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Sentirsi in forma dalla colazione: qualche consiglio

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Sentirsi in forma e iniziare bene la giornata con una colazione nutriente ma equilibrata. Esistono in materia moltissimi consigli e diete, ma alla fine sono sempre troppe le persone che sottovalutano quello che resta davvero il pasto più importante della giornata. Se nell’immediato, non ci sembra di notare cambiamenti, di sicuro a lungo termine, nutrirsi bene poco dopo il risveglio, regala nuova energia, migliora la concentrazione e ovviamente la performance lavorativa. E’ nel frattempo, più facile controllare il peso e si può avere una maggiore forza e resistenza, tanto da affrontare i problemi senza abbattersi.

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Le regole per svegliarsi bene e affrontare il rientro dopo le vacanze

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Il rientro a lavoro dalle ferie è sempre un po’ traumatico. Basta una sola settimana di relax assoluto, anche se questo coincide semplicemente con il prendersi il lusso di ignorare la sveglia, e il nostro organismo si abitua al dolce far niente ripudiando l’idea del ritorno al solito tran tran. Cosa fare allora per attenuare l’impatto? Semplice! Rendere il risveglio un momento piacevole.

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La colazione giusta per te

La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata. Eppure, non sempre le viene dedicata l’attenzione dovuta e e in alcuni casi si tende a bere solo un caffè o mangiare qualche snack. Una cattiva abitudine che va subito corretta seguendo alcuni semplici consigli: la colazione rappresenta circa il 12% dell’introito calorico giornaliero e, se fatta in modo sano, aiuta ad alimentarsi meglio durante la giornata e combattere il senso di fame. Ecco alcune colazioni giuste se devi perdere peso, costuire massa muscolare, hai poco appetito, sei sempre di fretta, etc.

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Idee per una colazione detox

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata: aiuta ad avere le energie necessarie per affrontare la giornata, limita il senso di appetito fino all’ora di pranzo, ma è anche un’ottima alleata di chi chi desidera mantenersi in forma. Ovviamente, è importante scegliere gli alimenti giusti. La colazione può aiutare anche a disintossicarsi, magari proprio il giorno dopo una cena particolarmente pesante o qualche sfizio in più.

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Dieci consigli per tenersi in forma

Ve ne sarebbero a iosa, da sfornare uno dietro l’altro: i consigli per conservare una condizione di salute e di forma ottimale si sprecano e abbracciano in maniera evidente contesti che lambiscono le macroaree dell’alimentazione e dell’attività sportiva.

Non è difficile provare a vivere  in modo sano e cercare di garantirsi una longevità significativa: impensabile tener conto delle eccezioni e degli imprevisti, certo, ma vi è più di un accorgimento che – intrapreso quale stile di vita e abitudine quotidiana – consente di inserirsi nel percorso del benessere.

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A dieta senza saltare colazione, pranzo e cena

Bagordi, banchetti, gozzoviglie e pasti luculliani: parlare in questi giorni di cibo rischia di essere quasi nauseante. Eppure, proprio in occasione dell’abbondanza in cui ci si fionda quando c’è da celebrare eventi significativi e – come no – rimpatriate attese da tempo, torna utile ribadire l’importanza rivestita dai pasti quotidiani. Lo dico perché già vedo e sento propositi d’inizio anno a senso unico: tutti sanno che si metteranno quasi subito a dieta.

Allora, bene non perdere tempo nello scrollarsi di dosso quel surplus accumulato in questa settimana ma lo si faccia sempre con il giusto e necessario acume. Non rinunciate ai pasti della giornata, provate a evitare diete drastiche in cui vi proibite di tutto e di più: gli effetti desiderati faticherete a vederli.

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L’importanza della prima colazione

Innanzitutto, la prima colazione deve essere piacevole per darci il buonumore e per partire con il piede giusto. Deve essere il momento più gradito della giornata e va quindi consumata con calma, seduti a tavola e possibilmente in compagnia.

E’ il primo pasto quotidiano ed è essenziale per mantenere l’intero equilibrio nella nutrizione. Quindi, è importante  svegliarsi qualche minuto prima per dedicare del tempo al consumo di una buona colazione che sia al contempo nutriente e leggera, ricca di vitamine e sali minerali, in grado di dare l’energia che serve nel corso della mattinata.

Chi salta la prima colazione è propenso a mangiare di più nei pasti successivi e fuori pasto ed ingrassa. Quando si salta la colazione, infatti, si finisce con assumere una quantità eccessiva di cibo, oltretutto poco sano e poco nutriente (pizzette e focacce: vi dicono qualcosa?), quali gli snack di metà mattina. Solitamente è proprio chi ha problemi di peso a saltare più spesso la colazione.

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