Una felpa calda e capace di vestire bene è l’indumento perfetto per fare attività fisica con l’arrivo dei primi freddi, soprattutto se si è dei patiti della corsa in esterno.
Jogging
Allenamento all’aperto: 3 idee per tenersi in forma
Dopo una giornata trascorsa tra le quatto mura di un … Leggi tutto
Elena Santarelli: jogging con pellicola trasparente
Elena Santarelli fa jogging con una pellicola trasparente sulla pancia, pubblica una foto su Instagram con questa scritta: “piccolo segreto di bellezza per sudare tanto nella zona Addome “pellicola trasparente” ” e ovviamente è scattata subito la polemica. Secondo la showgirl quindi l’espendiente “pellicola trasparente” sarebbe la soluzione per perdere peso: purtroppo così non è e i vip, troppo spesso seguiti nelle loro bizzarre “gesta” anche da noi comuni mortali non dovrebbero postare immagini come questa che possono essere molto pericolose e creare delle false illusioni.
Per dimagrire basta mezz’ora al giorno di jogging o di cyclette
Dimenticate le ore sfiancanti in palestra: per mantenersi in forma e dimagrire basta mezz’ora al giorno. A sostenerlo è un recente studio danese, che evidenzia come fare attività fisica per soli trenta minuti al giorno sia più utile, almeno in termini di perdita di peso, rispetto agli allenamenti pesanti e prolungati.
Come scegliere lo sport da praticare, l’allenamento giusto per tutte le esigenze
Ora che è finita l’estate è il momento dei buoni propositi per l’autunno soprattutto per quel che riguarda la ripresa dello sport e dell’allenamento dopo lo stop estivo; se non siete assidui frequentatori di palestre e centri fitness e non avete, quindi, un’attività fisica abituale ma volete intraprenderla, vi ritroverete un po’ indecisi su quale scegliere. Scopriamo, quindi, lo sport adatto a ogni esigenza.
Aqua jogging, mantenersi in forma correndo in acqua
L’acqua è l’elemento principe dell’estate: al mare o in piscina è l’ideale per combattere il caldo e, perché no, mantenersi in forma senza annoiarsi. Gli sport acquatici, infatti, offrono una vasta scelta di possibilità adatte a tutte le età e a tutti i gusti; dopo avervi spiegato i benefici del correre sulla spiaggia, oggi vi descriveremo quelli di correre nell’acqua grazie a una disciplina specifica, l’Aqua jogging.
Vacanze al mare, ecco tutti gli sport che puoi fare in spiaggia
Siamo ormai in piena estate e frequentare le affollate ed assolate spiagge è una sorta di imperativo categorico per i più. Le vacanze al mare, che si tratti di pochi giorni o di un mese intero, rappresentano per chi ama fare sport e vuole ritrovarsi in forma smagliante a settembre una perfetta occasione per curare la bellezza del fisico e il benessere della mente divertendosi allo stesso tempo.
ChiRunning, in arrivo nelle librerie italiane il manuale per correre senza infortuni
Si chiama Chi-Running il un nuovo metodo per correre senza incidenti e senza infortuni che fonde i principi del Tai Chi con la corsa spiegato nel libro dal titolo ChiRunning, del maratoneta e allenatore Danny Dreyer. Il manuale, tradotto in quattordici lingue, ha già venduto 150mila copie solo negli Stati Uniti ed arriverà nelle librerie italiane mercoledì 12 giugno edito da Ultra-edizioni.
Primavera e buoni propositi, i consigli per chi vuole cominciare a far sport
La primavera è arrivata e con essa i buoni propositi. Sappiamo tutti sin troppo bene che la dieta e lo sport non dovrebbero trovare spazio nelle nostre vite solo nel periodo compreso tra aprile e giugno eppure, ciononostante, è proprio all’inizio della primavera e fino all’arrivo della bella stagione che siamo disposti a concederglielo. Attenzione però a non buttarci a capofitto sull’attività fisica come se fossimo allenatissimi. Per darsi una mossa dopo tanti mesi di inattività occorre procedere per gradi e questa vale sia che si scelga di allenarsi all’aperto sia che si preferisca allenarsi in palestra.
La dieta adatta a chi fa jogging
Fare jogging implica una certa capacità di resistenza. Il corpo deve essere pronto ad affrontare uno sfrozo di lunga durata anche se non particolarmente intenso e perchè questo sia possibile dobbiamo avere molta cura della nostra alimentazione. Chi fa jogging almeno due o tre volte a settimana deve seguire una dieta equilibrata che gli consenta di avere energie a sufficienza senza però appesantire il “carico”.
Gli sport che fanno dimagrire di più
Quando si fa una dieta dimagrante il calo di peso è dovuto sia alla perdita di grassi che, in misura minore, di muscoli. Questi ultimi però, al contrario dei grassi, devono assolutamente essere ripristinati perchè se ciò non avviene il corpo tende a sostituirli con altre riserve di grasso.
Attività fisica sì, ma senza esagerare: i consigli degli esperti
Che il fitness faccia bene è indubbiamente vero, sia per la salute fisica che per quella psicologica, e lo è ancora di più se gli esercizi vengono fatti in modo corretto, sotto controllo medico e sotto la guida di un istruttore esperto. Fa bene anche e soprattutto se non si esageri, gli esperti, infatti, avvertono: troppo sport fa male.
Per correre bene non servono le scarpe tecniche
La corsa si conferma come l’attività fitness più praticata grazie anche all’attrezzatura davvero minima che serve, bastano un paio di scarpe da ginnastica, e perché può essere praticata ovunque. A proposito della scarpe bisogna sfatare un mito: per correre non servono le scarpe tecniche: anzi, vanno meglio quelle vecchie e poco costose. La notizia proviene dai risultati di uno studio condotto in Danimarca con protagoniste proprio le scarpe da running.
Gli sport aerobici allenano la mente e prevengono il declino cognitivo
Secondo uno studio condotto presso l’università neozelandese di Otago, l’attività fisica di tipo aerobico è una mano santa per le funzioni cognitive quali memoria e attenzione. Fare esercizi o praticare sport aerobici, in altre parole, mantiene allenato anche il cervello e dal momento che i benefici di tale allenamento si mantengono nel tempo rappresentano una vera e propria forma di prevenzione del declino cognitivo che troppo spesso fa la propria comparsa con l’avanzare dell’età.
