Se i bambini fanno sport, non dimenticate di dare loro la giusta merenda, vale a dire uno spuntino che sia energetica, digeribile, con pochi grassi e più carboidrati, ideale anche per affrontare il freddo invernale che tra qualche settimana raggiungerà il suo picco massimo.
Fare fitness non aiuta soltanto a mantenersi in forma e in salute: diversi studi confermano che fare fitness aiuta anche l’andamento della vita sessuale; a detta degli esperti, fare sport in modo costante e regolare aiuterebbe l’intesa e aumenterebbe il livello di autostima, un fattore molto importante anche sotto le lenzuola.
Arriverà presto in Italia Hard Candy Fitness, il prestigioso marchio creato nel 2010 dalla pop star Madonna in collaborazione con il colosso statunitense del fitness New Evolutione Ventures. Ad annunciarlo è Andrea Pambianchi, co-proprietario di Dabliu, una delle maggiori reti italiane del settore fitness che si occuperà di sviluppare il progetto nella capitale entro i primi sei mesi del 2013.
Il cardiofitness, abbreviazione di cardio vascular fitness, è una tipologia di allenamento mirato al miglioramento delle funzioni cardiache e respiratorie. Come ben sappiamo, il cardiofitness comincia ad essere efficace nel momento in cui, nel corso di una sessione di allenamento di almeno mezz’ora, la frequenza cardiaca raggiunge e si mantiene entro un valore compreso fra il 60 e il 70 per cento della frequenza cardiaca massima che varia da persona a persona e viene calcolata attraverso la seguente formula: FC max=220-età.
Non basta comprare gli attrezzi fitness: bisogna anche saperli usare nel modo corretto affinché l’allenamento si riveli veramente efficace. Domyos, azienda leader nel settore, ha ideato un servizio di video coaching con gli accessori fitness, utile per realizzare un allenamento personalizzato in base alle proprie esigenze.
Frutta secca e semi oleosi dovrebbero essere sempre presenti nella dispensa di chi pratica sport o si dedica al fitness. Ricchi di proteine e grassi “buoni”, questi piccoli alimenti si caratterizzano per il loro alto valore nutritivo e costituiscono un’ottimo spuntino ed un vero e proprio concentrato di energie. La frutta secca, però, è anche molto calorica ed è importante quindi consumarne con moderazione secondo le giuste modalità.
Secondo vari studi, per tenersi in forma e in buona salute, bisognerebbe fare almeno 12 mila passi al giorno: come fare a contarli? Naturalmente con il contapassi, un piccolo dispositivo della grandezza di un orologio o di un cronometro che permette di tenere il conto dei passi che facciamo. Per chi, invece, ama la tecnologia ci sono i contapassi di ultima generazione: dei piccoli dispositivi che si collegano con lo smartphone, come The Shine, il contapassi per iPhone.
Un metodo unico ed innovativo che unisce i principi ed i movimenti di tre discipline consolidate come danza, yoga e pilates. Prendendo apunto da ognuna di esse, ed aggiungendo elementi di biomeccanica e fitness, Booty Barre è una delle ultime novità che sta conquistando il mondo del fitness ed è un workout che può essere facilmente adattato ad ogni esigenza.
I crampi muscolari sono contratture involontarie di un muscolo o di una parte di esso che causano dolore e indurimento del muscolo stesso il quale, per alcuni istanti, perde capacità di movimento. La loro comparsa è favorita dalla fatica e dalla disidratazione, soprattutto durante allenamenti molto duri e in persone poco allenate. Cosa fare si questo spiacevole inconveniente si verifca proprio nel bel mezzo di una piacevole corsa? Come sempre la cosa migliore da fare è prevenire.
Qual è la musica giusta per un allenamento efficace? Secondo il neuroscienziato inglese Jack Lewis è la musica classica quella che fa aumentare l’intensità e la durata dell’allenamento. Fino ad ora si pensava che fosse la dance la colonna sonore ideale dell’attività fisica, adesso invece gli scienziati si sono accorti del contrario.
La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata: aiuta ad avere le energie necessarie per affrontare la giornata, limita il senso di appetito fino all’ora di pranzo, ma è anche un’ottima alleata di chi chi desidera mantenersi in forma. Ovviamente, è importante scegliere gli alimenti giusti. La colazione può aiutare anche a disintossicarsi, magari proprio il giorno dopo una cena particolarmente pesante o qualche sfizio in più.
Il termine fitness è molto diffuso ma non tutti ne conoscono il reale significato. Infatti il fitness non è, come si crede comunemente, sinonimo di attività fisica, nè sta ad indicare l’insieme delle discipline sportive praticate in palestra o all’aperto con finalità legate al miglioramento della salute e dell’aspetto fisico. Fitness è un concetto molto più ampio che ha a che vedere con l’efficienza fisica e con la capacità di portare a termine determinate attività mantenendo una riserva di energia.
Battere le bacchette a ritmo sulla palla da fitness effettuando allo stesso tempo dei movimenti aerobici: questo il Drums Alive fitness, una nuova disciplina che in America sta facendo incetta di sostenitori, ma che c’è da scommetterci, arriverà presto anche in Italia. Questo tipo di esercizio, più che uno sport è un gioco, ma fa bene alla salute e fa bruciare molte calorie, oltretutto divertendosi.
Lo squat è l’esercizio principe per tonificare la muscolatura della parte inferiore del corpo. Gambe e glutei, infatti, sono il target principale di questo movimento da eseguire in tantissimi modi diversi, sia a corpo libero che con gli attrezzi. Se si è stanchi di eseguire sempre il solito classico squat, ecco una serie di variazioni per rendere l’allenamento più coinvolgente e fornire sempre nuovi stimoli ai propri muscoli.
