Dopo aver scoperto i centrifugati a base di verdura più ricchi di vitamine e minerali, concentriamoci sui centrifugati per sportivi a base di frutta. Vi proponiamo 10 ricette semplici da preparare sfruttando le preziose proprietà nutrizionali della frutta fresca di stagione.
Un ottimo centrifugato, preparato e consumato sul momento per preservare tutte le qualità degli ingredienti freschi, è un valido alleato per chi fa sport e ha bisogno di una carica in più di energia e di tutti i preziosi elementi che i prodotti della natura sanno offrire.
Centrifugato alle pere
Ingredienti
- 2 pere mature
- Mezzo finocchio
- 5 foglioline di menta fresca
Lavate e mondate le pere e il finocchio, tagliateli a pezzi. Lavate e spezzettate a mano le foglioline di menta. Centrifugate tutto insieme. Tante fibre e un elevato potere depurativo fanno di questo centrifugato un alleato prezioso.
Centrifugato arancia e carota
Ingredienti
- 1 arancia grande
- 2 carote medie
- 1 pezzettino di radice di zenzero fresco
- 3 foglie di salvia
Lavate e sbucciate gli ingredienti, centrifugateli insieme a zenzero e salvia. Questo centrifugato è un ottimo concentrato di vitamina C che insieme a zenzero e salvia previene i raffreddori.
Centrifugato ananas e limone
Ingredienti
- Mezzo ananas
- Mezzo limone
- 5 foglie di cavolo
Lavate e sbucciate gli ingredienti, centrifugateli insieme. Questo preparato ha un alto potere depurativo.
Centrifugato di anguria e ciliegie
Ingredienti
- 1 fetta di anguria
- 1 manciata abbondante di ciliegie
- Mezzo limone
Mondate gli ingredienti e centrifugateli insieme. Questo preparato ha proprietà benefiche per la salute dell’intestino.
Centrifugato pompelmo e menta
Ingredienti
- Mezzo pompelmo
- 1 cetriolo senza buccia
- 5 foglioline di menta fresca
Sbucciate e lavate gli ingredienti, riducete la menta a pezzetti, centrifugate tutto insieme. Le proprietà di questo centrifugato sono drenanti e rinfrescanti.
Centrifugato pesca, fragole e anguria
Ingredienti
- 10 fragole
- 1 pesca
- 1 fetta di anguria
Mondate e centrifugate insieme tutti gli ingredienti. Per rendere il preparato più dissetante aggiungete un piccolo lime.
Centrifugato kiwi e melone
Ingredienti
- 2 kiwi
- 2 fette di melone giallo
- 2 gambi di sedano
Mondate tutti gli ingredienti e centrifugateli insieme. Aggiungete un pizzico di zenzero per dare all’insieme un sapore più speziato e particolare.
Centrifugato mango e arancia
Ingredienti
- Mezzo mango
- Mezza arancia
- 4 carote
Mondate e centrifugate tutti gli ingredienti. Oltre ad offrire preziose vitamine A e C, questo centrifugato prepara la pelle alla tintarella.
Centrifugato avocado e lime
Ingredienti
- Mezzo avocado
- 1 lime
- 4 gambi di sedano
Mondate e centrifugate tutti gli ingredienti. Per rendere più fresco il preparato potete aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e un po’ di menta.
Centrifugato prugne e mirtilli
Ingredienti
- 4 prugne
- 6 cucchiai di mirtilli (o mirtilli e lamponi misti)
- Mezzo limone
Centrifugate tutti gli ingredienti dopo averli ben lavati.
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