Gli addominali sono un muscolo fondamentale per il corpo, non solo sotto il profilo estetico, ma anche funzionale. E’ grazie alla loro attivazione che si ottiene equilibrio e stabilità e si può assumere una postura corretta. Allenare gli addominali vuol dire regalarsi un corpo in forma sotto tutti i punti di vista. Ecco tre esercizi da inserire nella propria routine in palestra, o da fare a casa, per avere un addome tonico e forte.
Stress, ansia, tensione, sensazioni di disagio psichico in apparenza inspiegabili. Quanti di noi ne sono vittime complice l’epoca di crisi e incertezza in cui ci ritroviamo a vivere? Momenti bui per uscire dai quali spesso non sappiamo a chi, o a cosa, rivolgerci. E se la chiave per uscire da questo stato di cose fosse raggiungere la consapevolezza attraverso la meditazione? Sembra infatti che la pratica di meditazione nota come Mindfulness, che in inglese significa appunto consapevolezza, sia una risposta efficace al nostro bisogno di pace interiore e serenità. E’ la scienza a dirlo con una moltitudine di studi che ne hanno dimostrato la validità terapeutica.
Lo Slacking deriva dall’allenamento degli appassionati di sport da praticare in montana, come l‘arrampicata sportiva. Nato in America, questa disciplina prevede una passeggiata su una fune sospesa nel vuoto. Non vi è nessun elemento per mantenersi, ma bisogna contare solo sulle proprie forze e sulla propria capacità di equilibrio per muoversi passo dopo passo. Un’attività che richiede non solo controllo corporeo, ma anche una grande concentrazione. Dall’ Oceano, lo slacking è sbarcato in Europa ed è diffuso in Spagna, Francia e Germania, ma è possibile praticarlo anche in alcuni parchi italiani.
Molte persone giornalmente usano la bicicletta per recarsi a lavoro o per fare del movimento, ma sempre più persone adotta come prima attività sportiva il ciclismo facendo chilometri in bicicletta ogni giorno, allenando e rassodando in questo modo i muscoli dei polpacci, delle cosce e dei glutei ma spesso mettendo in tensione e sotto pressione queste aree muscolari si incorre in crampi con dolori allucinanti.
La Pole Dance è una delle ultime tendenze più apprezzate nel mondo del fitness. Questa disciplina che ricorda tanto la lap dance, ma che non ha uno scopo solo sensuale, bensì di allenamento e miglioramento della forma fisica, tanto da essere riconosciuta come sport e prevedere gare nazionali ed internazionali, può essere praticata anche in acqua. L’ Acqua Pole Dance, infatti, è un’evoluzione brevettata in Italia che riscuote successo tra gli appassionati di fitness e di attività acquatiche.
Fitbit, società che produce fit gadget per la tracciabilità delle attività fisiche e del consumo delle calorie giornaliere, uscirà in ottobre con prodotti di nuova generazione. Il primo ottobre 2012 entreranno in commercio in America e poi nel resto del mondo il Fitbit One e il Fitbit Zip. Per ora il dispositivo attualmente in commercio in Italia è Fitbit Ultra che da la possibilità di verificare e monitorare la distanza percorsa, i passi effettuati, il cambiamento di altitudine, le calorie bruciate, il progresso dell’obbiettivo prefissato, il cronometro sveglia e altro ancora.
Tornare (o restare) in forma e guadagnare un irresistibile sex appeal. Un sogno per molte donne. E d’altra parte a chi non è mai capitato almeno una volta nella vita, ritrovandosi con qualche chilo di troppo, di fantasticare dicendo a se stessa “Dimagrirò e diventerò una pantera sexy?”. Be’ voi forse non ci crederete ma raggiungere questo obiettivo è possibile. Basta scegliere Sex and charme training, un corso esclusivo dei centri fitness Virgin active.
Il Soulcycle è l’ultima tendenza del fitness in voga tra le star americane, Tra le varie attività preferite dai divi di Hollywood, il SoulCycle ha conquistato anche la vecchia coppia Tom Cruise e Katie Holmes che saltano spesso in sella per questo originale workout. Un mix di spinning, total body, ma anche meditazione e rilassamento per 45 minuti di lavoro intenso capace di allenare tanto il corpo quanto la mente.
Nel Juornal of Nutrition Education and Behavior è apparso un articolo a riguardo le abitudini alimentari dei giovani sportivi americani mettendo in evidenza che negli anni successivi a quelli adolescenziali le abitudini acquisite precedentemente non risultano cambiare di molto, infatti è emerso che molti ragazzi che durante i periodo adolescenziale ha frequentato centri sportivi e adottato abitudini alimentari non corrette tendono negli anni successivi a mantenerle e a cadere nei classici disturbi del peso.
L‘OrtoGym è un modo originale per avvicinarsi e vivere la natura praticando della sana attività fisica all’aria aperta. La terra da coltivare diventa una vera e propria palestra dove al posto di manubri, attrezzi e tapis roulant, vi sono zappe, pale, rastrelli e tutti gli arnesi necessari per un orto. L’OrtoGym coniuga attività fisica ed alimentazione: vengono piantati semi e piante da coltivare che, dopo la loro crescita, diventeranno delle gustose pietanze tipiche della dieta mediterranea.
Sono stati riportati i consigli del preparatore atletico del Siena calcio Guido D’Urbano su Adnkronos per ricominciare bene l’attività sportiva dopo le vacanze e costituiscono in corsette, pasti light e ritmi di lavoro sostenibili. D’Urbano mette l’enfasi sulla necessità di una buona attività fisica ma senza strafare, infatti consiglia di fare del footing ma senza percorre lunghi tragitti per non incorrere in tendiniti o altri problemi muscolari.
La Poledance è entrata a far parte delle discipline più richieste e seguite confermandosi la nuova tendenza della stagione di fitness appena iniziata. Ad appassionare tanto chi pratica questa “danza al palo” sono i movimenti sensuali, ma intensi capaci di regalare un corpo tonico, snello e forte. Nata negli USA più di 20 anni fa, la Poledance sta riscuotendo successo anche in Italia e, il 29 settembre, Roma ospiterà il Campionato Europeo di Pole Dance. Un’occasione imperdibile per chi pratica questa disciplina, ma anche per chi vuole conoscerla.
L’hatha yoga insegna svariate posizioni e tutte hanno o portano dei benefici nell’eseguirle tra queste c’è la posizione dell’arco, Dhanurasana, che da notevoli benefici alla schiena e sopratutto all’elasticità della colonna vertebrale. Andando avanti con l’età e avendo una vita sedentaria la schiena tende a diventare sempre più rigida e a perdere l’elasticità che dovrebbe mantenere. Tra stare seduto in ufficio, all’università e il poco movimento quotidiano le nostre vertebre rimangono sempre più immobili. Grazie a pochi esercizi che lo yoga ci insegna possiamo riottenere quella flessibilità che avevamo perduto.
Zumba è la parola chiave della nuova stagione di fitness. Con la ripresa dei corsi nelle varie palestre, questa danza capace di combinare ritmi esotici, movimenti semplici ed abbigliamento sgargiante è sempre più richiesta. Si parla così tanto di Zumba che, a volte, capita di poter fare confusione anche con altre discipline piuttosto simili come la batuka o la macumba. Ecco dieci domande, e dieci risposte, per avere un’idea chiara su cosa è e su cosa non è Zumba.
