10 centrifugati per sportivi a base di frutta

di Sara Mostaccio Commenta

Dopo aver scoperto i centrifugati a base di verdura più ricchi di vitamine e minerali, concentriamoci sui centrifugati per sportivi a base di frutta. Vi proponiamo 10 ricette semplici da preparare sfruttando le preziose proprietà nutrizionali della frutta fresca di stagione.

Un ottimo centrifugato, preparato e consumato sul momento per preservare tutte le qualità degli ingredienti freschi, è un valido alleato per chi fa sport e ha bisogno di una carica in più di energia e di tutti i preziosi elementi che i prodotti della natura sanno offrire.

Centrifugato alle pere

Ingredienti

  • 2 pere mature
  • Mezzo finocchio
  • 5 foglioline di menta fresca

Lavate e mondate le pere e il finocchio, tagliateli a pezzi. Lavate e spezzettate a mano le foglioline di menta. Centrifugate tutto insieme. Tante fibre e un elevato potere depurativo fanno di questo centrifugato un alleato prezioso.

Centrifugato arancia e carota

Ingredienti

  • 1 arancia grande
  • 2 carote medie
  • 1 pezzettino di radice di zenzero fresco
  • 3 foglie di salvia

Lavate e sbucciate gli ingredienti, centrifugateli insieme a zenzero e salvia. Questo centrifugato è un ottimo concentrato di vitamina C che insieme a zenzero e salvia previene i raffreddori.

Centrifugato ananas e limone

Ingredienti

  • Mezzo ananas
  • Mezzo limone
  • 5 foglie di cavolo

Lavate e sbucciate gli ingredienti, centrifugateli insieme. Questo preparato ha un alto potere depurativo.

Centrifugato di anguria e ciliegie

Ingredienti

  • 1 fetta di anguria
  • 1 manciata abbondante di ciliegie
  • Mezzo limone

Mondate gli ingredienti e centrifugateli insieme. Questo preparato ha proprietà benefiche per la salute dell’intestino.

Centrifugato pompelmo e menta

Ingredienti

  • Mezzo pompelmo
  • 1 cetriolo senza buccia
  • 5 foglioline di menta fresca

Sbucciate e lavate gli ingredienti, riducete la menta a pezzetti, centrifugate tutto insieme. Le proprietà di questo centrifugato sono drenanti e rinfrescanti.

Centrifugato pesca, fragole e anguria

Ingredienti

  • 10 fragole
  • 1 pesca
  • 1 fetta di anguria

Mondate e centrifugate insieme tutti gli ingredienti. Per rendere il preparato più dissetante aggiungete un piccolo lime.

Centrifugato kiwi e melone

Ingredienti

  • 2 kiwi
  • 2 fette di melone giallo
  • 2 gambi di sedano

Mondate tutti gli ingredienti e centrifugateli insieme. Aggiungete un pizzico di zenzero per dare all’insieme un sapore più speziato e particolare.

Centrifugato mango e arancia

Ingredienti

  • Mezzo mango
  • Mezza arancia
  • 4 carote

Mondate e centrifugate tutti gli ingredienti. Oltre ad offrire preziose vitamine A e C, questo centrifugato prepara la pelle alla tintarella.

Centrifugato avocado e lime

Ingredienti

  • Mezzo avocado
  • 1 lime
  • 4 gambi di sedano

Mondate e centrifugate tutti gli ingredienti. Per rendere più fresco il preparato potete aggiungere qualche cubetto di ghiaccio e un po’ di menta.

Centrifugato prugne e mirtilli

Ingredienti

  • 4 prugne
  • 6 cucchiai di mirtilli (o mirtilli e lamponi misti)
  • Mezzo limone

Centrifugate tutti gli ingredienti dopo averli ben lavati.

Photo | Thinkstock

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