Se tra i buoni propositi per questo 2013 vi è anche quello di praticare più attività fisica, ma risulta difficile trovare il tempo per andare in palestra, si può approfittare di qualche piccolo break in ufficio per restare in forma. Dovete assolutamente provare Ginnastica da ufficio, l’ app per iPhone realizzata da dai medici e dagli insegnanti di Yoga dello studio “CMO – Centro Medicina Osteopatica” di Firenze, in promozione per alcuni giorni a 89 cents.
La quotidianità ci costringe troppo spesso a condurre una vita sedentaria. Tra lavoro, traffico, pasti e permanenza serale davanti alla tv trascorriamo seduti praticamente la gran parte del nostro tempo. La nostra salute finisce così per risentirne e, soprattutto con l’avanzare dell’età, il metabolismo rallenta lasciandoci in dono qualche chilo di troppo accompagnato da sgradevoli inestetismi come, tanto per dirne, uno l’odiosa pancetta.
Vi ricordate quando da bambini facevamo la cosiddetta “corsa del gambero”, ossia correvamo all’indietro? Bene, quello che appare come un gioco da bambini è in realtà un tipo di corsa che, seppur innaturale, apporta tanti benefici all’organismo. A sostenerlo è uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università degli Studi di Milano che hanno mostrato i benefici della corsa all’indietro.
A chi piace lasciarsi andare ai piaceri della tavola, pur mettendo a dura prova gli allenamenti ed i risultati ottenuti in palestra, si dice che è “una buona forchetta”. Da qui nasce Hapifork, una forchetta innovativa ed un originale accessorio per iPhone che aiuta a controllare i propri pasti, ideata dai francesi Hapilab.
Non tutti in questo periodo dell’anno sentono il bisogno di andare in settimana bianca; molti, piuttosto, preferirebbero trascorrere una “settimana sana” e così allentare le tensioni, scrollarsi di dosso lo stress e la stanchezza e, perchè no, porre le basi di uno stile di vita più salubre ed equilibrato. A coloro che piuttosto che percorrere in lungo e largo pendii e piane innevate preferiscono ricaricare le pile in un’atmosfera calda e avvolgente si rivolge il Centro Tao, Natural Medical Spa del Park Hotel Imperial di Limone sul Garda.
Le bande e gli elastici sono tra gli attrezzi fitness più usati in questo momento, in grado di raccogliere più consensi dei classici manubri; insomma: le fasce elastiche sono la nuova frontiera del fitness come, appunto Thera Band, uno strumento versatile e maneggevole ideale per migliorare la flessibilità, la mobilità e la forza.
La pausa pranzo è un momento in cui, allontanando un attimo la testa ed i pensieri dal lavoro, ci si puo’ dedicare, seppur velocemente alla cura del proprio corpo. Basta davvero poco, infatti, per unire attività fisica ed alimentazione sana. E’ importante pero’ alzarsi dalla scrivania ed evitare di consumare il proprio pasto al pc, un’abitudine dannosa, sopratutto per la linea, come spiegato dall’Università di Bristol: quando la mente è distratta da altre attività non si presta attenzione al cibo e quindi non si percepisce il senso di sazietà. Cosa mangiare? Meglio evitare snack e preparare il prorio pasto.
Qualche giorno fa abbiamo parlato delle tendenze fitness del 2013. Notizie giunte dagli Stati Uniti assicuravano che quello appena iniziato sarebbe stato l’anno di functional training, ginnastica a corpo libero e tabatha interval training. Nei primi giorni del nuovo anno però la classifica delle discipline che si prevede saranno maggiormente di moda si è ulteriormente arricchita e sembra che le opportunità fitness nei dodici mesi a venire saranno molto più variegate di quanto non si pensasse fino a qualche giorno fa.
Di braccialetti fitness ve ne avevamo già parlato e oggi torneremo a farlo con Amiigo, un dispositivo che uscirà fra qualche giorno, e che consentirà di monitorare diverse attività fisiche grazie all’interfaccia digitale nella quale scaricare poi tutti i dati.
Le feste sono ormai finite e da oggi si riprende la solita vita fatta di studio o lavoro, ma anche di … palestra! Le vacanze di Natale, infatti, sono un momento critico in cui, a causa di numerose occasioni per fare pranzi e cene in compagnia e dei piatti tradizionali ricchi di calorie, si mette facilmente qualche chilo in più. Con l’anno nuovo, inoltre, ci si prospetta anche i buoni propositi tra cui vi è spesso palestra e dieta.
Camminare fa bene: ormai sono tanti gli studi che testimoniano come questa semplice attività apporti diversi benefici alla salute e anche alla linea, tutti giovamenti che possono aumentare se al camminare viene aggiunta una corretta respirazione. Sono questi i principi fondamentali del Breathwalk, una disciplina che si basa proprio sul camminare e sulla respirazione.
Il periodo delle feste comporta molti sgarri alimentari; apertivi, cene e cenoni finiscono per regalae molto facilmente qualche chilo in più. Non è un caso, infatti, che parole come perdere peso, mettersi a dieta e palestra, siano quelle più ‘cliccate’ su Google nei mesi di dicembre e gennaio. Tuttavia, iniziare una dieta è semplice, ma non sempre si riesce poi a finirla e raggiungere il proprio obiettivo. Ecco alcuni consigli per perdere peso dopo le feste.
Il cocktail è il drink tipico delle serate fuori in compagnia degli amici. Freschi, dolci, al gusto di frutta o dall’aroma più secco, vi sono così tante tipologie che è semplice trovare il cocktail preferito. Tuttavia, questi drink sono dei veri e propri nemici della linea poichè sono un vero e proprio concentrato liquido di calorie. Ecco come fare per non rinunciare ai cocktail preparando delle versioni più salutari.
Scegliere i cibi di stagione è sicuramente una scelta vincente per la propria salute e permette anche di ridurre il proprio impatto ambientale. Alcuni di questi cibi, inoltre, sono particolarmente indicati per chi desidera mantenersi in forma e pratica costantemente attività fisica. Ecco una serie di cibi che si possono aggiungere alla lista della spesa.
