Sport e dieta per combattere il colesterolo alto

L’eccesso di colesterolo nel sangue può provocare gravi danni per l’organismo dell’uomo, con conseguenze che potrebbero metterne addirittura a rischio la sopravvivenza. Patologie legate alle arterie o all’apparato cardio-circolatorio, infarti, ictus sono solo alcuni dei problemi che potrebbero insorgere con l’aumento dei grassi “cattivi” nel sangue con conseguenza spesso devastanti per l’organismo.

Una diagnosi tempestiva è quanto di meglio ci possa essere per combattere in modo efficace il colesterolo. Basta una semplice analisi del sangue per sapere se i nostri livelli sono nei limiti consentiti o se invece hanno raggiunto dei valori per i quali è necessario intervenire. Ovviamente occorre fare affidamento ad uno specialista per sapere quale terapia seguire per combattere il colesterolo, ma in ogni caso non si può prescindere da un’alimentazione corretta e da una vita sana, fatta di sport e movimento.

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Home fitness per scolpire gli addominali

Forza ragazzi, ancora un piccolo sforzo e saremo finalmente pronti a mostrarci in tutta la nostra bellezza durante le ferie estive. Se quello che vi preoccupa è un po’ di pancetta, approfittate delle settimane precedenti alla partenza per effettuare qualche buon esercizio per gli addominali, non necessariamente nella confusione di una palestra, ma anche nella tranquillità della vostra casa o in ufficio nei momenti di pausa.

Di esercizi per scolpire gli addominali ce ne sono a centinaia, tutti ugualmente validi, alcuni con un grado di difficoltà maggiore di altri, ma comunque utili per raggiungere in fretta lo scopo. Volete qualche esempio pratico? E allora non vi resta che continuare nella lettura e scoprire qualche esercizio per gli addominali da fare in casa.

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Fitness fai da te in vista della prova costume

Il tempo delle scuse è terminato da un pezzo e tra qualche settimana saremo “costretti” a presentarci in spiaggia per goderci il meritato relax estivo. Un vero sollievo per quanti possono permettersi il lusso di mostrare un corpo in gran forma, mentre per coloro che ancora non smaltiscono i chili accumulati in inverno, questo momento può rappresentare un vero e proprio dramma.

Non siete ancora pronti per la prova costume? E allora durante le prossime settimane sotto con gli esercizi per rassodare cosce e glutei, per eliminare un po’ di pancetta e per tonificare il seno. Pronti per ascoltare qualche consiglio?

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La dieta del potassio per combattere la ritenzione idrica

Il potassio è uno degli elementi più importanti per la salute dell’uomo, poiché aiuta a combattere la ritenzione idrica e fortifica i muscoli, rendendoli elastici e tonici. Una buona razione di potassio non può dunque mancare in ogni dieta che si rispetti, specie in quella di chi vuole dimagrire o in quella di atleti che bruciano molte energie durante la gara. Di qui l’idea di alcuni nutrizionisti d’oltreoceano di lanciare la dieta del potassio, utile per perdere peso, partendo proprio dalla lotta alla ritenzione idrica.

La dieta del potassio promette risultati sorprendenti in poche settimane (5 o 6 chili in un mese) ma – come per tutte le diete – è consigliabile non esagerare con i tempi, poiché il metabolismo generale potrebbe accusare gravi squilibri. Volete conoscere qualche dettaglio in più sulla dieta del potassio?

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Fitness acquatico, quale disciplina scegliere?

Il fitness in acqua si è ormai trasformato da semplice moda a splendida realtà per un gran numero di sportivi italiani, che sempre più numerosi si rifugiano in piscina nella stagione invernale. Non dimentichiamo poi che un gran numero di affezionati continua con le lezioni di fitness acquatico anche durante l’estate, sia nelle piscine dei centri vacanze che nelle calde acque del mare, trovando così l’occasione di divertirsi e di restare in forma.

Di discipline tra le quali scegliere ce ne sono a decine, anche se solitamente si punta sul “semplice” acquagym più per mancanza di informazioni in proposito che per scelta ponderata. E allora facciamo un rapido giro tra le varie discipline del fitness in acqua in modo da fornirvi le base per una scelta ragionata.

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Esercizi di ginnastica per gli anziani

In età avanzata la ginnastica può rivelarsi un ottimo alleato per prevenire o curare diverse patologie e per mantenere il fisico giovane o comunque attivo. Spesso però le persone anziane sottovalutano l’importanza del movimento fisico e tendono ad adagiarsi nel timore – forse – che la ginnastica sia controproducente per il proprio organismo.

Molti anziani si limitano invece ad una semplice camminata, che può essere utilissima, ma non mette in modo tutti i muscoli del corpo. Ci sono degli esercizi adatti alle persone anziane, da effettuare nella tranquillità della propria casa, magari facendosi aiutare da un familiare, se proprio di vive nel terrore di un infortunio serio. Volete qualche esempio di esercizi di ginnastica adatti alle persone anziane?

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Esercizi di yoga contro l’insonnia

L’insonnia colpisce una buona fetta della popolazione italiana e non sempre è facile trovare il rimedio giusto per trascorrere una notte tranquilla e serena. Prima di metter mano ai farmaci perché non provare con un po’ di sano yoga a risolvere il problema?

Ci sono numerosi esercizi di rilassamento che si possono compiere qualche minuto prima di andare a letto. Esercizi semplice ed efficaci che contribuiranno a distendere le gambe, la schiena, le braccia… in modo che le tensioni abbandonino pian piano muscoli e tendini. Pronti per un rapido giro tra gli esercizi di yoga per combattere l’insonnia?

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Esercizi per il dorso (seconda parte)

Più volte abbiamo sottolineato l’importanza di un buon allenamento per il dorso, al fine di prevenire o curare piccoli o grandi fastidi dovuti alla postura scorretta o ad un lavoro particolarmente pesante. Gli esercizi da svolgere in casa o in palestra sono innumerevoli ed alla portata di tutti, anche senza servirsi dell’ausilio di un personal trainer.

E allora continuiamo con la panoramica di esercizi utili per il dorso, così da offrirvi una base sulla quale lavorare per tenervi allenati nel modo corretto, utilizzando attrezzi facilmente reperibili in qualunque centro fitness che si rispetti, come ad esempio un comune bilanciere o i pratici elastici.

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Migliora la tua forma fisica con lo SpideRap

Come avrete sicuramente già letto in qualche sito dedicato al fitness, dal 12 al 15 maggio la città di Rimini ha ospitato il RiminiWellness, la grande fiera del fitness durante la quale sono stati presentati diversi prodotti sportivi.

Tra questi ultimi, uno che ha avuto un grande successo è stato lo SpideRap, un nuovo modo di fare fitness con una cintura che va applicata attorno alla vita e con degli elastici legati alle braccia e alle gambe.

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Il Burpee: per allenarsi in modo semplice e completo

Per tutti coloro che non hanno tempo di andare in palestra, esiste una nuova attività da svolgere comodamente da casa ma soprattutto senza attrezzi ingombranti.

Sto parlando del Burpee, un esercizio con il quale avrete la possibilità di allenare contemporaneamente petto, spalle, tricipiti, polpacci, gambe e quadricipiti ed aumentare la vostra massa muscolare.

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Esercizi per il dorso

Il mal di schiena è uno dei fastidi più diffusi tra la popolazione italiana (forse mondiale), sia tra coloro che svolgono lavori pesanti, magari stando in piedi per molte ore nel corso della giornata, sia tra coloro che svolgono lavori sedentari, assumendo posture non corrette ed andando incontro ad infiammazioni ed indolenzimenti.

Ma il mal di schiena si può prevenire e addirittura curare, a patto che si eseguano determinati esercizi ad intervalli regolari (due o tre volte a settimana o – perché no? – tutti i giorni). E allora andiamo a vedere insieme quali sono gli esercizi per il dorso, in modo da allentare la tensione sulla colonna vertebrale e vivere così la quotidianità in maniera più rilassata.

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