Alimentazione / di - 7 Febbraio 2017
Dopo l’acqua, le proteine sono i costituenti presenti in maggiori quantità nel nostro corpo. La maggior parte delle proteine si trova nei muscoli ed è per questo che per migliorare…
Allenamento / di - 14 Giugno 2016
Questo periodo dell’anno è quello in cui ci si concentra sulla definizione muscolare dopo un intero inverno, una primavera di timida preparazione e l’avvicinarsi della prova costume: ma come evitare…
Allenamento / di - 1 Giugno 2016
Qualche volta ci sentiamo costernati nel notare che pur seguendo una dieta corretta e allenandoci moltissimo, anziché perdere peso la bilancia mostra un numero più alto: il peso non è…
Alimentazione / di - 2 Maggio 2016
Allenarsi con regolarità è importante ma anche a tavola si possono compiere grandi passi in avanti se l’obiettivo è quello di aumentare i muscoli. Vediamo qualche consiglio per favorire la…
Allenamento / di - 18 Febbraio 2016
Perdere grassi non è impresa da poco ma non è così facile neanche mettere muscolo, ecco dunque cinque consigli per aumentare la massa muscolare in modo efficace. L’obiettivo si raggiunge…
Alimentazione / di - 23 Ottobre 2015
L’importanza delle proteine per i muscoli ci è nota ma non sempre ne conosciamo bene le ragioni né sappiamo quali sono le forme, i modi e le quantità giuste da…
Allenamento / di - 19 Ottobre 2015
La perdita di tono è l’incubo di ogni sportivo ma come evitare di perdere massa muscolare, salvando sia la salute che l’estetica? Parliamo oggi degli errori più frequenti e di…
Alimentazione / di - 15 Ottobre 2015
Quali proteine per la massa muscolare dovremmo preferire quando desideriamo far crescere i muscoli? L’allenamento in palestra, da solo, non basta. È importante cominciare dalla tavola per fare in modo…
Allenamento / di - 19 Giugno 2015
Chi si allena usando i pesi, sia in palestra che a casa, si domanda spesso quanto deve durare una ripetizione per essere davvero efficace. La risposta è tra mezzo secondo…
Alimentazione / di - 11 Agosto 2013
Tutti vorrebbero avere un fisico tonico ed asciutto, ma non tutti sono disposti a compiere dei sacrifici per raggiungere l’obiettivo. Per eliminare la massa grassa e trasformarla in massa magra…
Diete / di - 8 Luglio 2013
Dieta vegetariana e body building sono due realtà che difficilmente si conciliano. Sappiamo bene infatti che l’aumento della massa muscolare è in gran parte determinato dalle proteine, nutrienti fondamentali per…
Salute / di - 28 Giugno 2013
Mantenersi in forma è giusto e doveroso. Avere un fisico snello, tonico e scattante è, come abbiamo più volte ribadito, un ottimo modo per stare bene con se stessi e…
Alimentazione / di - 5 Giugno 2013
La dieta del culturista è una dieta iperproteica finalizzata soprattutto all’aumento della massa muscolare. Le proteine, infatti, rappresentano i nutrienti che concorrono alla costituzione dei muscoli e per questo motivo…
Alimentazione / di - 17 Marzo 2013
Le barrette proteiche sono tra gli alimenti più consumati dagli sportivi dopo l’allenamento: in pratica sono degli snack proteici che forniscono la giusta quantità di proteine all’organismo prima e…
