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Lo sport serve pure a mantenersi in salute e questo lo sappiamo, ma nuovi studi dimostrerebbero che in particolare l’aerobica, potrebbe aiutare moltissimo le donne ad ammalarsi meno facilmente. L’attività in questione, in generale, sembra essere perfetta per sudare e far ritrovare a lungo andare la linea perduta, ma non tutti sanno che potrebbe fare la differenza nella vita delle esponenti del sesso femminile.
Come migliorare i risultati del proprio allenamento? Come renderlo più pesante senza esagerare ma, nel frattempo, riuscendo ad uscire da quella zona di comfort al quale ormai vi siete abituati? Una buona idea, valutando però le condizioni meteo, può essere in generale quella di scegliere di pedalare in altura.
Allenarsi ma senza stressarsi e i risultati, piano piano, arriveranno. Ottenere dei fianchi sexy e sinuosi si può. Certo se Madre Natura ci ha già messo del suo sarà più facile, ma mai disperare: su qualunque corpo si può sempre lavorare. Il Natale non ci verrà ovviamente incontro in quanto ad abbuffate, ma pensare già a come eliminare i rotolini, è di sicuro una buona idea per gennaio.
Non tutti gli sportivi così come i lavoratori, hanno voglia e tempo di restare per tante ore in cucina a preparare una pietanza. Mangiare però è fondamentale, perché non è con il digiuno che si ritroverà la giusta forma fisica. Ci si può concentrare e preparare un buon pasto in un minuto, magari con le verdure che fanno sempre bene.
Siete piuttosto allenate magari, parliamo soprattutto delle donne, ma non è escluso che dopo un allenamento più intenso, possano presentarsi i fastidiosi dolori muscolari. Che fare allora? I segreti non sono molti e quelli naturali, certamente, possono fare la differenza in meglio. Ecco, dunque, che un bel bagno caldo potrebbe rilassare corpo e mente. A questo potete aggiungere del sale di Epsom che è carico tra l’altro di magnesio e qualche goccia di olio di lavanda. I dolori in poco tempo saranno almeno alleviati.
Sentirsi in forma mangiando in modo equilibrato e tenendo d’occhio i livelli di energia. Si può con una alimentazione specifica che non tenda a sacrificare troppo chi, come tutti gli altri, desidera sedersi a tavola e considerarlo come un momento di relax e piacere. Le barrette alle mele, di cui spesso uno sportivo sente parlare, si possono preparare anche in casa, avendo così la certezza di sapere quello che viene scelto ed inserito all’interno.
E’ un mito o una realtà troppo poco sfruttata e considerata? Perdere calorie facendo le pulizie si può, ma certo questo non può sostituire la buona alimentazione e il costante allenamento, perché i risultati sono limitati, anche se da tenere in considerazione.
E’ vero, sono in moltissimi a togliere il grasso dalla carne, ritenendolo inutile e, anzi, dannoso per il nostro organismo. La scelta di restare in forma, nella maggior parte degli individui, diventa una bizzarra mania che solo in certi casi riesce a perseguire la via della corretta alimentazione. Il più delle volte, si va dietro a falsi miti e a convinzioni non del tutto corrette. Gli esperti, ad esempio, sono pronti a giurare che il grasso è vitale ed un poco serve per mantenerci in salute.
Mangiare di meno e bene, fare sport e vincere le tentazioni. La dieta, per essere efficace, deve comprendere un mix di elementi, quasi fosse una ricetta. Per chi cerca disperatamente di perdere peso e combattere la dipendenza da zuccheri, una buona soluzione può essere quella di dedicarsi allo yoga. Gli esercizi da provare sono tanti.
Siete dormiglione più che attive? Preferite restare al calduccio, piuttosto che correre nel parco di mattina presto? Avete qualche chilo da perdere, ma non avete voglia di andare in palestra? Diventare mattiniere si può, con qualche trucchetto, buona volontà e senza troppa fatica.
Iniziare la giornata sentendosi in forma, con qualche piccolo esercizio che non stanca ma, allo stesso tempo, permette di regalare benessere e risvegliare i muscoli. Bastano dieci minuti, magari di yoga leggero, per ritrovare il sorriso e non è necessario dunque mettere la sveglia prima di molto. In più, prendersela comodo al mattino prima di andare al lavoro e non correre tutto il giorno, ha certamente degli ottimi effetti sull’umore e sul rendimento. Battere i colleghi, quindi, si può e senza nessun trucco.
Dopo lo sport si può sostituire il succo di frutta con un frutto reale? Hanno più o meno gli stessi effetti o no? Come in tutte le cose, è chiaro che il cibo vero è sempre da preferire, soprattutto perché non è trattato. Discorso diverso è invece per un prodotto confezionato, al quale inevitabilmente sono stati tolti importanti nutrienti. Nello specifico, che cosa succede nel nostro organismo quando ne assumiamo una certa quantità?
Fare attenzione alle calorie è una vera fissazione per chi vuole mantenersi in linea e conosce bene le regole: più cibi ingrassanti ingurgiti e più l’ago della bilancia tenderà ad alzarsi. E’ sempre l’unico rimedio però? Può rivelarsi utile in tutte le occasione? Certo per ritrovare la forma fisica è fondamentale, ma il dettaglio imprscindibile che troppo spesso si sottovaluta è la durata di tale beneficio.
Un nuovo studio lo conferma: chi tiene un diario delle proprie abitudini alimentari, finisce per essere molto più attento a cosa mangia e, di conseguenza, tende a perdere peso più facilmente. Si parla addirittura del doppio dei chili e a rendere nota di recente la notizia, ci ha pensato il Centro di Kaiser per la ricerca sanitaria degli Stati Uniti. Ecco perché ogni giorno si moltiplicano le app da scaricare che aiutano in questo senso chi non ha voglia di armarsi di carta e penna, ma vuole mantenersi aggiornato sul consumo delle calorie, seguendo le moderne tecnologie.
