Sapete che è possibile fare esercizi per rassodare il nostro corpo anche mentre siamo seduti alla scrivania dell’ufficio? Non ci credete? Ecco qualche semplice ma efficace esercizio che possiamo eseguire magari durante una pausa o nei tempi morti.
Sport in vacanza: il trekking
Che ne dite di mantenervi in forma anche mentre siete in ferie? In questo articolo vedremo come con il trekking, che è possibile praticare non solo in montagna ma anche in campagna o in pianura sia possibile migliorare il benessere fisico ma anche quello mentale. Anzitutto è bene ricordare che è un’attività adatta a uomini, donne, giovani, bambini e anziani … praticamente a tutti a patto però di scegliere un percorso adatto alle proprie capacità (accanto a quelli più difficili se ne trovano anche altri più facili indicati per chi magari è un po’ più sedentario).
Michelle Arvin, incinta va sul trapezio
Michelle Arvin ha 39 anni fa la trapezista, insegna al … Leggi tutto
Dimagrire non rende felici
Dimagrire non rende necessariamente felici; per arrivare a questo risultato sono stati esaminati quasi 2000 persone in sovrappeso e obese in Gran Bretagna ed ha messo in evidenza come chi aveva perso il 5% o più del peso corporeo sebbene nei 4 anni successivi aveva mostrato diversi cambiamenti nella salute fisica era a rischio maggiore di depressione rispetto a chi era invece rimasto entro il 5% del peso originale. Diventa quindi molto importante nei pazienti che perdono peso considerare non solo la salute mentale ma anche quella fisica.
Capelli perfetti dopo il nuoto
Avrete sicuramente notato che dopo aver passato qualche ora in acqua a nuotare, sia al mare che in piscina i capelli sono aridi e disidratati (in particolar modo l’acqua marina tende a seccarli); a questi piccoli fastidi occorre anche aggiungere il trauma causato dalla cuffia che si indossa prima di immergersi in acqua. Comunque sia sebbene l’acqua salata e quella con il cloro della piscina sia dannosa non fa cadere i capelli.
Per un’estate 2014 all’insegna del fitness passate da White Gallery
Nonostante la pioggia e il grigiore della strana estate 2014, … Leggi tutto
Runtastic Me: la nuova app fitness
Diamo un’occhiata a Runtastic Me, la nuova app dedicata al fitness e al benessere in generale, che possiamo scaricare sia da Apple Store che da Google Play; vediamo le sue principali caratteristiche e in quali modi possiamo utilizzarla. E’ anzitutto un contapassi, conta cioè i nostri passi quotidiani per sapere in qualunque momento della giornata se siamo (oppure no) sufficientemente attivi; visualizza le calorie che consumiamo, tenendo conto di diversi valori (come età, peso e sesso). Non solo …
Sport in estate: seguiamo queste precauzioni
Possiamo praticare sport in estate? Assolutamente sì purchè se seguano piccole precauzioni o regole di buon senso. Vediamole insieme.
– ALIMENTAZIONE
deve essere il più possibile corretta e bilanciata e contenere grassi (quelli buoni), proteine, carboidrati, vitamine. Ossia tutti i nutrienti essenziali all’organismo; diventa inoltre molto importante la colazione (da non saltare!) che può essere composta da una tazza di caffè (se d’orzo, meglio), una di latte (o in alternativa yogurt magro), bicchiere di succo di mirtillo o ananas, tre cucchiaini di miele, gallette di cereali. Per il pranzo invece sono da preferire degli alimenti dalla facile assimilazione; via libera invece a insalate che abbiano verdure a foglia ad condire con olio extra vergine d’oliva, formaggi non formentati, carni bianche, macedonie di frutta. A cena invece si può scegliere tra riso integrale, orzo oppure farro aggiungendo del pesce. Nel corso della giornata inoltre sarebbe opportuno mangiare parecchia frutta di stagione e bere molta acqua; ricordiamoci infatti che lo sport praticato nei mesi estivi fa perdere molta acqua e sali minerali che vanno reintegrati.
La pancia grassa è causata dalla sedentarietà
La pancia grassa? Dipende dalla sedentarietà e non dalle calorie dei cibi ingeriti; a dirlo sono i risultati di una ricerca condotta da alcuni ricercatori della Stanford University che hanno esaminato i dati di un’indagine sanitaria dal 1988 al 2010. Come ha dichiarato Uri Ladabaum, professore associato di gastroenterologia e autore principale dello studio:
….. i nostri risultati supportano l’idea che l’esercizio fisico e l’attività fisica sono importanti determinanti delle tendenze di obesità
Scarpe da corsa: ecco quelle perfette
Le scarpe da corsa perfette? Sono quelle che hanno un differenziale massimo fra tacco e punta di non più 6 millimetri (mentre in quelle che si trovano in commercio la differenza principalmente va dai 12 ai 16 mm); ideali sono poi scarpe senza senza arco plantare extra di supporto o componenti rigidi di controllo del movimento e senza un’eccessiva ammortizzazione. Sembra invece che molti corridori scelgano scarpe con una suola molto livellata e particolarmente flessibili. A fornire queste indicazioni sono le nuove linee guida dell’American College of sports medicine.
Belen Rodriguez: consigli e immagini fitness
La bella showgirl argentina Belen Rodriguez ha pensato di postare su Facebook delle immagini e anche un video per farci vedere come fa ad essere così in forma; intanto date un’occhiata alla foto in alto. A cosa vi fa pensare? Cercate però di non essere troppo maliziosi…..
Yoga bollente: fa dimagrire
Avete presente lo yoga bollente conosciuto anche con il nome di birkam yoga? E’ quello che viene praticato all’interno di ambienti riscaldati e umidi, basato su 2 tipi di respirazione e 26 differenti tipi di posture e sembra essere ideale per dimagrire proprio come l’aerobica; sarebbe in grado di migliorare l’agilità e la forma fisica. Questo secondo alcuni esperti della Colorado State University che hanno esaminato 19 volontari, sia uomini che donne di mezza età e sono arrivati alla conclusione che con lo yoga bollente il metabolismo aumenta, il battito cardiaco arriva a 160 battiti al minuto e che una lezione può arrivare a far perdere circa 460 calorie alle donne e 330 agli uomini.
Monza Wellness: 26, 27 luglio 2014
Torniamo a parlare di fiere perchè il 26 e 27 luglio 2014 avrà luogo Monza Wellness, un weekend dedicato al fitness ma anche alla degustazione di cibi sani, al benessere, all’arredamento e dove si potranno prenotare anche prenotare viaggi e passeggiate ecoturistiche oltre che prendere parte a lezioni esclusive tenute dai migliori show trainers del panorama internazionale. In programma masterclass, corsi e dimostrazioni per tutti gli amanti dell’attività fisica.
Sesso: per dimagrire e tenersi in forma
Sesso per dimagrire e tenersi in forma! Non male come idea, vero? Insomma unire attività fisica con il piacere fisico non può che essere piacevole e divertente, da mettere in pratica; come? Anzitutto cercando di non avere fretta: già, a differenza di quello che si può pensare un’attenzione ai preliminari e un rapporto lento possono aiutare a bruciare più calorie di un rapporto “veloce” (baci ed effusioni per circa 20 minuti fanno bruciare anche 110 calorie). E poi, sebbene un po’ tutte le posizioni aiutino a perdere peso e a migliorare la forma fisica è vero che alcune sono migliori di altre; quali? Ad esempio, per rassodare i glutei ed anche l’interno coscia lei dovrebbe mettersi sopra di lui.
