Se siete amanti delle novità non potete perdervi lo zumba sentao, una varietà forse ancor più divertente dello zumba, disciplina che in questi ultimi anni sta spopolando; in cosa consiste? Nell’utilizzare una sedia che aiuterà a tonificare gambe e glutei e a rafforzare tutta la parte superiore del corpo.
Dimagrire con il salto con la corda
Avete mai pensato che il salto con la corda potrebbe far dimagrire? Ebbene sì, uno degli accessori che abbiamo sicuramente usato durante la nostra infanzia può rivelarsi un vero e proprio alleato per farci perdere peso in modo divertente; saltare con la corda è un’attiva perfetta nei mesi estivi da praticare all’aperto ma anche nei mesi invernali da praticare in casa o anche in palestra. Pensiamo solo che se usiamo la corda per 15 minuti è come se facessimo 30 minuti di jogging (si possono bruciare fino a 200 calorie)! E’ vero che si tratta di un esercizio semplice ma se siste all’inizio sarebbe il caso di non esagerare: inoltre potreste trovare qualche difficoltà … più che normale. Basterà solo abituarsi. Proprio come per tutti le attività sportive anche in questo caso ci sarà bisogno di un allenamento costante e graduale.
Grynd: per bruciare 1100 calorie
L’ultima frontiera in tema di fitness? Si chiama Grynd e chi decide di praticarlo può arrivare a bruciare fino a 1100 calorie in una sessione!!! 81 ripetizioni tra flessioni, salti, squat &Co.; otto stazioni della durata di 90 secondi con 20 secondi di pausa tra l’una e l’altra. con sacchi da 35 chili da portare sulle spalle, kettlebell e molto altro.
Energy drink: causano insonnia e nervosismo
Gli energy drink causano insonnia e nervosismo; a sostenerlo sono stati alcuni esperti della Camilo José Cela University che hanno analizzato sia gli effetti positivi che quelli negativi delle bevande energetiche, ultimamente sempre più diffuse tra gli atleti (ma non solo). E’ emerso che chi aveva assunto queste bevande aveva una maggiore energia (e quindi delle prestazioni sportive migliori) ma anche livelli più alti di nervosismo e insonnia.
Palestra: cosa mangiare prima dell’allenamento
Non sapete cosa mangiare prima dell’allenamento in palestra? Niente panico! In questo articolo vedremo quali sono i cibi più indicati e quali invece sono quelli da evitare; è importante per riuscire a raggiungere i risultati sperati seguire un regime alimentare corretto. Anzitutto: non è vero che prima dell’allenamento non si deve mangiare (questa è una pessima abitudine da non seguire) ma anzi se non si introducono sufficienti calorie si rischia di non avere poi la forza necessarie per eseguire gli esercizi); inoltre, l’ideale sarebbe mangiare un’ora-un’ora e mezza prima dell‘allenamento.
Jennifer Lopez: segreti fitness
Jennifer Lopez, 45 anni e un corpo a dir poco favoloso; si è vosto anche nel video Booty dove è apparsa insieme alla 24enne Iggy Azelea ed ha lasciato poco spazio alla fantasia mettendo in primo piano il suo lato b, che a dispetto degli anni che passano è sempre molto sodo e non ha niente da invidiare alle ragazze più giovani di lei. Il merito? Anche della sua personal trainer, Tracy Anderson , l’allenatrice delle celebrità (ha ad esempio collaborato con Gwyneth Paltrow e all’attivo quattro fitness dvd – ognuno dei quali ha venduto solo in Gran Bretagna più di 20mila copie – e un libro, “30-Day Method”).
Subway Yoga: lo yoga in metropolitana
Se siete tra gli amanti dello yoga dovete assolutamente provare l’ultima tendenza che riguarda proprio questa attività: sto parlando del Subway Yoga, ovvero dello yoga praticato in metropolitana. Ancora non molto diffuso in Italia, non è invece difficile trovare qualcuno che a Broadway piuttosto che a Brooklyn decide di posizionarsi lungo i muri delle stazioni e di cimentarsi in qualche posizione.
Diete efficace: meglio quelle con pochi carboidrati
Riuscire a trovare una dieta efficace, una che faccia raggiungere … Leggi tutto
Certificato medico attività in palestra o piscina: non serve
Certificato medico per attività in palestra o in piscina: non serve più. Il Decreto Fare del 2013 ha infatti cancellato l’obbligo per chi decide di fare attività ludico-motoria amatoriale (e quindi ad esempio nuoto o frequentare una palestra) di presentare il certificato medico ma nonostante questo sono ancora molte le palestre che invece lo richiedono probabilmente perchè non si sentono completamente tutelati nonostante ci siano stati dei chiarimenti da parte del Ministero.
SANA: Salone internazionale del biologico e del naturale 6-9 Settembre 2014
A Bologna dal 6 al 9 Settembre 2014 presso il quartiere fieristico prenderà il via la 26sima edizione di SANA, il Salone internazionale del biologico e del naturale, una delle più mportanti fiere dedicate ai prodotti alimentari biologici certificati ma anche ai cosmetici biologici e naturali. La Fiera è suddivisa in tre aree: Alimentazione biologica, Benessere e Altri prodotti naturali. I visitatori potranno conoscere tutte le novità relative ai prodotti alimentari biologici ma anche piante officinali e derivati, trattamenti naturali; non mancheranno poi delle proposte naturali per la pulizia della casa e molto altro ancora
Palestra: regole di bon ton
In palestra non possiamo fare come se fossimo a casa nostra: dobbiamo seguire delle regole di bon ton o di bun gusto che dir si voglia. Vediamole insieme:
1) ARRIVARE PUNTUALI ALLE LEZIONI
Mi riferisco a chi segue dei corsi di gruppo o chi ha un personal trainer: la puntualità è sinonimo di buona educazione.
Esercizi da fare in ufficio per restare in forma
Sapete che è possibile fare esercizi per rassodare il nostro corpo anche mentre siamo seduti alla scrivania dell’ufficio? Non ci credete? Ecco qualche semplice ma efficace esercizio che possiamo eseguire magari durante una pausa o nei tempi morti.
Sport in vacanza: il trekking
Che ne dite di mantenervi in forma anche mentre siete in ferie? In questo articolo vedremo come con il trekking, che è possibile praticare non solo in montagna ma anche in campagna o in pianura sia possibile migliorare il benessere fisico ma anche quello mentale. Anzitutto è bene ricordare che è un’attività adatta a uomini, donne, giovani, bambini e anziani … praticamente a tutti a patto però di scegliere un percorso adatto alle proprie capacità (accanto a quelli più difficili se ne trovano anche altri più facili indicati per chi magari è un po’ più sedentario).
Michelle Arvin, incinta va sul trapezio
Michelle Arvin ha 39 anni fa la trapezista, insegna al … Leggi tutto
