10 centrifugati per sportivi con le spezie

di Sara Mostaccio Commenta

Dopo aver scoperto le ricette per preparare centrifugati alla frutta e centrifugati alle verdure, scopriamo oggi 10 nuove proposte di centrifugati per sportivi con le spezie.

L’idea di base è quella di aggiungere una particolare spezia al centrifugato a base di frutta e verdura per sfruttarne le proprietà benefiche oltre al sapore particolare che è in grado di regalare ad ogni preparazione.

Centrifugato con zenzero

Ingredienti

  • Mezzo avocado
  • 4 gambi di sedano
  • 1 lime
  • Foglie di mentuccia
  • Zenzero fresco tritato

La menta e lo zenzero vanno aggiunti a preparazione ultimata, dopo aver lavato, mondato e centrifugato gli altri ingredienti.

Centrifugato con pepe di cayenna

Ingredienti

  • 2 tazze di ananas fresco a pezzi
  • 2 carote
  • 2 ciuffi di prezzemolo
  • 1 centimetro di zenzero fresco
  • 1 macinata abbondante di pepe di cayenna

L’ananas è ricco di vitamina C, la carota di pro-vitamina A mentre il pepe di cayenna stimola il metabolismo. Centrifugate insieme gli ingredienti e spolverate con pepe di cayenna solo alla fine.

Centrifugato con cardamomo

Ingredienti

  • 100 grammi di spinaci
  • 1 cetriolo
  • 2 gambi di sedano
  • Mezza mela
  • 1 cucchiaino di cardamomo in polvere

Questo centrifugato ha un alto valore energetico e depurativo. Unite tutti gli ingredienti centrifugandoli insieme, aggiungete aventualmente del succo di limone, se lo gradite.

Centrifugato con mix di spezie

Ingredienti

  • 2 mele
  • 1 cuore di zucca
  • 1 cucchiaio di spezie miste con cannella, noce moscata, zenzero e pimento

Questo mix è ricco di vitamine e dà una grande carica di energia. Contiene beta-carotene, vitamine A, C ed E, manganese, potassio e magnesio. Centrifugate mela e zucca e aggiungete le spezie. Potete ulteriormente arricchirlo con un cucchiaino di miele e il succo di un’arancia.

Centrifugato con cannella

Ingredienti

  • 1 pompelmo rosa
  • 1 mela verde
  • Mezza papaia
  • 1 spolverata di cannella

Centrifugate la frutta e alla fine spolverate con la cannella. È un ottimo anti-fame.

Centrifugato con noce moscata

Ingredienti

  • 2 fette di ananas fresco
  • 2 gambi di sedano
  • 1 mela
  • 1 cucchiaino di noce moscata

Mettete nella centrifuga frutta e verdura insieme alla noce moscata. Otterrete un preparato depurativo e molto rinfrescante.

Centrifugato con zafferano

Ingredienti

  • 2 pesche
  • 2 fette di melone
  • Mezzo cetriolo
  • 1 pizzico di zafferano

Centrifugate tutti gli ingredienti per un preparato altamente antiossidante e depurativo.

Centrifugato con garam masala

Ingredienti

  • 10 fragole
  • 1 pesca
  • 1 fetta piccola di anguria
  • 1 cucchiaio di garam masala

Centrifugate insieme gli ingredienti per una bevanda freschissima, originale e molto dolce anche senza l’aggiunta di zucchero o miele.

Centrifugato con semi di finocchio

Ingredienti

  • 2 kiwi
  • 2 gambi di sedano
  • 2 fette di melone giallo
  • 1 manciata di semi di finocchio macinati

Centrifugando insieme questi ingredienti avrete una bevanda molto dissetante e dagli effetti drenanti.

Centrifugato con basilico

Ingredienti

  • 1 fetta di anguria
  • 1 cetriolo
  • 2 foglie di basilico
  • Succo di mezzo limone

Centrifugate tutti gli ingredienti, ne deriverà un preparato molto dissetante e diuretico, ideale soprattutto d’estate.

Photo | Thinkstock

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