I giorni di festa possono essere un’occasione per ritrovarsi tra amici e parenti, ma anche per praticare un po’ di attività fisica tra le mura domestiche o in palestra. Avendo più tempo a disposizione, infatti, non riuscirà difficile trovare un po’ di tempo per allenarsi. Ad esempio, bastano 10 minuti di questo workout di Pilates per stimolare il metabolismo e tonificare il corpo.
Ormai le scarpe da ginnastica, o meglio le sneakers, non sono più scarpe usate soltanto per fare sport: sono diventate una moda e soprattutto i giovani le portano tutti i giorni. Di solito le scarpe da ginnastica vengono “accusate” di fare male ai piedi se portate molto spesso, ma in realtà non è vero e a chiarire ciò ci pensano gli esperti che sottolineano quanto questa convinzione sia prova di sostegno scientifico.
Secondo uno studio condotto presso l’università neozelandese di Otago, l’attività fisica di tipo aerobico è una mano santa per le funzioni cognitive quali memoria e attenzione. Fare esercizi o praticare sport aerobici, in altre parole, mantiene allenato anche il cervello e dal momento che i benefici di tale allenamento si mantengono nel tempo rappresentano una vera e propria forma di prevenzione del declino cognitivo che troppo spesso fa la propria comparsa con l’avanzare dell’età.
La ginnastica presciistica può essere integrata con la pratica dello … Leggi tutto
I pigri e i sedentari che rifuggono qualunque tipo di attività fisica trincerandosi dietro il pretesto che mentre andare in palestra è troppo faticoso allenarsi in casa è troppo noioso a breve dovranno cercarsi altre scuse. Merito, colpa dal loro punto di vista, della tecnologia che applicata al fitness sforna fit gadget sempre più interessanti e coinvolgenti i quali, per loro stessa natura, non lasciano scampo a chi pensa di prendere l’allenamento alle leggera. Un gruppo di ricercatori del Fraunhofer Institute di Monaco, in Germania, ha infatti messo a punto uno speciale materassino per il fitness tanto intelligente quanto intransigente.
Lo step è uno degli attrezzi fitness più usati di sempre: sono passati quasi 24 anni dalla sua invenzione eppure il suo utilizzo non accenna a diminuire; naturale, però, che anche lo step si evolva insieme alle nuove scoperte tecnologiche applicate allo sport. In questo senso si colloca lo Spring Energie, una pedana che può considerarsi l’evoluzione dello step, dato che alla base presenta delle speciali molle che servono a prevenire i traumi agli arti inferiori.
Chi ama il fitness e lo sport desidera essere costantemente aggiornato, scoprire e provare le ultime novità. Ecco perchè un‘idea regalo per il Natale 2012 può essere proprio un libro, economico, sicuramente gradito ed utile. Orientarsi tra le tante pubblicazioni non è semplice, sopratutto in questo settore può capitare di avere a che fare con libri non proprio affidabili, ma ecco alcuni consigli per trovare il libro adatto ad i propri amici e parenti.
Manca sempre meno a Natale e, tra i preparativi per decorare la casa e cercare i regali, non mancano quelli dedicati al cibo. Natale, infatti, come vuole la tradizione italiana, prevede un cenone ed un pranzo altrettanto ricco e composto da numerose portate che, in poco tempo, ci fanno ingerire tantissime calorie. Il pranzo e la cena di Natale è davvero così dannoso per la linea? Come fare per non esagerare e godersi l’aria di festa?
Il fisiopilates viene definito come ginnastica posturale armonica e di educazione al movimento. Si basa sul metodo Pilates, del quale rappresenta un’applicazione in ambito riabilitativo, preventivo e sportivo e del quale rispetta i principi cardine dettati dall’ideatore del metodo originario, Joseph Pilates. Gli esercizi si concentrano sui muscoli posturali e grande attenzione è posta alla respirazione e alla fluidità del movimento. Quel che più conta non è la ripetizione estenuante ed automatica di serie di esercizi più o meno lunghe ma la coscienza di ciascuno dei movimenti che si stanno compiendo.
Alzi la mano chi non conosce le famose sneakers prodotte da Converse, l’azienda statunitense nota per le All Star, le scarpe da ginnastica ideate nel 1923 dal giocatore di basket Chuck Taylor, per migliorare il suo gioco. Da quella data di tempo ne è passato ma non è diminuito il successo delle All Star, che sono un vero must have tra i giovani e non solo. Per questo Natale, poi, è in arrivo una capsule collection speciale.
Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal il golf è lo sport ideale per vivere in forma e più a lungo. O meglio, per raggiungere questi obiettivi non è necessario praticare attività a media o elevata intensità, basta dedicarsi a uno sport di tutta tranquillità quale appunto il golf. E c’è di più: di contro chi pratica sport ad elevata intensità come hockey su ghiaccio, pugilato e rugby ha un’aspettativa di vita più bassa.
Le vacanza di Natale prevedono pranzi, cene ed apertivi che non sono sicuramene salutari per la linea, anche se si pratica costantemente attività fisica. L’alimentazione ipercalorica di questi giorni di festa, infatti, comporta l’introduzione di zuccheri e grassi in grandi quantità. Un aiuto però arriva dalla natura: la Gymnema, infatti, è una pianta proveniente dall’Asia che aiuta a controllare la fame e ridurre la voglia ed il sapore di dolce.
Lo shiatsu è una tecnica di riequilibrio energetico che rientra nel novero delle metodiche tradizionali della medicina orientale. Più precisamente, lo shiatsu, o digitopressione, affonda le proprie radici nelle tecniche di manipolazione e massaggio giapponesi ed in Giappone è diffuso e praticato sin dal VI secolo. Si basa sulla pressione esercitata con le dita, il pollice soprattutto, i palmi delle mani, i gomiti e le ginocchia unita a tecniche di stiramento e massaggio.
Un’idea regalo per Natale 2012 utile per l’amica o l’amico appassionati di fitness? Una buona scelta potrebbe essere una fascia elastica, un attrezzo semplice e pratico ma molto versatile, dato che può essere utilizzato per eseguire molti tipi esercizi. Una tra le fasce elastiche più buone è Elastiband di Domyos, un elastico ideato per tonificare tutto il corso e ideale da usare sia a casa che in palestra.
