Chi desidera un corpo snello, tonico e femminile, sopratutto in vista dell’estate che finalmente si avvicina sempre di più, ha spesso paura di sollevare i pesi e di dedicarsi all’attività fisica in sala attrezzi. Il timore più diffuso è quello di aumentare esageratamente la massa muscolare. Tuttavia, si tratta di una paura infondata e se si vuole dimagrire, ma anche se si vogliono addominali, gambe e glutei scolpiti, è ncessario lavorare con i pesi.
Il riscaldamento muscolare è un passaggio fondamentale prima di ogni allenamento, e non dovrebbe mai essere tralasciato, neppure quando si fa sport a livello amatoriale, che sia fitness o jogging al parco. Questo perchè muscoli sciolti e caldi permettono di affrontare meglio la performance e, soprattutto, aiutano a prevenire gli infortuni.
Ancora uno studio che conferma i benefici dello sport e questa volta mette in relazione la memoria con l’attività sportiva. Secondo uno studio condotto dai ricercatori del King’s College di Londra chi fa attività sportiva regolarmente fin da bambino dopo i 50 anni di età avrà più memoria e capacità di apprendimento, rispetto a chi invece non l’ha fatto.
Lutto nel mondo dello sport: è morto Pietro Mennea il più grande velocista della storia dell’atletica italiana; da tempo in lotta contro un male incurabile, il campione si è spento in una clinica romana all’età di 60 sessant’anni.
La fiera di Riminiwellness, il più importante appuntamento del settore del fitness, che quest’anno si terrà dal 9 al 12 Maggio 2013, propone in ogni edizione numerose novità per gli appassionati di sport, attività fisica e fitness. Tantissime le discipline e le novità che saliranno sui palchi come le nuove tendenze che arrivano dalla Polinesia.
Integratori si o no? E se si, come, quando e perchè. Sono tante le domande che molti di noi si pongono sugli integratori alimentari, domande alle quali è giusto trovare risposte chiare e precise perchè ne va del nostro benessere (siamo certi di assumere l’integratore che fa al caso nostro?) e della nostra salute (siamo certi che non vi siano controindicazioni, effetti collaterali o caratteristiche di quel particolare prodotto che mal si accordino con le nostre condizioni di salute generale?).
Tutti i tipi di attività fisica aiutano a bruciare le calorie, tuttavia ci sono alcuni sport che ne consumano più di altri; naturalmente si tratta di attività più faticose di una semplice passeggiata, ma se il vostro obiettivo è quello di bruciare più calorie possibili potete attingere dalla classifica dei dieci sport maggiormente efficaci come brucia-calorie, stilata dal sito della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione.
Se non si ha tempo o soldi per andare in palestra, non si deve rinunciare a mantenersi in forma. Basta un pò di buona volontà per allenarsi anche tra le mura domestiche con tutta la comodità di scegliere l’orario e di potersi fare una doccia con calma e relax. Questo workout a corpo libero permette di bruciare calorie e scolpire i muscoli senza toccare il portafoglio!
Il sushi è una delle pietanze giapponesi più diffuse ed apprezzate nel Mondo ed anche qui in Italia. Negli ultimi anni sono tanti i ristoranti ed i bar che offrono questo delizioso piatto nelle varianti con in pesce o le verdure. Una cena o un pranzo a base di sushi sono ideali per chi desidera tenersi in forma? Ecco alcuni consigli per scegliere i piatti anche se si è a dieta.
Capita spesso che nonostante si stia seguendo una dieta dimagrante rigorosa e ci si alleni in palestra due o tre volte a settimana non si ottengono risultati tangibili in termini di dimagrimento. E’ una situazione davvero snervante che rischia di danneggiare la nostra motivazione e la nostra autostima oltre che renderci molto, molto nervosi. Se questo è il vostro problema però non vi angosciate, la soluzione potrebbe essere presto in arrivo.
Per un allenamento veramente efficace il riscaldamento riveste un ruolo di primo piano e, cosa molto importante, non deve essere mai trascurato o, addirittura saltato. Il riscaldamento, o warm up, infatti, serve ad aumentare la temperatura corporea e dei muscoli in modo da predisporre il corpo a svolgere un’attività fisica più incisiva.
Immaginazione, anatomia e ginnastica posturale sono i punti chiavi del metodo Franklin, un approccio che prende il nome dal suo inventore, Eric Franklin, ex ballerino professionista e preparatore atletico degli acrobati del Cirque du Soleil. Attraverso questa metodologia è possibile ritrovare il benessere generale di tutto il corpo e risolvere alcune delle problematiche più diffuse come dolori alla spalla, collo e schiena.
Le discipline sportive che genericamente racchiudiamo sotto l’etichetta boxe femminile spopolano già da diversi anni nelle palestre italiane. Le ragioni del loro successo sono molteplici e vanno dalla loro incredibile efficacia brucia grassi (770 calorie in un’ora), ai benefici sulla salute del sistema cardiovascolare alla possibilità di impiegarle come tecniche di autodifesa.
Dei benefici del fitness in acqua vi abbiamo parlato già molte volte, ma oggi torneremo sull’argomento presentandovi un allenamento innovativo che unisce l’aerobica ai balli di gruppo da svolgere, naturalmente in acqua: si chiama Acqua Funny Dance e, come suggerisce il nome, è l’ideale per mantenersi in forma divertendosi.
