La sciatalgia, meglio conosciuta come sciatica è un disturbo molto diffuso e altrettanto fastidioso: consiste, infatti, nella sensazione di intenso dolore alla gamba causata dall’irritazione del nervo sciatico. Talvolta, il dolore è così forte da dover essere trattato anche con i farmaci, ma in alcuni casi è possibile intervenire anche con degli esercizi specifici; in questo senso, il pilates si presta bene al trattamento della sciatalgia.
Il pilates sta per compiere cento anni ma continua ad essere una delle discipline sportive più praticate nel mondo. Nonostante il mondo del fitness proponga sempre delle novità, il pilates è sempre l’allenamento più in voga, praticato da milioni di persone. Qual è, dunque, il segreto del suo successo?
Esercizi efficaci per allenare e rinforzare i muscoli del core? Senza dubbio quelli di Pilates; ancora una volta la disciplina ideata da Joseph Pilates si rivela utile; oggi vi illustreremo una seria di esercizi per i muscoli del core, tante volte erroneamente identificati con i soli muscoli addominali: in realtà la fascia del core comprende diversi muscoli che rendono stabile la colonna vertebrale e il bacino e che si estendono lungo tutto il tronco.
Gli esercizi con gli elastici fitness sono molto diffusi: questi attrezzi sono leggeri, maneggevoli e facili da trasportare adatti, quindi, sia per l’home fitness che per l’allenamento all’aperto. Anche il pilates prevede alcuni esercizi da effettuare con gli elastici: oggi ne spiegheremo alcuni e vi proporremo un video dedicato proprio a questo tipo di allenamento.
Il tratto cervicale è uno di quelli che danno più problemi: come intervenire in caso di collo e spalle doloranti? Anche in questo caso lo sport, e in particolare il Pilates, ci viene in aiuto con una serie di esercizi utili per migliorare la condizione della zona cervicale.
Glutei perfetti? Smettete di pensare che non sia possibile! Per avere un lato b da urlo basta fare degli esercizi di pilates in grado di ridarvi la tonicità dei muscoli dei glutei e delle gambe. Non ci credete? Provare per credere! Oggi vi spiegheremo alcuni esercizi di pilates per rassodare i muscoli dei glutei e un video con gli esercizi.
Finalmente è arrivata l’estate e si comincia a tirare fuori il costume dal cassetto per godersi sole e mare, almeno durante il week end. Per migliorare la propria forma fisica, basta davvero poco: attenzione all’alimentazione e gli esercizi giusti per scolpire il fisico. Il Pilates, ad esempio, è ottimo per definire la zona addominale: ecco tre esercizi per avere una pancia a prova di bikini.
Il pilates ring, o pilates magic circle, è un attrezzo usato per eseguire esercizi ispirati al metodo Pilates. D’altra parte, lo stesso ideatore del metodo, Joseph Pilates, utilizzava in maniera analoga anelli in metallo presi dai fusti di birra per potenziare l’esecuzione degli esercizi da lui stesso ideati. Da qui, l’idea di creare un attrezzo più sicuro, maneggevole e di facile utilizzo, perfetto per rassodare gambe, glutei, addome, petto e braccia.
I giorni di festa possono essere un’occasione per ritrovarsi tra amici e parenti, ma anche per praticare un po’ di attività fisica tra le mura domestiche o in palestra. Avendo più tempo a disposizione, infatti, non riuscirà difficile trovare un po’ di tempo per allenarsi. Ad esempio, bastano 10 minuti di questo workout di Pilates per stimolare il metabolismo e tonificare il corpo.
Il fisiopilates viene definito come ginnastica posturale armonica e di educazione al movimento. Si basa sul metodo Pilates, del quale rappresenta un’applicazione in ambito riabilitativo, preventivo e sportivo e del quale rispetta i principi cardine dettati dall’ideatore del metodo originario, Joseph Pilates. Gli esercizi si concentrano sui muscoli posturali e grande attenzione è posta alla respirazione e alla fluidità del movimento. Quel che più conta non è la ripetizione estenuante ed automatica di serie di esercizi più o meno lunghe ma la coscienza di ciascuno dei movimenti che si stanno compiendo.
Il Pilates, nato nel secondo scorso, ha conquistato subito gli appassionati di fitness, ma non solo, per la sua versatilità. ”Dopo 10 lezioni ti sentirai meglio, dopo 20 lezioni apparirai meglio, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo” , diceva Joseph PIlates, l’inventore del metodo Pilates, appunto, per sottolineare la sua efficacia ed i benefici di qusta ginnastica che è capace non solo nel regalare un corpo tonico, snello e flessibile, ma anche di correggere posture scorrette, prevenire e curare disturbi diffusi come lombalgie e cervicalgie. L’ultima novità si chiama AreoPilates ed è l’unione del metodo Pilates con una serie di esercizi cardiovascolari per eseguire anche un allenamento aerobico.
Le vacanze sono un momento di relax, ma non per questo ci si deve dedicare alla pigrizia. Anzi, le vacanze si rivelano ideali per praticare l’attività fisica preferita avendo a disposizione anche più tempo per allenarsi. Ognuno può scegliere la disciplina che preferisce, magari approfittando del bel tempo e praticando sport outdoor come corsa e ciclismo o scegliendo uno dei tanti sport da spiaggia. Gli amanti del Pilates, che nella versione matwork non richiede altro che abbigliamento comodo e un tappetino, possono praticare la loro disciplina preferita anche in viaggio.
Avere una pancia piatta è quasi d’obbligo per la stagione estiva. Esercizio ed alimentazione sono le due parole chiave per ritrovarsi con un addome tonico. Anche d’estate però non bisogna rinunciare a curare il proprio corpo per mantenere la linea, in fondo bastano pochi minuti al giorno. Ecco un video per eseguire alcuni esercizi per gli addominali.
