Non è una nuova disciplina, eppure negli ultimi tempi sta diventando la nuova frontiera del fitness: stiamo parlando del Nordic Walking, ovvero la camminata a passo svelto con l’aiuto di due bastoni, di origine nordeuropea, ma sempre più diffusa anche da noi, oltre che negli Stati Uniti e in Giappone: basti pensare che si contano circa otto milioni di praticanti.
Gli addominali sono tra i muscoli più grandi del corpo e sono importanti sia per la stabilità e la postura, ma anche per l’aspetto estetico. L’addome viene spesso coinvolto durante le’secuzione di altri esercizi, ma per avere un addome tonico ed allenato è meglio focalizzare l’attenzione su questa zona. I crunches sono gli esercizi classici per gli addominali, ma non gli unici; sono tantissi i modi per lavorare questi muscoli ed è importante variare sempre la propria routine per rendere più efficace l’allenamento.
Il prossimo 1 marzo 2013 si terrà a Gerusalemme, la capitale dello Stato d’Israele, la terza Maratona Internazionale, un appuntamento imperdibile per gli amanti della corsa e delle maratone. Come le altre grandi maratone, dalla più celebre di New York, passando per Londra e Berlino, anche quella di Gerusalemme, vanta numeri da capogiro: nelle edizioni precedenti si contano più di 15.000 partecipanti da oltre 53 Paesi.
Dopo l’allenamento è bene reintegrare le ernegie spese, ma è altrettanto importate fare attenzione a ciò che mangiamo. Dopo una sessione di lavoro in palestra, infatti, non ha senso buttarsi su snack ipercalorici e grassi, meglio scegliere qualcosa di sano, nutriente, ma nello stesso tempo gustoso.
Avrà luogo il prossimo 3 febbraio a Sestriere la tredicesima edizione di Racchettinvalle, manifestazione sportiva dedicata agli appassionati di sport invernali che quest’anno presenta una bella novità: un percorso dedicato a chi vuol cimentarsi in una bella camminata sulla neve senza per forza indossare le ciaspole.
Secondo le previsioni meteo, in questi giorni la Penisola verrà invasa da un’ondata di freddo gelido, con conseguente abbassamento delle temperature; chi pratica sport all’aperto e magari a livello agonistico, deve prestare molta attenzione al fattore freddo: con il gelo, infatti, si può andare incontro a lesioni muscolari e a problemi alle articolazioni, in particolar modo alle caviglie e alle ginocchia.
Lo spinning è una disciplina molto apprezzata nelle palestre già da anni. I punti di forza sono sicuramente l’elevata componente aerobica, la possibilità di pedalare anche quando le condizioni metereologiche non lo permettono, la musica coinvolgente ed i ritmi che simulano salite, pianura e discesa. Per trarre il meglio dall’allenamento, però, meglio seguire alcune indicazioni, utili sia a chi vuole provare per la prima volta lo spinning, ma anche per chi lo pratica già da tempo.
Si svolgerà sabato 2 febbraio 2013, l’evento fitness di beneficienza In movimento per il cuore voluto dal Policlino Sant’Orsola Malpighi di Bologna in collaborazione con Atcom, l’Associazione dei trapianti di cuore attiva al suo interno per testimoniare l’importanza dei trapianti e della donazione.
Le feste sono passate, ma i chili di troppo si devono ancora smaltire e, comunque, in vista della bella stagione, è sempre meglio rimettersi in forma ed avere un corpo tonico ed allenato. Eliminare i chili superflui non è solo una questione di estetica, ma anche di salute. Ecco allora quale attività scegliere in palestra per dimagrire.
So molto bene che la notizia che sto per darvi farà trasecolare i più. Pochi, credo, vedranno in essa la tanto attesa liberazione da ore ed ore di estenuante allenamento in palestra ma tant’è! Io ve la scrivo lo stesso. Secondo un gruppo di studiosi inglesi delle università di Birmingham, Bath e Nottingham per ritrovare la forma perduta dopo le abbuffate natalizie, ma non solo, bastano 30 secondi di fitness tre volte al giorno per un totale di 90 secondi di allenamento. Niente di più!
Il trend fitness del 2013? Secondo gli esperti americani non ci sono dubbi: low cost e senza attrezzi. Questo trend è emerso dopo la classifica stilata dall’American College of Sports Medicine, nella quale ai primi posti si è posizionato il Body Weight Training, un allenamento che può essere svolto in qualsiasi luogo e senza attrezzi.
Seguire un’alimentazione corretta non vuol dire solo fare una dieta per mantenersi in forma, ma significa scegliere ogni giorno dei cibi sani da portare a tavola. Troppo spesso però, l’abitudine, le offerte dei supermercati, il gusto e la mancanza di tempo, spingono a mettere nel carrello alimenti che non giovano alla forma fisica ed alla salute. Ecco una lista di 10 alimenti da evitare.
Ho sempre pensato che yoga e spinning fossero due universi destinati a non incontrarsi mai. Lo spinning è un’attività aerobica ad alto impatto: si pedala all’impazzata al ritmo di musica assordante, spesso contemplando su un maxi schermo paesaggi urbani virtuali che scorrono veloci almeno quanto noi pedaliamo forte. Tutto urla: “Corri! Suda! Non fermarti!”. Il consumo calorico è elevatissimo, il cuore è al massimo. Si può immaginare qualcosa di più distante dal placido yoga?
Il taping, o tape elastico, è un cerotto curativo che si usa in caso di infortuni muscolari, ed è uno strumento sempre più usato dagli atleti o da chi fa sport a livello agonistico o comunque continuativo. Proprio per il suo più sempre diffuso utilizzo è nato un corso di formazione sull’utilizzo pratico del tape elastico e bendaggio funzionale.
