Il ritorno all’attività fisica dopo le vacanze

L’estate sta ormai per giungere la capolinea ed è già ora di tornare alle attività quotidiane, non senza nostalgia per le giornate trascorse al sole o in completo relax tra le pareti domestiche.

E magari in questo periodo di dolce far niente abbiamo messo su qualche chilo di troppo o ci siamo rilassati al punto che i nostri muscoli si rifiutano di compiere anche le azioni più naturali. E’ per questo che molti scelgono di rituffarsi immediatamente nelle attività fisiche più disparate, al fine di recuperare in fretta la forma perduta.

Un desiderio legittimo, ma occorre valutare alcuni aspetti, prima di correre ad iscriversi alla prima palestra che riapre i battenti.

Il nostro organismo non è una macchina che si può accendere o spegnere a proprio piacimento, ma ci sono delle tempistiche da rispettare, se non si vuole correre il rischio di incappare in qualche infortunio serio, che ci pregiudichi poi il proseguimento della stagione sportiva.

Non è necessario (ed anzi è controproducente) sottoporsi immediatamente a degli sforzi sovraumani per riacquistare la forma perduta, anche se prima dell’estate eravamo ben allenati. Occorre procedere per gradi, preferendo attività leggere, a basso dispendio di energie, che ci consentano di riacquistare potenza e resistenza in modo graduale.

Qualunque sia l’attività sportiva che vi impegna per gran parte dell’anno, è sempre meglio iniziare con sessioni a bassa intensità, magari dedicandovi a discipline che solitamente non praticate. Ci sono molti sport che potete scegliere in questa fase, come ad esempio la corsa, il nuoto, una pedalata in bicicletta… Va bene qualunque disciplina, purché praticata a basso ritmo e senza arrivare al vostro punto limite.

In questo modo si riattiva pian piano la circolazione e si prepara l’organismo ad affrontare i ritmi ben più pesanti che dovrà sostenere di qui alla prossima estate. Basterà qualche settimana di fitness fai da te senza esagerare, per poi tornare tra le mura di una palestra e ricominciare alla grande, ma con la consapevolezza di essere veramente pronti per la nuova avventura.