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Rimini Wellness, appuntamento a Maggio

Come da cinque anni a questa parte, la città di Rimini, località romagnola nota per i lidi balneari ed il divertimento notturno, diventa sede di uno dei più grandi eventi del panorama del fitness: la Fiera, infatti, dal 13 al 16 Maggio 2010 ospita il RiminiWellness, straordinario appuntamento famoso anche perchè è proprio qui che vengono presentate in anteprime le ultime novità del settore.

Questa edizione che si apre con lo slogan “L’energia prende corpo” non delude le aspettative e prevede un programma ricco di masterclass e workshop con i grandi professionisti delle varie discipline del fitness che ritorneranno ad animare i palchi. Un’occasione unica per prendere parte a questo evento e conoscere meglio il fitness, le discipline olistiche e la nutrizione, ma anche aggiornarsi sui trend di moda, cultura, abbigliamento ed attrezzature sportive. RiminiWellness, insomma, è proprio un appuntamento da non perdere per tutti i professionisti e gli appassionati.

Con il Cat Kick si tonificano gambe, addominali e glutei

Gambe, addominali e glutei sono i punti critici in cui, sopratutto le donne, molto spesso, a causa di sedentarietà ed abitudini alimentari scorrette, accumulano grasso in eccesso. Con l’avvicinarsi della bella stagione la mente vola alla tanto attesa, ma anche temuta “prova costume” e, così, si desidera poter sfoggiare un corpo tonico e snello. E’ necessario allora durante l’allenamento concentrare la propria attenzione su questa zona del corpo ed eseguire, in palestra, o a casa, esercizi che permettano di definire questi muscoli.

Il Cat Kick, ad esempio, è un unico esercizio che fa lavorare contemporaneamente addominali, gambe e glutei e inoltre, può essere integrato nel proprio programma di allenamento in palestra, ma anche svolto da soli poichè è facile da eseguire e viene svolto a corpo libero, quindi senza l’utilizzo di attrezzi.

Le fratture ossee

Chi pratica attività fisica può andare incontro più di altri a traumi di vario tipo, ivi comprese – purtroppo – le dolorosissime fratture ossee, che costringono all’abbandono dello sport per periodi più o meno lunghi, a seconda della gravità.

E allora noi di IlFitness non potevamo mancare di dedicare un capitolo all’argomento, illustrando i vari tipi di fratture e consigliando – nei limiti del possibile – quale sia l’atteggiamento da tenere nel caso si incorra in problemi di questo tipo.

In linea di massima si può affermare che la frattura è la rottura di un osso, ma sarebbe troppo semplice esaurire l’argomento con tale definizione.

L’Hydrobike, pedalare nell’acqua

Tra le nuove discipline da praticare in piscina, merita una particolare menzione l’Hydrobike, utile sia a livello di allenamento che in fase riabilitativa dopo un trauma agli arti inferiori.

E’ uno sport che si adatta a tutte le fasce di età ed a tutte le esigenze, anche a quelle di chi amerebbe passeggiare in bicicletta, ma non ha mai avuto l’occasione di imparare. L’Hydrobike, infatti, altro non è che una cyclette in acciaio, fissata sul fondo della piscina, che lascia uscire in superficie solo il manubrio. Quest’ultimo, così come il sellino, è regolabile a seconda dell’altezza dello sportivo e non c’è quindi il rischio che soggetti particolarmente minuti (ad esempio i bambini) restino completamente immersi nell’acqua.

Ma perché dovrei andare in piscina a praticare un’ora di cyclette, quando potrei farlo in una qualunque palestra o addirittura in casa? Semplice. Perché l’Hydrobike si basa sulla resistenza dell’acqua ed è quindi in grado di tonificare maggiormente i muscoli, “costringendoli” ad uno sforzo maggiore.

L’importanza dello Stretching

Nessuna disciplina sportiva può prescindere dalla pratica dello Stretching, sia in fase di allenamento che in fase defaticante, ma forse non tutti sanno che è utilissimo anche nella vita di tutti i giorni, al di là dell’essere sportivi o meno.

E allora cominciamo col dare una definizione allo Stretching, dicendo che si tratta di un termine che indica tutta una serie di esercizi volti ad allungare o a stirare i muscoli, in modo da portare benefici alla zona interessata. Ovviamente il vantaggio prodotto non interesserà solo la muscolatura, ma anche le articolazioni, i tendini e l’apparato scheletrico, che acquisteranno maggiore mobilità grazie proprio agli esercizi di allungamento.

Inutile dire che lo Stretching è di fondamentale importanza nella vita di un atleta sia che voglia aumentare le proprie potenzialità nel tempo sia che voglia evitare piccoli e grandi traumi. Ma come detto, è una pratica utilissima anche nella vita del sedentario o comunque di colui che ha poca dimestichezza con lo sport e l’attività fisica.

Il riscaldamento del podista

Abbiamo più volte sottolineato l’importanza del riscaldamento prima della pratica di qualunque disciplina, soffermandoci in particolare su quello da praticare in palestra. Il capitolo di oggi è invece dedicato al riscaldamento che deve precedere una corsa o un allenamento in vista di una gara podistica.

Molti principianti, infatti, commettono un imperdonabile errore nel credere che per la corsa non ci sia bisogno di riscaldamento, pensando magari di mettere in modo i muscoli proprio durante l’esercizio. Niente di più sbagliato, perché come per ogni altra disciplina, occorre un riscaldamento specifico prima di cominciare a correre, se si vogliono evitare fastidiosi traumi difficili da superare.

Ed allora ecco qualche nozione sul giusto riscaldamento da effettuare, in modo che l’organismo tragga il maggior beneficio possibile da questa azione apparentemente inutile.

Come scegliere la palestra giusta

Chi vive in un piccolo centro è spesso costretto ad accontentarsi di quello che offre la casa ed a scegliere dunque l’unica palestra a disposizione nella zona. Ma chi abita in città o comunque in un grande centro può vagliare le offerte e scegliere la palestra preferita in base alle proprie esigenze.

Già, ma come si fa a sapere quale è il centro fitness migliore tra quelli offerti? Cominciamo col dire che la palestra dei sogni non è posta necessariamente sotto casa, ma non deve distare nemmeno troppi chilometri dalla propria residenza. L’ideale sarebbe un centro raggiungibile facilmente a piedi (15-20 minuti di camminata contribuiscono a tenere in allenamento il fisico) o in non più di 15 minuti in macchina.

La prima regola da seguire è quella della visita della palestra: non fidiamoci del sentito dire, né basiamo la nostra scelta sulla vicinanza del luogo, poiché è di fondamentale importanza che la palestra risponda a determinati requisiti.

TRX Suspension Trainer

Facile da trasportare, utilizzabile in qualunque situazione sia in casa che all’aperto, utilissimo in termini di allenamento: tutto questo è il TRX Suspension Trainer, un attrezzo di ultimissima generazione che rivoluzionerà il vostro modo di concepire il fitness.

Lo trovate oramai in tutte le palestre degne di questo nome, ma – visto il costo relativamente basso – potete procurarvene anche uno da tenere in casa, allenandovi così quando e come volete. E’ chiaro che inizialmente avrete bisogno di un istruttore, specie per quanto riguarda la memorizzazione degli esercizi ed il corretto uso dell’attrezzo, ma poi potrete anche cimentarvi da soli, mettendo alla prova la vostra resistenza fisica.

E allora andiamo a vedere nel dettaglio cos’è il TRX Suspension Trainer e come si usa, nella speranza che possiate appassionarvi all’attrezzo, inserendolo nel vostro allenamento quotidiano.

Yogalosophy, l’ultima moda di Hollywood

Le novità, in generale, ma sopratutto nel settore del fitness, vengono sempre da OltreOceano. Qui, infatti, in America, nascono le mode che vengono seguite prima dalle star di Hollywood e dagli altri personaggi famosi e poi si diffondono rapidamente prendendo piede anche in Europa. L’ultima tendenza nell’allenamento ora è lo Yogalosophy, una disciplina che, come si intuisce già dal nome, si basa principalmente sullo yoga, ma estende i suoi confini abbracciando anche l’astrologia.

Lo Yogalosophy è stato ideato da Mandy Ingber, un’affermata insegnate di Yoga ed altre discipline olistiche conosciuta da più di 15 anni a Los Angeles, con lo scopo di incrementare il benessere psicofisico. Non sorprende quindi che numerose star dello spettacolo, come Victoria Beckham e Jennifer Aniston abbiano scelto questa disciplina per mantenersi in forma e ritrovare la pace interiore.

La dieta per l’ernia iatale

L’ernia iatale o jatale è una patologia causata dal passaggio di una parte di stomaco dall’addome al torace attraverso un foro posto nel diaframma, chiamato iato esofageo.

A soffrirne sono per lo più i soggetti in età avanzata, ma non è escluso che tale patologia possa presentarsi anche all’alba dei 50 anni o addirittura in età infantile (in questo caso si tratta di un problema congenito). Generalmente sono le donne a presentare maggiore predisposizione al problema, così come le persone in sovrappeso.

Può succedere poi che alcuni soggetti convivano senza problemi con la patologia, non rendendosi conto neppure di soffrirne, ma nella maggior parte dei casi un’ernia iatale procura fastidi non trascurabili come ad esempio dolore allo stomaco o al torace, acidità ed un’elevata salivazione.

Fitness in gravidanza, un aiuto anche per il peso bambino

Durante i 9 mesi della gravidanza, molto spesso, per timore di affaticarsi troppo o di arrecare problemi al feto, si rinuncia quasi completamente alla pratica di attività fisica. Non ci sono motivi validi che supportano tale scelta e, anzi, dedicarsi al fitness, preferendo movimenti e discipline più dolci e leggere, non solo non è controindicato, ma è ritenuto utile sia per mantenersi in forma ed affrontare meglio il parto ed il periodo successivo.

Secondo le ultime scoperte ottenute dai ricercatori delle Università di Auckland e della Northern Arizona University il fitness durante la gravidanza costituirebbe un ottimo modo per garantire un’ottima linea anche ai piccoli. I neonati, infatti, avrebbero un peso inferiore alla nascita, ma non presentano problemi di crescita durante gli anni.

Eventi: Stay Pilates, a Maggio 3 giorni a Rimini

Il metodo Pilates, ideato già negli anni ’20 dal tedesco Pilates, che ha appunto dato il nome a questa incredibile disciplina, a metà tra l’allenamento e la riabilitazione, è oggi una pratica affermata e diffusa nelle palestra di tutto il mondo. I benefici di questa tipologia di allenamento, che prevede movimenti fluidi, lenti e concentrati, non sono solo estetici, ma ben più profondi e permettono anche di lavorare sulla tonificazione dei muscoli e sulla postura.

In Italia sono tante le scuole appartenenti al Pilates Method Alliance in cui è possibile seguire lezioni individuali e di gruppo di Pilates o anche partecipare a corsi di formazione per istruttori. Per gli appassionati di questa disciplina, però, l’appuntamento è dal 28 al 30 Maggio, a Rimini, per tre giorni di full-immersion, dove vi saranno le insegnanti internazionali, alla prima presenza in Italia, Deborah Lessen e Alycea Ungaro per conoscere le nuove tendenze, scoprire interessanti approfondimenti e sostenere l’esame valido per la certificazione PMA.

Power walking, la camminata potenziata

Se una semplice camminata non vi sembra abbastanza soddisfacente per mantenere un discreto stato di forma, potreste provare con il Power walking, una camminata che prevede il potenziamento della velocità e dello sforzo sostenuto.

Significa forse che basta camminare più velocemente per dirsi dei praticanti di Power walking? Ovviamente no, perché il potenziamento va ricercato con diversi sistemi, siano essi dei pesi da “portare” o dei terreni particolari sui quali esercitarsi.

E allora andiamo a vedere come si può praticare il Power walking, cominciando proprio dall’esercizio che prevede l’ausilio dei pesi per l’allenamento. Generalmente nell’atto della camminata si allenana per lo più la zona bassa del corpo, mentre le braccia – pur muovendosi per accompagnare il movimento – sono meno interessate. Ebbene, con il Power walking si possono aggiungere dei pesi da portare mentre si cammina, in modo che anche i muscoli della braccia possano lavorare con una certa intensità.

Home Fitness: la cyclette per l’allenamento e l’arredamento

Una delle ultime tendenze nel settore del fitness è proprio quella di allenarsi nella comodità e nella tranquillità delle mura domestiche grazie anche all’ampia scelta di attrezzi appositamente ideati per questo scopo. L’ home fitness, infatti, è una pratica sempre più diffusa che continua a prendere piede nelle case italiane e che interessa sempre di più le aziende del settore che, ora, puntano a realizzare attrezzi efficienti per l’allenamento, ma simili a complementi d’arredo proprio per essere in sintonia con lo stile della casa.

L’ultima novità arriva al Salone del Mobile di Milano, presentata da Lamiflex Group ed è un’originale cyclette, o meglio Ciclotte, come il nome che è stato scelto per designare questo attrezzo progettato da Luca Schieppa: una bicicletta da camera dal design avveneristico che utilizza nuovi materiali e consente di effettuare efficaci sessioni di allenamento a domicilio.

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