iniziare sport cominciare

Primavera e buoni propositi, i consigli per chi vuole cominciare a far sport

iniziare sport cominciare

La primavera è arrivata e con essa i buoni propositi. Sappiamo tutti sin troppo bene che la dieta e lo sport non dovrebbero trovare spazio nelle nostre vite solo nel periodo compreso tra aprile e giugno eppure, ciononostante, è proprio all’inizio della primavera e fino all’arrivo della bella stagione che siamo disposti a concederglielo. Attenzione però a non buttarci a capofitto sull’attività fisica come se fossimo allenatissimi. Per darsi una mossa dopo tanti mesi di inattività occorre procedere per gradi e questa vale sia che si scelga di allenarsi all’aperto sia che si preferisca allenarsi in palestra.

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bokwa

Bokwa, un mix di danza e wrestling per divertirsi e dimagrire

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Ancora non ha raggiunto il successo mondiale della Zumba, ma il Bokwa ha tutte le carte in regola per ottenerlo; Bokwa è la nuova tendenza nel campo del fitness che verrà presentata alla prossima edizione del Rimini Wellness, la fiera del fitness in programma dal 9 al 12 maggio 2013. Il Bokwa è un metodo di allenamento che coniuga esercizi muscolari, passi di danze africane e mosse di wrestling.

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Con quale attività bruci più calorie?

Con la primavera viene voglia di allenarsi e di ritrovare la forma fisica. Ecco allora che dopo un lungo inverno, anche i più sedentari ed i più pigri, incominciano a praticare attività fisica. Palestra, piscina, corsa all’aria aperta, lezioni di gruppo … le discipline da praticare sono tantissime sempre diverse, scopro quella che ti fa bruciare più calorie.

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La caffeina aiuta a perdere peso, ma non il caffè

C’è una buona ed una cattiva notizia: la prima è che la caffeina aiuta a perdere peso e combatte il sovrappeso, la brutta notizia, invece, è che purtroppo il caffè, pur contenendo un elevato contenuto di questa sostanza, non ha la stessa funzione. Insomma, se si vuole un aiuto per dimagrire non bisogna bere più caffè, ma assumere la caffeina in altre modalità.

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ginnastica cinese dimagrire

Pa Tuan Chin, la ginnastica cinese per dimagrire

ginnastica cinese dimagrire

Con il nome di Pa Tuan Chin viene indicata una tecnica di allenamento, meglio nota come ginnastica cinese, centrata sulla respirazione profonda e finalizzata a riequilbrare il rapporto mente-corpo. Solo così, ritrovando l’armonia perduta tra psiche e soma, secondo la medicina orientale, è possibile sconfiggere i nemici più temibili dell’uomo occidentale: obesità e cardiopatia.

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attività fisica e salute cuore

Cuore più sano con quattro minuti di sport al giorno

attività fisica e salute cuore

Per mantenere in salute l’apparato cardiovascolare non dovete sfiancarvi in palestra o passare ore a fare sport: bastano solo quattro minuti di esercizio fisico, seppur intenso, e il benessere del cuore è assicurato; a sostenerlo è un recente studio condotto da un team di ricercatori giapponesi della Facoltà di Sport and Health Science presso la Ritsumeikan University.

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sport dopo la chirurgia bariatrica

Sport dopo la chirurgia bariatrica, i consigli degli esperti

sport dopo la chirurgia bariatrica

L’obesità è da considerarsi una vera e propria malattia che colpisce in Italia sei milioni di persone (il 10 per cento della popolazione). Combatterla con una dieta dimagrante prescritta da un medico e praticando regolarmente attività fisica è fondamentale perchè è l’unico modo per scongiurare il rischio, connesso a questa condizione, di sviluppare, diabete, cardiopatie, cancro. In alcuni casi però l’obesità è dietoresistente e il medico può consigliare di intervenire chirurgicamente.

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correre all'aria aperta

Correre ti aiuta a mantenerti in forma a primavera

correre all'aria aperta

Primavera, tempo di sport all’aria aperta: con le belle giornate anche ai più pigri viene voglia di andare al parco per fare una bella corsa o un po’ di movimento, se non altro per la prova costume che si avvicina. Se per molti si tratta sono di una buona intenzione di primavera per altri, invece, è l’occasione per scrollarsi di dosso la pigrizia invernale e fare un po’ di moto.

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Ritrova l’energia con la Maca peruviana

Può capitare a tutti di avere un calo di energia: più lavoro, più stress, attività fisica più intensa o il cambio di stagione possono accentuare la stanchezza. Per ritrovare l’energia, la lucidità mentale ed il vigore, c’è un rimedio naturale davvero efficace, la maca peruviana, un erba utilizzata da secoli dagli abitanto del Sud America. Ecco tutti i benefici e come utilizzarla.

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Pasqua, ecco le calorie dei piatti tradizionali

Pasqua è un appuntamnto che viene festeggiato con riunioni in famiglia a tra amici in cui non mancano mai delle buone e gustose pietanze. Ogni regione ha una sua tradizione specifica, ma i piatti da nord a sud sono di solito abbastanza calorici, tanto che i più golosi possono arrivare ad accumulare qualche chilo in pochi giorni. Ecco tutte le calorie dei piatti tradizionali e i consigli per restare in forma, senza rinunciare al gusto.

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cosa mangiare dopo palestra

Fame dopo la palestra? Spezzala con lo spuntino giusto

cosa mangiare dopo palestra

Capita piuttosto spesso che dopo l’allenamento in palestra la fame ci assalga. Magari l’ora del pranzo o della cena è ancora lontana e non riusciamo proprio a resistere. D’altra parte, spesso un piccolo spuntino dopo l’allenamento è necessario anche per recuperare un po’ le energie perdute con gli sforzi. E’ facile, in questi casi, cedere alla tentazione di dirigersi verso un distributore automatico di snack, presente in molte palestre, e scegliere un alimento troppo grasso e calorico rischiando così annullare il buon esito dell’allenamento.

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Gli attrezzi più bizzarri per il fitness

Il mondo è bello perchè è vario: questo detto è valido infatti anche il settore del fitness che spesso propone sul mercato numerosi attrezzi per migliorare il proprio allenamento, per allenare parti del corpo specifiche e tante novità per cambiare sempre il proprio workout. Ma quanti di questo attrezzi sono in realtà delle vere e proprie bizzarrie? Eccone alcuni di cui, ci auguriamo, non ne conoscete l’esistenza!

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nuoto mal di schiena

Nuoto e scoliosi, una nuova ricerca smentisce che nuotare faccia bene alla schiena

nuoto mal di schiena

Quante volte abbiamo sentito dire che non c’è nulla di meglio del nuoto per curare disturbi della colonna vertebrale come la scoliosi o ridurre il fastidiosissimo mal di schiena? Molto spesso poi è il medico stesso ad indicare nel nuoto la via verso la guarigione, seguendo quella che sembrava una certezza incrollabile sia per la scienza sia per l’uomo della strada. Sembrava…perchè a quanto pare le cose non stanno proprio così.

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