagrire e rassodare i muscoli. Anzi: i benefici di questo allenamento sono molti di più: glutei sodi, gambe snelle, pettorali e braccia scolpite, spalle toniche e addominali forti, il tutto in un solo workout. L’allenamento di fusion fitness che vogliamo presentarvi oggi si chiama Tread, scopriamo insieme in cosa consiste.
Ancora uno studio sull’importanza del camminare; la ricerca in questione ha analizzato i benefici di questa attività fisica nella prevenzione del cancro al seno: le donne che camminano riscontrato una percentuale minore di sviluppare questa patologia. Lo studio in questione, dunque, si pone nell’ottica dell’importanza dell’attività fisica nella prevenzione di molte malattie, e conferma come mantenersi attivi sia utile per la salute.
Inizierà lunedì 7 ottobre Move Week, la settimana europea dello sport e del movimento, per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza dello sport e con un obiettivo ben preciso: quello di far sì che entro il 2020 ci siano almeno 100 milioni di cittadini europei che praticano attività fisica. Del resto, si sa, fare sport e mantenersi attivi fa bene alla salute e aiuta a prevenire e curare diverse malattie.
