I 5 tibetani per migliorare la forma fisica e mentale

I 5 tibetani sono una serie di esercizi che coinvolgono il corpo e la mente ideati e diffusi da Peter Kelder, un personaggio eclettico e misterioso, che molti riconducono allo yoga. Ancora non chiara è la loro origine e la metodologia che sembra essere in contrasto proprio con alcuni concetti delle tradizioni tibetane. Sebbene vi siano aneddoti anche sui benefici, i 5 tibetani sono una sequenza di esercizi che permettono di migliorare la forma fisica, recuperare l’energia, migliorare il proprio stato di salute e curare i piccoli disturbi.

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Gli esercizi da fare al mattino per ritrovare salute e buonumore

Il mattino ha l’oro in bocca ma non tutti riescono ad avere quella carica di energia che dovrebbe caratterizzare le prime ore della giornata. Vuoi perchè facciamo le ore piccole anche quando non dovremmo, vuoi perchè siamo troppo stressati e nonostante andiamo a letto presto proprio non riusciamo a carburare al risveglio, capita a molti di noi di non riuscire ad iniziare la giornata con il piede giusto. Se questo è il vostro caso perchè non provare a svolgere un po’ di sano esercizio fisico di primo mattino? Qualcosa di dolce, a bassa intensità che favorisca il risveglio muscolare e attivi l’organismo aiutandovi a trovare energia e buonumore. Dopo il salto i nostri consigli.

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Reformer, il Pilates con gli attrezzi

Il Pilates è un metodo ideato da Joseph Pilates nel secolo scorso con il nome di Contrology. Questa attività fisica che si basa su sei principi specifici è praticabile da tutti poichè va ad agire sui muscoli più interni, quelli vicino alle ossa, responsabili della postura, ma anche capaci di conferire un maggior tono muscolare. Oltre alla versione matwork, ovvero a corpo libero, il Pilates si esegue anche con appositi attrezzi, come il Reformer.

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10 cose da non fare in palestra

In palestra si possono fare tantissime cose: allenarsi scegliendo l’attività di proprio gradimento, socializzare e divertirsi, ma sempre rispettando alcune regole di comportamento. Mike Donavanik, esperto di fitness, grazie alla sua esperienza ha redatto una serie di regole sulle cose da non fare in palestra, come un vero e proprio galateo.

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Come evitare le infezioni in palestra

Autunno, boom di iscrizioni in palestra. E’ un classico momento di rinascita, un evento che segna l’inizio di un nuovo ciclo con tutto ciò che questo porta con sè di positivo ma che allo stesso tempo, ahinoi, può celare qualche insidia: le infezioni. Eccessiva sudorazione, lavaggi troppo frequenti dei capelli, depilazioni continue ed esposizioni a germi e batteri patogeni che proliferano in sale attrezzi e spogliatoi se non adeguatamente igienizzati rischiano, infatti, di causare piccoli distirubi alla salute soprattutto della nostra pelle.

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Sports Day, a Rimini dal 26 al 28 Ottobre 2012

Sports Day è l’appuntamento con l’attività sportiva e le varie discipline per tuttigli atleti e gli appassionati. L’edizione 2012 si terrà a Rimini, presso la Fiera, dal 26 al 28 ottobre. Tre giornate intense interamente dedicate allo sport che includono eventi agonistici, workshop, dibattiti, anteprime di prodotti e discipline da provare sul campo e tanto altro ancora.

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Allenarsi in palestra, a casa, in piscina o al parco: pro e contro

I più pigri riescono spesso a trovare tante scuse per non allenarsi, chi invece ama praticare attività fisica  vede in ogni luogo il posto adatto per fare allenamento. In effetti, basta solo la motivazione per dedicarsi ad un po’ di sano movimento. Ci si può allenare in palestra, la location classica ed ideale per svolgere attivutà fisica mirata; al parco, per stare all’aria aperta; tra le mura di casa o in piscina, per chi preferisce nuoto ed acquagym. Se si è ancora indecisi, ecco tutti i pro e contro di ogni luogo.

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Sprint interval training, in forma in due minuti e mezzo

Tornare in forma spendendo pochissimo tempo per l’allenamento. E’ questa la promessa dei programmi fitness che prevedono sessioni di allenamento brevi e intense, noti come High Intensity Training.  A questa adesso si aggiunge anche la promessa di restare magri senza particolari provazioni alimentari e senza neppure stancarsi troppo.

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Dieta Bodysense che va d’accordo con il ciclo

La dieta Bodysense è stata ideata da una donna, Judith Wills, per le donne. Questo regime alimentare, infatti, si distingue dagli altri per andare particolarmante d’accordo con il ciclo mestruale  e con gli sbalzi d’umore questo può provocare. L’idea è venuta in mente all Wills, giornalista, speaker ed appassionata di fitness, che voleva trovare una dieta davvero adatta alle donne che non prevedesse porzioni troppo piccole, un piano alimentare rigido e prodotti sostituitivi dei pasti.

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Yoga acrobatico per rinforzare mente e corpo

Lo Yoga acrobatico, o acroyoga come viene spesso chiamato, è una pratica che si basa sullo Yoga tradizionale, ma che risulta più intenso, sia per il corpo che per la mente che è chiamata a controllare i movimenti, nata a Montreal dall’unione di yoga, danza e acrobazia. Si sono sviluppate diverse scuole e, finalmente, anche in Italia è arrivato lo Yoga acrobatico.

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Fit Wet Jet Bike, lo spinning in acqua

Pedalare in un ambiente accogliente e rilassante, stando immersi nell’acqua per incrementare il dispendio energetico e l’attività muscolare, mentre un computer valuta le proprie prestazioni. Fit Wet Jet Bike è tutto questo ed offre la possibilità di eseguire una sessione di spinning personalizzata inmersi in una vasca. Relax, alto dispendio energetico ed un’esperienza del tutto nuova sono assicurate!

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Esercizi di stretching per tutto il corpo da fare in piedi

Lo stretching è un’attività fisica complementare ad altre, ovvero che viene svolta dopo l’allenamento, una partita o una gara, che permette di allungare e rilassare i muscoli, favorire il recupero muscolare e prevenire traumi ed infortuni. Basta eseguire una sessione di stretching per ritrovare subito il benessere e sentirsi più in forma, agili e leggeri. E’ un’attività che può essere, o meglio deve, essere praticata da tutti. Ecco una serie di esercizi per tutto il corpo.

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Le app Android per il fitness

Qualche giorno fa vi abbiamo parlato delle app fitness per iPhone. Se siete felici proprietari di uno smartphone e non volete fare nulla senza di lui, anzi lo ritenete uno strumento indispensabile per fare tutto al meglio, incluso lo sport, torniamo sul tema per illustrarvi qualche app fitness per android. Dopo il salto vedremo le caratteristiche principali di Runtastic, Endomondo Sport Tracker e Cardio trainer.

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Trakata, la meditazione per trovare serenità e relax

Trataka vuol dire “guardare fisso” e costituisce una delle tecniche di meditazione più semplici e diffuse. In pratica, la mente e lo sguardo si concentrano su un punto fisso lasciando vagare i pensieri per un effetto rilassante immediato. Trataka, per la sua semplicità, ma anche per la sua efficacia, è adottato da discipline olistiche come lo Yoga, ma anche dalle pratiche spirituali. Ecco come meditare e rilassarsi con questo metodo.

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