Nuoto e mal di schiena, pro e contro

C’era un tempo in cui si riteneva che il nuoto fosse la medicina migliore per il mal di schiena ed erano gli stessi ortopedici a consigliare l’iscrizione ad una piscina in caso di problemi più o meno fastidiosi alla colonna vertebrale.

Purtroppo non è così, non sempre almeno, poiché ci sono delle patologie che vengono addirittura aggravate dalla pratica natatoria, specie se questa è eseguita con movimenti errati.

Spesso si arriva in piscina con la presunzione di saper nuotare, forti di un’esperienza che arriva dall’infanzia ed affonda le radici negli insegnamenti dei propri genitori in riva al mare. Ma saper nuotare non significa soltanto sapersi tenere a galla ed implica invece una certa conoscenza dei movimenti.

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Quando lo sport fa male

Lo sport fa bene alla salute:  non facciamo che ripetere il concetto sin dall’apertura del blog. E in linea di massima è così, perché praticare una discilpina sportiva aiuta a tenersi in forma, tiene lontane le malattie, stimola il buonumore ed aiuta ad alleviare lo stress della vita quotidiana. Ma è sempre così o ci sono delle situazioni particolari in cui lo sport non fa affatto bene alla salute fisica e psicologica?

Purtroppo lo sport non è una panacea per tutti i mali e può capitare che sia esso stesso fonte di problemi, come quando – ad esempio – la competizione diventa così esasperata da far dimenticare i motivi per cui si è deciso di dedicarsi all’attività fisica. Ed ecco allora trovare persone che cercano il risultato a tutti i costi, sottoponendosi ad estenuanti sedute di allenamento, che spesso vanno ben oltre le proprie possibilità, con gravi rischi per l’apparato cardio-circolatorio o per tendini, muscoli ed articolazioni.

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Piscina fuori terra, relax in giardino

Non tutti hanno la possibilità di far costruire una piscina nel proprio giardino, ma il piacere di un bel bagno in piscina in questo periodo dell’anno non può essere negato a nessuno. Come fare? Negli ultimi anni si è diffusa la moda delle piscine fuori terra, quelle cioè che possono essere smontate a fine estate e riposte fino all’anno successivo o quelle che possono essere lasciate a far bella mostra di sé in un angolo del giardino anche nel corso delle stagioni meno indicate per un tuffo.

In ogni caso, si tratta di una valida alternativa alla piscina interrata, che non ci costringe a praticare buche nel terreno e che riduce notevolmente sia i costi di messa in opera che quelli di manutenzione.

Ovviamente per potersene munire occorre possedere uno spazio sufficiente per la collocazione, ma anche chi ha giardini di piccole dimensioni può regalarsi il lusso di una piscina fuori terra.

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Mountain Bike, pedalare in montagna

Se amate il ciclismo ma siete stanchi dele corse su strada, allora prendete in considerazione l’idea di acquistare una Mountain Bike e riscoprirete il gusto della pedalata tra i sentieri di montagna e le vie dissestate.

Questo tipo di bicicletta, infatti, è pensato appositamente per resistere agli impatti con il terreno imperfetto, dove buche, salti ed ostacoli la fanno da padrone, rendendo il percorso molto accidentato e quindi ideale per un buon allenamento.

Rispetto ad una bici da strada, la Mountain Bike ha una struttura più robusta con ruote leggermente più piccole e pneumatici con tacchettature particolari, tali da garantire il giusto impatto con il terreno. Nella scelta della bici al momento dell’acquisto occorre tenere in considerazione questo aspetto, poiché la distanza tra i tacchetti deve essere adeguata al tipo di terreno che si va ad affrontare. Cosa significa?

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Sport e doping: gli anabolizzanti

Abbiamo già trattato dell’argomento doping, vera piaga della società e capace non solo di alterare le prestazioni sportive, ma anche di mettere a repentaglio la salute fisica e la vita stessa del soggetto. Da oggi allora cominciamo ad occuparci delle singole sostanze, in modo che si possa avere una panoramica completa sull’argomento, con tanto di definizione del pericolo corso da chi fa abitualmente uso di doping in ambito sportivo.

Partiamo dagli stereodi anabolizzanti, sostanze in grado di agire alla stregua del testosterone, l’ormone maschile preposto alla regolazione ed al mantenimento dello sviluppo fisico e sessuale del soggetto.

In ambito medico tale sostanza è particolarmente importante, poiché aiuta la costituzione delle proteine ed il giusto sviluppo del genere maschile, in particolare in quei soggetti colpiti da mancanza di testosterone. Purtroppo però l’uso sconsiderato che se ne fa in ambito sportivo mette gli anabolizzanti nella lista delle sostanze pericolose. Analizziamone i motivi.

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L’importanza del Personal Trainer

Sono molti gli sportivi che preferiscono dedicarsi all’allenamento fai da te invece di farsi seguire da un esperto in materia, che possa indicare tattiche ed esercizi per ottenere il meglio dal proprio fisico. Non c’è nulla di sbagliato in questo atteggiamento, ma forse sarebbe necessario leggere quanto segue, prima di decidere se affidarsi o meno alle cure di un Personal Trainer.

Cominciamo col dire che il Personal Trainer è una persona qualificata nel proprio campo, avendo acquisito le giuste conoscenze seguendo dei corsi specializzati (la facoltà di Scienze Motorie, ad esempio) o direttamente sul campo, con anni ed anni di allenamento ed insegnamento all’interno di una palestra.

Tale figura, dunque, non sta in un centro fitness tanto per mostrare la propria muscolatura scolpita o per fungere da cartellone pubblicitario vivente, ma ha un’esperienza nel settore da mettere al servizio del cliente.

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Treadmill, pro e contro

Il Treadmill, conosciuto dai più con il nome di Tapis Roulant, è uno degli attrezzi più utilizzati nelle palestre, adattandosi perfettamente alle esigenze di quanti non hanno la possibilità (o la voglia) di correre all’aria aperta e che cercano nei centri fitness i benefici della camminata o della corsa.

Ma quali sono questi benefici? Ed è vero che una seduta di Treadmill può rappresentare una valida alternativa ad un’ora di corsa su strada? Cerchiamo di capirlo in queste poche righe, analizzando i vantaggi e gli svantaggi dell’allenamento su Tapis Roulant.

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Acqua Pole Gym, sensualità e salute in piscina

Chi non ha mai sentito parlare della Lap Dance? Si tratta di un  ballo erotico che si esegue intorno ad un’asta verticale, utilizzato per lo più nei locali notturni e nelle discoteche per tenere viva l’attenzione dei clienti. Ebbene, da qualche anno a questa parte la Lap Dance è entrata di diritto nelle palestre, prendendo il nome di Lap Gym e perdendo molto del suo significato erotico, per essere trasformata invece in un nuovo modo di concepire il fitness.

Niente spogliarelli e tacchi a spillo, niente abbigliamento provocante, ma solo una tecnica da imparare per raggiungere o mantenere la migliore forma possibile, attraverso il balletto intorno all’asta. Ed ora la Lap Gym è pronta per entrare anche in piscina, grazie ad una nuova disciplina già in voga in diverse strutture italiane e ribattezzata Acqua Pole Gym.

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Cyclette, come scegliere quella adatta

La Cyclette è oramai entrata nella quotidianità degli sportivi, non solo di quelli che frequentano regolarmente una palestra, ma anche di coloro che vogliono mantenersi in forma senza neppure uscire di casa. Negli ultimi anni la vendita di Cyclette ha raggiunto dei picchi considerevoli e sono sempre più gli italiani che scelgono questo attrezzo per l’allenamento quotidiano.

Ma come fare a scegliere quella giusta nella miriade di offerte dei negozi specializzati? Molto dipenderà dalla cifra che si vuole spendere, ma è chiaro che il costo della Cyclette non può essere l’elemento determinante nella scelta.

Ricordiamo comunque che ne esistono di tutti i prezzi, anche per le tasche meno fornite e che con un buon rapporto qualità-prezzo è facile portarsi a casa un attrezzo di ottima fattura. E allora andiamo a vedere quali sono i criteri per scegliere la Cyclette più adatta alle nostre esigenze.

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Balletto di Calabria – Summer 2010 – 15-18 luglio – Rende

Se la vostra passione è la danza ed avete sempre sognato di lavorare con i più grandi coreografi presenti sulla piazza, allora non potete proprio mancare al Balletto di Calabria – Summer 2010, organizzato dall’omonimo centro studi di danza e presentato per l’occasione all’Hotel Executive / Mercure in quel di Rende (provincia di Cosenza) dal 15 al 18 luglio prossimi.

Tra le tante manifestazioni simili organizzate in italia nel corso dell’estate, il Balletto di Calabria – Summer 2010 è quello forse più professionale, potendo contare su insegnanti del calibro di  Paula Morgan (tecnica Usa), Steve Lachance (modern-jazz), Massimiliano Deluca (modern), Orazio Caiti (contemporaneo), Silvio Oddi (modern) e Manolo Casalino (funky-jazz): tutti insieme appassionatamente per mettere a disposizione degli iscritti un mare di lezioni di danza moderna.

Il corso come detto si terrà dal 15 al 18 luglio ed i partecipanti avranno un’ulteriore opportunità di “lavoro”, poiché il Balletto di Calabria offrirà agli iscritti una Open Card gratuita per lo Stage internazionale di danza, che si terrà a Riccione dal 23 agosto al 5 settembre.

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Camminare in acqua per combattere la cellulite

Chi ha detto che le vacanze estive servono solo per riposarsi e divertirsi? E’ chiaro che le ferie devono essere impiegate per ricaricare le pile in vista del ritorno alla vita di tutti i giorni, ma anche durante le vacanze è importante cercare di mantenere la forma fisica migliore, pur senza sottoporsi a delle estenuanti sedute in palestra.

Se la meta della vostra vacanza è il mare, ad esempio, potete approfittare dell’acqua per mantenervi attivi, dedicandovi a delle lunghe e rilassanti passeggiate a riva. Pensate che siano inutili o poco efficaci?

E invece camminare in acqua è quanto di più efficace ci possa essere sia per il benessere fisico che per quello psicologico. Quali sono i benefici di questo tipo di allenamento?

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La dieta per l’ufficio

Trascorrere ore ed ore davanti al pc, impegnati nel lavoro d’ufficio, non solo favorisce l’insorgenza di patologie più o meno gravi dal punto di vista muscolare e scheletrico, ma può causare un aumento eccessivo di peso, dovuto sia alla staticità della posizione che ad una dieta sbagliata.

Spesso infatti il tran tran quatidiano ci induce a preferire un panino ad un pasto in mensa, per poi abbuffarci al momento della cena o nei giorni festivi per recuperare le calorie perse. Un atteggiamento sbagliato nei confronti del cibo, che può avere delle gravi ripercussioni a livello fisico, provocando pericolosi sbilanciamenti alimentari.

Qual è dunque la corretta alimentazione per chi passa la maggior parte del proprio tempo tra le pareti di un ufficio?

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Massaggi: la liberazione articolare

Torniamo ad occuparci di massaggi sulle pagine di ilFitness, per presentare stavolta la cosiddetta Liberazione articolare, una particolare tecnica che, oltre a fungere da soluzione riabilitativa in caso di infortuni o traumi, ha lo scopo di rilassare il corpo e la mente, liberandoli da blocchi più o meno seri.

A differenza di altri tipi di massaggio più noti, nella liberazione articolare non si usano oli e creme particolari, ma ci si limita ad un leggero tocco, quasi uno sfioramento, che non provochi dolore nella zona interessata.

La disciplina parte dal presupposto che nel fisico e nella psiche del soggetto ci siano dei veri e propri blocchi, dovuti a situazioni di sofferenza, a trumi fisici o condizioni psicologiche di stress, che costringono il corpo a subire inutili dolori.

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