braccia

Come allenare le braccia

Avere delle braccia sode e tonificate è il sogno della maggior parte dei ragazzi che frequentano una palestra. Bicipiti e tricipiti vengono dunque costantemente sollecitati, in modo da ottenere un braccio quanto più possibile muscoloso, da mettere in bella mostra sotto una t-shirt aderente all’arrivo della stagione calda.

Non c’è nulla di male nell’essere vanitosi e nel voler mostrare il frutto dei propri sacrifici, ma bisogna fare in modo che l’allenamento sia davvero efficace e che le ore trascorse in palestra non siano vanificate da un lavoro sbagliato o esagerato. E allora ecco qualche consiglio utile per allenare bicipiti e tricipiti nel modo giusto, per ottenere il risultato sperato in un tempo relativamente breve.

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Push-up per rinforzare braccia e petto

Nella miridiade di esercizi per rinforzare le braccia e tonificare il petto, merita particolare attenzione il cosiddetto push-up, spesso sottovalutato all’interno dei centri fitness ed invece particolarmente adatto allo scopo. Vero è che al giorno d’oggi esistono diversi attrezzi per raggiungere in fretta l’obiettivo, ma volete mette la comodità dell’allenamento fatto in casa ogni volta che si ha tempo o voglia di dedicarsi alla cura del proprio corpo?

E il push-up da queso questo punto di vista è quanto di più semplice ci possa essere, poiché non richiede competenze specifiche, ma solo un po’ di buona volontà ed altrettanta costanza per regalare risultati sodisfacenti.

Ma che cos’è il push-up? E’ un termine inglese che corrisponde al nostro “spingi in alto” e sta ad indicare il sollevamento del tronco grazie alla spinta delle braccia. Si tratta praticamente dei classici piegamenti sulle braccia, che aiutano a rinforzare tutta la parte superiore del corpo, facendo però lavorare anche le gambe in fase di appoggio.

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