La corsa si conferma come l’attività fitness più praticata grazie anche all’attrezzatura davvero minima che serve, bastano un paio di scarpe da ginnastica, e perché può essere praticata ovunque. A proposito della scarpe bisogna sfatare un mito: per correre non servono le scarpe tecniche: anzi, vanno meglio quelle vecchie e poco costose. La notizia proviene dai risultati di uno studio condotto in Danimarca con protagoniste proprio le scarpe da running.
Poco tempo per allenarsi e, per motivi di studio, famiglia o lavoro, sembra quasi impossibile far conciliare i propri ritmi con gli orari dei corsi in palestra. Se si decide di frequentare la sala pesi e cardiofitness, solitamente senza orari, si arriva spesso stanchi e non ci si allena in maniera efficace. Ecco perchè affidarsi a un personal trainer potrebbe essere la soluzione giusta se hai poco tempo o se desideri avere il meglio dal tuo allenamento.
Ora che la maggior parte delle feste è passata e arrivato il momento di scrollarsi di dosso la pigrizia di questi giorni e di rimettersi in forma; via libera, quindi, a un’alimentazione equilibrata e a un po’ di attività fisica, anche semplice e senza bisogno di ricorrere alla palestra. Un esempio: semplicemente basta fare le scale.
“Anno nuovo, vita nuova”, o quasi. L’inizio del nuovo anno è ideale per incominciare a fare dei piccoli cambiamenti e migliorare la propria vita. Ecco allora 10 buoni propositi da seguire e a cui ispirarsi per rendere il 2013 un anno all’insegna del fitness e della forma fisica.
Giocare a calcio non è solo uno degli sport preferiti e più praticati dai ragazzi e dagli uomini: è anche il metodo migliore per potenziare il fisico e per normalizzare la pressione arteriosa , soprattutto per gli uomini di mezza età. A sostenerlo è uno studio condotto dalle Università di Exeter e Copenhagen pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise.
Se siete appassionati di home fitness e, come tutti, sperate che il nuovo anno sia foriero di novità sicuramente vedrete realizzato il vostro desiderio: la Nintendo ha infatti annunciato per i primi mesi del 2013 l’uscita di Wii Fit U, il nuovo fitness game per Nintendo Wii.
Che ballare sia benefico per corpo e mente è cosa nota: ballare aiuta a migliorare la propria autostima e a mantenersi in forma divertendosi; proprio incentrata sui benefici del ballo è la Danza dei 5 ritmi, una disciplina made in Usa ideata dalla danzatrice Gabrielle Roth, che si pone l’obiettivo di aiutare il corpo e la mente con dei semplici movimenti.
Il segreto per perdere peso e avere muscoli tonici? La risposta è il metodo Lotte Berk, un allenamento che vi farà raggiungere questi obiettivi in poco tempo. Questo metodo è stato inventato dalla ballerina tedesca Lotte Berk circa sessant’anni fa e in pratica si tratta di mix di movimenti tratti dallo yoga, dalla danza moderna e dalla fisioterapia.
Chi non vuole rinunciare all’attività fisica anche durante e vacanze, o nei brevi spostamenti per il lavoro, ha tre possibilità: allenarsi nella palestra dell’hotel o nella struttura piu’ vicina, andare a correre al parco oppure seguire questo rapido ed efficace workout che in 10 minuti permette di svolgere un allenamento total body nella propria stanza. Bastano pochissimi “attrezzi”, come una sedia, un libro ed un asciugamano per sentirsi in forma.
Fare ginnastica in gravidanza non è solo possibile ma addirittura consigliabile a meno che, naturalmente, non vi siano controindicazioni legate a una gestazione a rischio. Mantenersi attive e frequentare corsi ad hoc in palestra durante la dolce attesa comporta infatti molti benefici: aiuta la futura madre a mantenere sotto controllo il peso, migliora l’efficienza del sistema respiratorio e del sistema cardiocircolatorio con conseguente aumento dell’ossigeno disponibile per il feto da un lato e diminuzione dei gonfiori degli arti dall’altro, tonifica la muscolatura e previene prolassi uterini e incontinenza urinaria post parto. Per non parlare poi dei benefici a livello pischico, in termini di rilassatezza e buon umore. Ma quali sono le discipline che è possibile praticare in gravidanza? Vediamole dopo il salto.
Capodanno sta per arrivare e molte persone hanno deciso di trascorrerlo sulla neve per la tradizionale settimana bianca a cavallo tra il nuovo anno e quello vecchio. Fervono, quindi, gli ultimi preparativi per i giorni sulla neve; qual è, dunque l’abbigliamento adatto per la settimana bianca? Cerchiamo di scoprirlo insieme.
Natale è ormai passato, ma ci aspetta ancora il Cenone di Capodanno. Inoltre, durante questi giorni di festa, non mancano inviti a serate insieme con parenti ed amici in cui è facile lasciarsi andare a qualche tentazione. Una cena insieme, un brindisi vicino al camino o nei locali della città. l’assaggio di un dolce tradizionale fatto in casa, sono piaceri a cui è difficile rinunciare, ma che comportano spesso l’assunzione di troppe calorie. Ecco come tornare in forma dopo (e durante) le feste.
Anche il fitness ha le sue tendenze. Alcune si impongono solo per brevi periodi per cadere presto nel dimenticatoio, altre invece diventano dei veri e propri ever green e godono di popolarità immutata anche dopo molto anni. Cosa accadrà nel 2013? Quali discipline conquisteranno palestre e centri sportivi e quante si conserveranno a lungo? Mentre per il nostro Paese nessuno sembra azzardare previsioni negli Stati Uniti sembra che il titolo di nuova tendenza fitness sia già stato assegnato a diverse discipline, vecchie e nuove, alcune delle quali ben note anche nel Belpaese le quali verranno però proposte in chiave rinnovata.
Dopo le giornate di Natale, ricche di pranzi, cene ed aperitivi, è consigliabile seguire alcuni consigli per assicurarsi un effetto detox durante i giorni che seprano da Capodanno, un altro appuntamento ricco di festa e … calorie! I green smoothie, ovvero frullati gustosi che prevedono un grande quantitativo di verdura a foglia verde, sono l’idea per aiutare l’organismo nel processo di depurazione ed assumere la giusta quantità di fibre.
