Esercizi per chi ha una costituzione fisica a pera

esercizi fisico  a pera

Qualche giorno fa vi abbiamo parlato dell’importanza della costituzione fisica: per quanti sforzi si possano fare chi ne ha una tutta curve difficilmente potrà arrivare ad avere un fisico filiforme. Certamente, però, l’alimentazione e lo sport possono dare una mano a evidenziare i pregi del vostro corpo e a combattere i difetti. Una delle costituzioni fisiche più diffuse è quella cosiddetta a pera, caratterizzata dai fianchi, glutei e cosce abbondanti. Scopriamo, dunque, gli esercizi adatti a chi a questo fisico.

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esercizi pilates sciatica

Esercizi di pilates contro la sciatica

esercizi pilates sciatica

La sciatalgia, meglio conosciuta come sciatica è un disturbo molto diffuso e altrettanto fastidioso: consiste, infatti, nella sensazione di intenso dolore alla gamba causata dall’irritazione del nervo sciatico. Talvolta, il dolore è così forte da dover essere trattato anche con i farmaci, ma in alcuni casi è possibile intervenire anche con degli esercizi specifici; in questo senso, il pilates si presta bene al trattamento della sciatalgia.

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allenamento in base al fisico

Come scegliere l’allenamento in base alla costituzione fisica

allenamento in base al fisico

Per quanto l’alimentazione e lo sport possano essere utili, la costituzione fisica è una di quelle cose che non si possono cambiare, per fortuna però ci si può lavorare sopra per migliorare i difetti e mettere in risalto i pregi. Una volta individuato il vostro tipo di fisico, poi, scegliete un allenamento specifico per rimodellarvi e mantenervi in forma.

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maratona

Maratone e corse agonistiche: partecipate solo se ben allenati

maratona

Domani, domenica 3 novembre, si corre la maratona di New York, uno degli appuntamenti più seguiti del mondo, al quale partecipano, ogni anni, milioni di persone, dagli sportivi professionisti ai semplici amatori della corsa e da chi, semplicemente, vuole partecipare a un evento di portata mondiale. Proprio in occasione della maratona di New York gli esperti hanno diffuso uno studio che mette in guardia i podisti sull’importanza di essere ben allenati quando si intraprende una gara.

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clubbell

Addominali scolpiti con il clubbell

clubbell

Altro che arma medievale: la clava si trasforma e diventa un attrezzo fitness per eseguire allenamento funzionali e per rafforzare gli addominali. Proprio così: quella che associamo alla preistoria o ai combattimenti antichi è anche un attrezzo fitness molto usato nelle palestre di tutto il mondo con il nome di clubbell.

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stretching prima della corsa

Esercizi di stretching da fare prima della corsa

stretching prima della corsa

Se siete amanti della corsa conoscerete bene l’importanza del riscaldamento e dello stretching prima di iniziare l’allenamento; se, invece, vi avvicinate da neofiti a questo sport non trascurate mai questo passaggio. A prescindere dalla temperatura esterna, i muscoli sono sempre freddi a inizia allenamento e per questo è necessario prepararli allo sforzo con degli esercizi specifici.

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esercizi fitball schiena

Esercizi con la fitball contro il mal di schiena

esercizi fitball schiena

Come vi abbiamo spiegato più volte qui sulle pagine de Ilfitness, fare esercizi con la fitball è molto utile oltre che comodo, dato che può essere usata tranquillamente a casa per l’home fitness. Oggi vi illustreremo una serie di esercizi con la fitball utili per combattere il mal di schiena, uno dei disturbi più diffusi, soprattutto tra le donne.

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esercizi gonfiore addominale

Esercizi contro il gonfiore addominale

esercizi gonfiore addominale

Uno dei disturbi più fastidiosi, e del quale soffrono molte donne, è il gonfiore addominale. Oltre che con un’alimentazione specifica si può intervenire con una serie di esercizi utili per sgonfiare la pancia. Il gonfiore addominale si manifesta con una sensazione di pienezza che provoca il gonfiore, ed è una condizione originata nello stomaco.

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You have more power than you think – Il mantra di Powerade

“L’atleta della porta accanto” passa sempre inosservato, per lasciare spazio ai grandi nomi del settore, a “quelli che ce l’hanno fatta”. Attraverso un video realizzato da Powerade, invece, è l’ora della rivincita, per scoprire che ogni uomo è un campione, già a partire dalla convinzione e dalla certezza con le quali la sua impresa ha inizio.
Chi non ha mai praticato seriamente uno sport, dunque, può accostarsi a questo microcosmo con tutte le sue sfumature, confrontandosi con le esperienze di chi il sudore, la fatica, la paura di non raggiungere gli obiettivi le vive costantemente.
Quando credi che non sarai all’altezza e non puoi avere la costanza dei grandi professionisti, è il momento di mostrare che “You Have More Power Than You Think” come dice Powerade, on the road, fuori e dentro le palestre, cancellando senza timore le tue insicurezze.

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home fitness

Altro che palestre esclusive: la nuova tendenza è l’home fitness

home fitness

Altro che palestre e centri fitness di ultima moda: la vera tendenza in fatto di sport e costituita dall’home fitness, ovvero lo sport da fare a in casa. Può sembrare strano in quanto in palestra si è più motivati ad allenarsi, se non altro perché si paga, eppure sempre più persone decidono di allestire il proprio angolo fitness direttamente a casa. I motivi? Sono diversi, ma al primo posto c’è senz’altro la possibilità di allenarsi in tutta tranquillità.

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sport agonistico bambini

L’agonismo sportivo nei bambini fa male

sport agonistico bambini

Lo sport fa bene a tutti, anche ai bambini, ma bisogna fare attenzione al cosiddetto agonismo di massa, al quale ci sia avvicina già dai 7 anni. L’approccio con il quale i genitori avvicinano allo sport i figli sono diversi e da questo dipende il mondo con il quale i piccoli affrontano l’attività sportiva. In questo senso gli esperti sono chiari: spronarli all’agonismo fa male.

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allenarsi con sacco boxe

Come allenarsi a casa con il sacco da boxe

allenarsi con sacco boxe

Avete acquistato un sacco da boxe con l’intenzione di allenarvi ma poi l’avete lasciato lì perché non sapevate come sfruttarlo con gli esercizi giusti? Niente paura, continuate a leggere questo post: oggi vi illustreremo alcuni movimenti per allenarvi con il sacco da boxe e scolpire, così, il vostro fisico, oltre a scaricare lo stress.

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bodyweight

Il miglior attrezzo fitness? È il peso del nostro corpo

bodyweight

Altro che attrezzi fitness e macchine super tecnologiche per allenarsi: il vero nuovo trend del mondo dello sport è quello di allenarsi sfruttando il peso del proprio corpo e la propria forza fisica. In realtà questa non sarebbe una vera e propria novità: il bodyweight, ovvero la disciplina che sfrutta il peso del corpo come attrezzo fitness è già abbastanza diffusa ma pare che sia destinata a diffondersi ancora di più.

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