Ab-mxr è un nuovo attrezzo per l’allenamento dell’addome, ma che permette di realizzare intensi ed efficaci workout per tutto il corpo prevenendo eventuali posture scorrette o altre problematiche. Si tratta di un attrezzo dalle dimensioni contenute, ideale da trasportare e tenere con sè ed adatto anche a chi soffre di dolori alla cervicale, schiena e spalle.
Il corpo inevitabilmente invecchia. Per quanto possiamo mantenerlo in forma con dieta equilibrata ed esericizio fisico prima o poi, a meno di non ricorrere al chirurgo estetico (talvolta con risultati discutibili), qualche segno di cedimento lo da. La mente invece si mantiene lucida più a lungo e proteggerne l’efficienza per un periodo di tempo ancora maggiore potrebbe non costarci più fatica di tanto se è vero che gli studiosi sono riusciti ad individuare i tre fattori fondamentali che la mantengono giovane: attività fisica moderata e costante, dieta mediterranea, rompicapo.
La stagione sciistica è ufficialmente iniziata e con essa tutte le attività correlate come lo snowboard, uno degli sport più divertenti e praticati sulla neve. Come per tutti gli sport invernali, per praticare lo snowboard è necessaria una buona preparazione, sia che lo si pratichi da un anno all’altro, sia che lo si inizi da zero: proprio come lo sci, anche lo snowboard è un sport piuttosto impegnativo.
Il Kamafitness unisce sensualità, eros e forma fisica. Questa nuova attività, infatti, che prende il suo nome dal’ unione di Kamasutra e Fitness, punta sul piacere dei sensi per avere un fisico tonico e snello, ma anche agile e flessibile. Il Kamasutra, infatti, viene unito ad esercizi total body a corpo libero indicati proprio per tonificare e definire i muscoli. Come si pratica? ovviamente in coppia.
Esistono sport prettamente maschili o femminili? Secondo uno studio medico effettuato negli Stati Uniti pare proprio di sì, o meglio, le donne non sarebbero adatte a fare esercizi di pull up, ossia i piegamenti sulla braccia che si avvalgono degli arti superiori per sollevare il corpo; se gli uomini hanno più muscoli è anche vero che devono sollevare un peso maggiore pertanto questo allenamento è un esercizio fisico di potenza.
La Paleodieta, o dieta paleolitica, è un regime alimentare che, come si può intuire dal nome, prende spunto dalle abitudini alimentari degli uomini primitivi. Gli uomini delle caverne, vissuti in un’età pre-agricola, mangiavano prevalentemente animali, carne e pesce, selvaggina,e poche verdure, bacche e frutta raccolte dalle loro mani. Secondo gli esperti, l’uomo, anche se oggi ha raggiunto un elevato livello di evoluzione, avrebbe le stesse necessità dei suoi antenati. Seguire la Paleodieta può essere complicato, sopratutto se si è alle prime armi: Paleo Central è l’app che aiuta a mantenersi in forma come un uomo primitivo.
Secondo uno studio condotto presso il Centro Medico Charitè di Berlino e pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Pain lo yoga, o meglio lo Iyengar yoga, è efficace, oltre che nel trattamento del mal di schiena, anche nella risoluzione del dolore cronico del collo. Lo studio si è basato su un campione di oltre settanta soggetti suddivisi in due gruppi, dei quali uno ha praticato questa particolare forma di yoga, l’altro, il cosiddetto gruppo di controllo, esercizio fisico ordinario.
Quando si intraprende un’attività fisica, quello che manca molto spesso è la giusta motivazione, per questo fare sport con un amico può rappresentare uno stimolo e non soltanto per cominciare, ma anche per migliorare le prestazioni e non interrompere l’allenamento dopo poco tempo. I vostri amici sono allergici alla palestra o allo sport? Niente paura: secondo uno studio americano gli stessi risultati si ottengono con un partner virtuale.
Andare sulla neve, qualunque sia l’attività che si è scelto di praticare, dallo sci da discesa ad una semplice passeggiata, è un’esperienza emozionante ad ogni età. Dai più piccoli ai più grandi, infatti, tutti possono cimentarsi con gli sport invernali. Per i bambini, ovviamente, sono vietati quelli più estremi e pericolosi, ma una discesa con gli sci, una passeggiata sulla pista da fondo, una discesa veloce con lo slittino o il pattinaggio su ghiaccio sono attività sicure e divertenti. Ecco alcuni consigli per non arrivare impreparati sulla neve e godersi la vacanza in famiglia.
Fare jogging è una delle attività fitness più praticate dato che è possibile correre ovunque: al parco, sul lungomare, in pineta, ed è uno degli allenamenti preferiti da chi non ama fare sport nei luoghi chiusi come le palestre. Di contro, però, il jogging, essendo un’attività prevalentemente solitaria, può rivelarsi piuttosto noiosa: ecco perché molti runner corrono con le cuffie del lettore mp3 alle orecchie; pensate come sarebbe fare jogging con un personal trainer che suggerisce come allenars: questo è Rock Run Roll, l’originale audio personal trainer da ascoltare in cuffia.
La meditazione è una pratica antica che permette di unire mente e corpo per ritrovare il proprio equilibrio, ma anche per migliorare la salute, eliminare lo stress ed avere tanti benefici. La meditazione trascendentale, praticata due volte alla settimana per circa 20 minuti, si dimostra una medicina naturale per la salute del cuore senza apportare efeftti indesiderati.
Sapevamo già che seguire una dieta equilibrata e fare un po’ di sana attività fisica abbinati, laddove necessario e dietro prescrizione medica, all’assunzione di farmaci sono strumenti efficaci nella lotta al colesterolo alto. Quello che non sapevano ancora è che il solo esercizio fisico ha efficacia pari all’assunzione dei farmaci nel tenere a bada i livelli di questo nemico silenzioso.
Per tutti coloro che cercano un attrezzo fitness leggero e maneggevole c’è la particolare pallina ovoidale, la cui forma ricorda quella di un sasso, chiamata Stone fit, da usare durante l’allenamento di qualsiasi disciplina, dal jogging all’aerobica, passando per il kickboxing e la corsa sul tapis roulant, basta tenere in mano questa speciale pallina, per aumentare l’efficacia dei movimenti.
Se tra i propositi per il prossimo anno, passate le feste di Natale, vi è quello di mettersi a dieta, fate attenzione ad alcuni regimi alimentari che la British Dietetic Association BDA ha individuato come potenzialmente dannosi ed inutili. Tra le diete sotto accusa vi sono molti nomi famosi e programmi alimentari adottati anche dalle star, come la Dieta Dukan o la Nec. Ecco perchè.
