Quante volte capita di soffrire di mal di testa, problemi mestruali o infortuni vari. Le infiammazioni, ovviamente, non vanno proprio a braccetto con gli allenamenti e, allora, si trova sollievo dall’assunzione di rimedi farmaceutici a base di ibuprofene. Lo stesso è ormai diventato molto famoso, tanto da essere conosciuto pure da chi di medicina non si intende proprio. C’è da chiedersi, però, qual è la loro reale interazione con lo sport.
Non solo in inverno, quando è più difficile fare ginnastica all’aria aperta. Se per voi diventa complesso in termini economici e di tempo, iscrivervi in palestra, non è detto che non ci si possa mantenere in forma da soli. Si, senza acquistare per forza dei costosi e ingombranti macchinari. Tenete conto del fatto che le feste invernali mettono a dura prova pure il fisico più filiforme, ma a parte una buona preparazione al periodo di abbuffate con una dieta equilibrata e tisane depurative, c’è qualche accorgimento che possiamo seguire per non fare alzare l’ago della bilancia.
Allenarsi con l’asciugamano e restare in forma. No, non è una bizzarra idea per una nuova disciplina sportiva ma un tipo di allenamento al quale, quasi certamente, siete piuttosto abituati anche se non ci pensate mai. Dimagrire, avere una discreta forma fisica, sentirsi se vogliamo bene con se stessi, non richiede sempre degli sforzi incredibili. Non esistono solo macchinari da palestra, difficili da tenere in casa per tonificare o per ottenere un più mirato lavoro aerobico.
Non solo sport, ma anche dieta. Con questo termine non si intende certo diminuire in modo incontrollato le calorie da consumarsi quotidianamente, quanto una sana alimentazione che ci aiuti a restare in forma. Le tisane e gli infusi, in questo senso, hanno un ruolo importante e non solo per trovare il relax totale. Con tali preparati si può migliorare la digestione e la pelle potrebbe ritrovare luminosità e bellezza per esempio o potreste aggiungere qualche spezia, per iniziare la giornata con maggiore energia.
Allenamento non convenzionale ma sicuramente efficace. E’ possibile se si sceglie di muoversi “come un animale”. Una nuova nuova tendenza comincia a conquistare gli sportivi e non solo ed è quella della “camminata come un animale“. Non abbiate paura, non dovrete sembrare sgraziati e bizzarri, ma di sicuro vi divertirete maggiormente se vi ritroverete in compagnia a provare l’esercizio.
Non è certo il momento più indicato per concedersi un poco di allenamento all’aria aperta, tuttavia quando il sole tornerà a far capolino, anche se con i suoi tiepidi raggi, allora alla propria forma fisica perfetta si potrà pensare pure fuori dalla palestra. Il fitness per molti è un argomento serio e per chi pratica sport in modo non continuato è comunque una soluzione per trovare relax e maggiore concentrazione. Si perché favorisce la meditazione e ci si trova a contatto con il proprio corpo, con la capacità di sentirne maggiormente il benessere.
I soldi che mancano, la difficoltà a pagare la palestra, le lezioni di fitness frequentate di rado e lo stress che aumenta. Uguale aumento di peso a dismisura. Si, ma nella maggior parte dei casi, si tratta soprattutto di scuse. Dare la colpa a tanti fattori esterni, quando invece ci si può armare di forza e praticare sport da soli, è piuttosto comune. Se poi per allenamento intendete qualche ora di shopping, siete fuori strada: con questa pratica svuotare la carta di credito ma non perdete tante calorie. Secondo gli esperti del fitness, comunque, non è necessario rinunciare a corsi con istruttori specializzati che potrebbero aiutarvi a ritrovare la giusta forma fisica. Sono pronti, infatti, a confermare che una lezione costerebbe meno di un panino.
L’alimentazione è importante quanto lo sport e questa non è novità, ma anche chi è un atleta navigato sulle due ruote o utilizza la bicicletta solo per allenarsi e, nello stesso tempo dimagrire, deve fare attenzione alla dieta. Non è esclusivamente l’ago della bilancia a scendere in questo caso ma, con i cibi giusti, si riesce pure a massimizzare le prestazioni in sella.
Oggi parleremo di un aspetto poco sportivo ma molto glamour del fitness, ovvero l’abbigliamento. Certamente, in palestra ci si va per allenarsi e mantenersi in forma e non per fare una sfilata di moda, ma non per questo bisogna presentarsi in disordine e sciatti. Quanto è importante, dunque, per gli italiani, essere alla moda mentre fanno sport? A dircelo è un’indagine realizzata da Zumba, il marchio internazione di dance-fitness.
Nonostante ci siano ancora diversi pregiudizi riguardo allo sport in gravidanza, arriva un altro studio scientifico che conferma l’importanza dell’attività fisica durante i nove mesi; la nuova ricerca, infatti, dimostra che fare sport in gravidanza aiuta il bambino ad avere un’attività neurale più vivace.
Siete fan dell’allenamento ad alta intensità? Bene, se volete allenarvi a casa senza andare in palestra potete avere un personal trainer d’eccezione: il vostro iPhone o smartphone. Esistono, infatti, alcune applicazioni che propongono routine studiate proprio per questo tipo di allenamento che, tra l’altro, sta raccogliendo sempre più consensi tra gli appassionati fitness di tutto il mondo.
Dite addio ai pesi e agli elastici: i nuovi attrezzi fitness destinati a spopolare nelle palestre di tutto il mondo sono i rulli, ovvero degli speciali “tubi” di spugna o di altre consistenze, con i quali si possono eseguire molti esercizi per la schiena, le gambe, la pancia o, semplicemente per rilassarsi e attuarsi uno speciale massaggio.
Fare sport aiuta a mantenersi giovani oltre che a perdere peso: a dispetto della pigrizia, fare movimento è il miglior modo per stare in forma e in salute; non dimenticate, infatti, che lo sport aiuta a mantenere tonici i muscoli, ad attivare il sistema cardiocircolatorio, a ridurre la massa grassa e anche a rafforzare il sistema immunitario. Partendo da tutto questo, pensate di essere abbastanza sportivi? Qual è la vostra età fitness? Scopriamolo insieme dopo il salto.
Una delle parti del corpo che è più soggetta ad infortuni è la spalla; complici la sua conformazione e la sua mobilità, questa parte del corpo è particolarmente a rischio, soprattutto in chi pratica sport di contrasto come il rugby, il basket e il calcio, ma anche in coloro che eseguono esercizi nei quali sforzano molto le spalle. Per rinforzare le spalle esistono una serie di esercizi specifici che oggi andiamo a illustrarvi.
