Chi può permetterselo, oggi, sceglie di tornare in forma con un programma personalizzato e sotto lo stretto controllo del personal trainer. Si tratta di certo di un tipo di fitness non troppo impegnativo, che possono praticare coloro che non soffrono di patologie importanti o malattie croniche e, di solito, i risultati sono ottimi. Del resto, da qualche tempo esistono negozi per sportivi forniti di ogni più piccolo attrezzo per l’allenamento con costi non eccessivi e proprio questi punti vendita, sono letteralmente presi d’assalto.
La dieta giusta per una bocca sana e tanto sport
Problemi ai denti e alle gengive. C’è chi ne soffre particolarmente è vero, ma perché in generale si tende ad essere più delicati in tale parte del corpo? Se lo stress, la mancanza di allenamento e la vita sedentaria hanno il loro peso (e quindi mai smettere del tutto di fare sport), è altrettanto sicuro che la causa più lampante di tutto questo è una dieta troppo ricca di zuccheri. Se a ciò si unisce una scarsa igiene allora non c’è bisogno di molte spiegazioni in merito.
Pancia gonfia: che cosa la provoca?
Dolori alla pancia o, semplicemente, gonfiore addominale eccessivo. Se non ci sono problemi di altro genere, la causa potrebbe essere dovuta al forte stress. Non è importante che voi vi sentite tranquilli, i mille impegni e pensieri quotidiani potrebbero essere avvertiti direttamente dal nostro “secondo cervello”. Fate attenzione anche al rischio di problemi di diabete, ma poi puntate proprio su questa caratteristica che ha natura psicologia.
Lo yoga in una stanza riscaldata: quali benefici?
Portare la propria resistenza al limite e provarne i benefici o comunque scegliere dei metodi di allenamento alternativi per il corpo e per la mente. Un esempio su tutti è rappresentato dallo yoga in una stanza riscaldata che associa al già noto riscaldamento e flessibilità di tale pratica, anche un buon metodo per ritrovare nel tempo la linea perduta. Mentre voi state, infatti, provando a migliorare la vostra respirazione, se deciderete di contare su di una stanza calda, l’aumento della temperatura della sala vi farà sudare e, quindi, perdere un maggior numero di calorie.
Fitness made in Giappone: in forma con il metodo Tabata
Dal Paese del Sol Levante, arrivano i nuovi esercizi per mantenersi in forma. Il fitness, passa dunque dal Giappone con il metodo Tabata. Si tratta di un tipo di allenamento particolare che, in realtà, ha già qualche anno ma solo adesso comincia a farsi strada veramente. E’ stato inventato da uno scienziato di Tokyo che si è impegnato a studiare per tanto tempo in che modo regalare una linea perfetta ai suoi pazienti. La tecnica è presto spiegata: bisogna alternate venti secondi di allenamento alla massima intensità che fisicamente siamo in grado di raggiungere a dieci di pausa e questo per otto serie.L’esercizio prescelto è quello aerobico ed anaerobico, ma non bisogna mai esagerare.
Restare in forma a tavola: qualche consiglio
Non son proprio i giorni della dieta questi, ma per non far salire troppo l’ago della bilancia a Natale e in tutti gli altri giorni, vale la pena di tenere d’occhio qualche trucchetto. Sia chiaro però che c’è tempo dopo per mettersi a stecchetto, in questo periodo dell’anno, senza esagerare, ve bene comunque stare in compagnia e assaggiare tutto.
Aerobica e sport, combattono il cancro al seno?
Lo sport serve pure a mantenersi in salute e questo lo sappiamo, ma nuovi studi dimostrerebbero che in particolare l’aerobica, potrebbe aiutare moltissimo le donne ad ammalarsi meno facilmente. L’attività in questione, in generale, sembra essere perfetta per sudare e far ritrovare a lungo andare la linea perduta, ma non tutti sanno che potrebbe fare la differenza nella vita delle esponenti del sesso femminile.
Sport: i benefici di allenarsi in altura
Come migliorare i risultati del proprio allenamento? Come renderlo più pesante senza esagerare ma, nel frattempo, riuscendo ad uscire da quella zona di comfort al quale ormai vi siete abituati? Una buona idea, valutando però le condizioni meteo, può essere in generale quella di scegliere di pedalare in altura.
Fitness: come avere dei fianchi perfetti
Allenarsi ma senza stressarsi e i risultati, piano piano, arriveranno. Ottenere dei fianchi sexy e sinuosi si può. Certo se Madre Natura ci ha già messo del suo sarà più facile, ma mai disperare: su qualunque corpo si può sempre lavorare. Il Natale non ci verrà ovviamente incontro in quanto ad abbuffate, ma pensare già a come eliminare i rotolini, è di sicuro una buona idea per gennaio.
Mantenersi in forma con due ricette “verdi” super veloci
Non tutti gli sportivi così come i lavoratori, hanno voglia e tempo di restare per tante ore in cucina a preparare una pietanza. Mangiare però è fondamentale, perché non è con il digiuno che si ritroverà la giusta forma fisica. Ci si può concentrare e preparare un buon pasto in un minuto, magari con le verdure che fanno sempre bene.
Stop ai dolori muscolari da allenamento, via al relax
Siete piuttosto allenate magari, parliamo soprattutto delle donne, ma non è escluso che dopo un allenamento più intenso, possano presentarsi i fastidiosi dolori muscolari. Che fare allora? I segreti non sono molti e quelli naturali, certamente, possono fare la differenza in meglio. Ecco, dunque, che un bel bagno caldo potrebbe rilassare corpo e mente. A questo potete aggiungere del sale di Epsom che è carico tra l’altro di magnesio e qualche goccia di olio di lavanda. I dolori in poco tempo saranno almeno alleviati.
Barrette dietetiche alle mele: come prepararle
Sentirsi in forma mangiando in modo equilibrato e tenendo d’occhio i livelli di energia. Si può con una alimentazione specifica che non tenda a sacrificare troppo chi, come tutti gli altri, desidera sedersi a tavola e considerarlo come un momento di relax e piacere. Le barrette alle mele, di cui spesso uno sportivo sente parlare, si possono preparare anche in casa, avendo così la certezza di sapere quello che viene scelto ed inserito all’interno.
Perdere calorie facendo le pulizie? Si può
E’ un mito o una realtà troppo poco sfruttata e considerata? Perdere calorie facendo le pulizie si può, ma certo questo non può sostituire la buona alimentazione e il costante allenamento, perché i risultati sono limitati, anche se da tenere in considerazione.
Dieta e falsi miti: c’è chi toglie il grasso dalla carne
E’ vero, sono in moltissimi a togliere il grasso dalla carne, ritenendolo inutile e, anzi, dannoso per il nostro organismo. La scelta di restare in forma, nella maggior parte degli individui, diventa una bizzarra mania che solo in certi casi riesce a perseguire la via della corretta alimentazione. Il più delle volte, si va dietro a falsi miti e a convinzioni non del tutto corrette. Gli esperti, ad esempio, sono pronti a giurare che il grasso è vitale ed un poco serve per mantenerci in salute.
