meditazione

QiGong per migliorare mente e corpo

Il QiGong  è un’attività particolare, a metà strada tra le pratiche della medicina cinese e la meditazione, la concentrazione ed il controlo mentale tipico delle discipline body&mind, come lo Yoga, capaci di coinvolgere la mente, ma anche il corpo. Chi pratica il QiGong può sperimentare un miglioramento della forma fisica e dello stato di salute grazie all’aumento dell’energia interna, detta Qi.

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Meditazione antistress con la Mindfulness

Stress, ansia, tensione, sensazioni di disagio psichico in apparenza inspiegabili. Quanti di noi ne sono vittime complice l’epoca di crisi e incertezza in cui ci ritroviamo a vivere? Momenti bui per uscire dai quali spesso non sappiamo a chi, o a cosa, rivolgerci. E se la chiave per uscire da questo stato di cose fosse raggiungere la consapevolezza attraverso la meditazione? Sembra infatti che la pratica di meditazione nota come Mindfulness, che in inglese significa appunto consapevolezza, sia una risposta efficace al nostro bisogno di pace interiore e serenità. E’ la scienza a dirlo con una moltitudine di studi che ne hanno dimostrato la validità terapeutica.

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Soulcycle, pedalare un allenamento per la mente ed il corpo

Il Soulcycle è l’ultima tendenza del fitness in voga tra le star americane, Tra le varie attività preferite dai divi di Hollywood, il SoulCycle ha conquistato anche la vecchia coppia Tom Cruise e Katie Holmes che saltano spesso in sella per questo originale workout. Un mix di spinning, total body, ma anche meditazione e rilassamento per 45 minuti di lavoro intenso capace di allenare tanto il corpo quanto la mente.

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Meditazione, pochi minuti per vivere meglio

La meditazione è una pratica molto diffusa nei Paesi Orientali che sta conquistando però anche il mondo Occidentale, sempre più alla ricerca di momenti di relax ed evasione che permettano di vivere meglio nonostante i ritmi stressanti della vita quotidiana. Ecco una serie di consigli per incominciare ad avvicinarsi alla meditazione e capire come  può essere utile per vivere meglio.

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La meditazione per ritrovare il benessere

La meditazione è una pratica antica che prevede la concentrazione volontaria della propria mente su oggetti, parole, pensieri, immagini ed altro per migliorare le proprie condizioni psicofisiche. Praticata a scopo religioso, spirituale o filosofico, si tratta di una pratica capace di regalare una sensazione di benessere a chi la esegue. La meditazione, dopo un po’ di pratica, può essere praticata da soli in qualunque momento ed in qualunque luogo e costituisce un ottimo antidoto allo stress quotidiano.

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La meditazione aiuta a stare bene il 10% in più

Chi è avvezzo alla pratica della meditazione la ritiene un vero toccasana per corpo e mente e non è infrequente che la consigli di vero cuore a parenti ed amici vedendoli sovente tanto affranti e stressati. Dietro a tanta abnegazione un motivo ci dovrà pur essere e sembra proprio che sia fondato. Non a caso sono diversi studi gli scientifici che hanno confermato i benefici della meditazione sullo stato di salute fisica e, soprattutto psichica, di chi vi si dedica in maniera costante.

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Tai Chi Chuan, allenamento e meditazione

“Mens sana in corpore sano” è un detto antico, ma sempre valido che sottolinea come sia importante dedicarsi al benessere non solo del fisico, ma anche a quello della mente. Oggi, la categoria delle discipline definite Body&mind annovera infatti attività che consentono di mantenersi in forma e, nello stesso tempo, raggiungere un buon livello di rilassamento.

Il Tai Chi Chuan, un’arte marziale orientale connessa con le credenze e la spiritualità taoista, è la soluzione per garantirsi un compelto benessere psico-fisico attraverso l’esecuzione di movimenti precisi, controllati, lenti ed armoniosi. Un attività che può essere praticata senza tante controindicazioni e che, anzi, grazie anche alle tecniche di respirazione, è adatta anche a correggere piccoli problemi di postura e lievi dolori, ma anche ad asciugare il fisico e conquistare un corpo agile.

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