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Diventare istruttori di Rebounding

L’Urban Rebounding è una disciplina relativamente nuova nel settore del fitness. Le lezioni vengono svolte a ritmo di musica e si eseguono movimenti e salti su un apposito tappeto elastico. Dopo aver conquistato gli USA, l’Urban Rebounding viene praticato in più di 5000 clubs nel mondo. I punti di forza sono l’intensità del lavoro mirato a migliorare il sistema cardiovascolare, bruciare calorie e incrementare ed il tono muscolare, ma sopratutto il divertimento. Ecco come diventare istruttore di urban rebounding.

Fare sport aumenta l’autostima

fare sport e autostima

Gli esperti lo sostengono da sempre: fare sport fa bene e non solo al corpo, ma anche all’anima. Praticare una costante attività fisica non aiuta solo a combattere disturbi fisici, a tonificare i muscoli e a dimagrire: serve anche a migliorare la propria autostima. Un elemento, questo, da non sottovalutare, dato che l’autostima è alla base del nostro benessere mentale: senza di essa non riusciremmo a raggiungere degli obiettivi e rischieremmo di sentirci eternamente delusi.

Amaranto, un cereale per gli sportivi

L’amaranto è il nome di un cereale originario del centro America e, insieme mais e alla quinoa, era il cibo fondamentale per le popolazioni degli Incas e degli Atzechi gia più di 3.000 anni fa, così come testimoniano alcuni scavi archeologici. Oggi, l’amaranto è conosciuto anche in Europa ed utilizzato nella preparazione di piatti, minestre e sformati adatti a tutti, ma particolarmente consigliati per chi pratica sport. L’amaranto, infatti, regala numerosi benefici a chi pratica attività fisica.

Sex&Charm Training per mantenersi in forma ed essere sexy

Non basta essere in forma, ma è necessario essere anche sexy. Le donne, infatti, non desiderano solo avere un corpo asciutto e tonico, ma sopratutto sentirsi bene con se stesse, piacere e piacersi. Ecco allora che un fisico ben costruito non basta, ma deve essere accompagnato dalla sensualità che oggi, grazie al nuovo programma Virgin Active Sex&Charm Training, può essere acquisita in palestra, proprio mente ci si allena.

Chiball, muoversi secondo la medicina cinese

Il metodo Chiball è un programma di allenamento dolce, ma per questo non meno efficace di altre discipline più intense, che si ispira alla medicina cinese ed alla filosofia orientale in generale. Questa ginnastica prende alcune movenze da Tai Chi-Qi Gong, Dance, Yoga, Pilates, Feldenkrais ed alcuni concetti dalle attività di rilassamento e meditazione fondendoli insieme e creando un metodo unico che prevede un’apposita palla medicinale come attrezzo.

Esercizi per la ginnastica facciale

Il movimento apporta numerosi benefici a tutto il corpo. Ecco perchè è importante coinvolgere anche il viso per mantenerlo giovane, tonico e in forma, prevenendo rughe, rilassamento cutaneo ed altri inestetismi. Diverse sono le metodologie di ginnastica per il viso. Ecco un tutorial che illustra come fare alcuni esercizi.

Osteoporosi, un aiuto dal fitness

L‘osteoporosi è un disturbo che si manifesta sopratutto nel sesso femminile ed insorge in età adulta con l’avvicinarsi della menopausa. In questa delicata fase della vita , il calo di ormoni, ma anche le abitudini non sempre sane di una vita possono influire in maniera negativa sulla densità del tessuto osseo che, a lungo andare, può causare fratture ed altre gravi problematiche. Fare attività fisica aiuta a prevenire e contrastare l’osteoporosi.

Cellulite, alcuni consigli per la palestra

La cellulite è una delle principali problematiche che interessa sopratutto il pubblico femminile dove tocca una percentuale del 90% circa rispetto solo il 2% degli uomini. Il nome scientifico della cellulite è panniculopatia-edemato-fibro-sclerotica, abbreviata in PEFS, ed esiste di diverse tipologie. Alimentazione, attività fisica ed un corretto stile di vita sono le uniche armi che possono combattere questo inestetismo. Tuttavia, in palestra, bisogna fare attenzione al tipo di attività e di esercizi che si eseguono.

Palestra, quale attività scegliere?

Con la fine delle vacanze si ritorna ai ritmi quotidiani ed in palestra dove, come ogni anno, si possono trovare una grande varietà di corsi ed alcune novità. Le attività classiche, ovvero body bulding, cardiofitness ed i corsi di step, aerobica e tonificazione sono sempre presenti nell’orario di tutti i centri fitness. Orientarsi tra i vari corsi non è poi coì semplice anche perchè bisogna scegliere quelli più adatti alle proprie esigenze.

Attività fisica adattata (AFA), la ginnastica per patologie croniche e dolorose

L’AFA, ovvero ginnastica fisica adattata, è un programma di attività fisica appositamente ideato per persone con problemi di mobilità, malattie croniche ed invalidanti e disabilità. E’ provato, infatti, che una vita sedentari apuò provocare un peggioramento del decorso della patologie e dei sintomi che, invece, si alleviano con il movimento. Ovviamente, l’attività deve essere specifica per le capacità e le condizioni dei soggetti che la praticano. L’AFA viene erogata dalle Asl, grazie a un’ iniziativa della Regione Toscana. Recentemente, anche la Virgin Active si è resa promotrice di questa iniziativa.

Krav Maga per l’autodifesa

Il Krav Maga , parola che in ebraico significa “combattimento con contatto”, è una tecnica di combattimento nata in Israele ed utilizzata da molti corpi militari e di sicurezza in tutto il mondo, anche dall’ Esercito Italiano. Il suo punto di forza è la semplicità sia nella fase di apprendimento che nell’utilizzo e la sua versatilità, caratteristiche che furono espressamente richieste dal Governo Israeliano a Imi Lichtenfeld , ideatore del Krav Maga.

Dog Walking, allenarsi con il cane

Dog Walking è un’attività fisica adatta a tutti, ma preferita sopratutto da chi ama gli animali e non vorrebbe mai lasciare da solo il proprio cane. Praticare attività fisica, anche solo una passeggiata a ritmo sostenuto di un’ora al giorno, fa bene sia agli uomini quanto ai cani che necessitano di un po’ di moto giornaliero. Cosa c’è di meglio che unire queste due esigenze e migliorare la propria forma fisica?

Potassio, ecco dove trovarlo

Il potassio è un elemento fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo, sopratutto quando si pratica attività fisica. La carenza di potassio, infatti, favorisce l’insorgere dei crampi muscolari e prolunga la sensazione di stanchezza dopo uno sforzo. La presenza nel sangue di questo elemento, invece, tiene sottocontrollo la pressione arteriosa e favorisce la funzione muscolare. Il potassio può essere assunto per via orale tramite integratori, ma anche attraverso l’alimentazione scegliendo i cibi giusti.

Il riposo per mantenersi in forma

Praticare costantemente attività fisica è uno di primi fattori che permettono di mantenere la forma, avere un fisico allenato e scattante, ma non bisogna dimenticare che l’organismo,per funzionare al meglio, ha bisogno anche di un periodo di riposo. In questi momenti, infatti, i muscoli sottoposti allo stress del workout recuperano energie e funzionalità. Il riposo, quindi, va programmato così come l’allenamento.

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