Acrosport, acrobazie in palestra

L’Acrosport, come dice la parola stessa, è una disciplina acrobatica basata su movimenti e coreografie da eseguire in coppia o in gruppo. Generalmente la si apprezza a livello circense, ma non è poi così raro che atleti al di fuori del mondo del circo la pratichino con risultati straordinari.

E’ ovvio poi che non si tratta di uno sport praticabile da tutti e che il termine “principiante” non è ammesso nelle coreografie estrememente pericolose, ma è altrettanto chiaro che la tecnica si può imparare, specie se si ascoltano i consigli degli istruttori specializzati in Acrosport.

Per diventare dei veri esperti nella disciplina, occorre lavorare sulla forza e sull’agilità, ma anche sull’equilibrio e sulla coordinazione, in modo che le coreografie risultino articolate e sciolte.

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22° Festival del Fitness – 10-13 giugno – Roma

Il Festival del Fitness approda nella Città Eterna per vivere la sua ventiduesima edizione all’interno del Parco del Foro Italico. Mai nessuna edizione fu tanto suggestiva come quella che coinvolgerà Roma ed i romani (ma non solo) dal 10 al 13 giugno prossimi, con un programma volto a “migliorare la qualità della vita”, come recita la locandina.

Gli sportivi, ma anche i semplici curiosi, avranno a disposizione qualcosa come 40mila metri quadrati per poter godere appieno di attività vecchie e nuove. Decine gli istruttori sia italiani che stranieri, che avranno il compito di coinvolgere il pubblico in lezioni sulle più svariate discipline, come ad esempio l’Acquagym, il Bosu, il Group Cycling, il Gone Wild e tante, tantissime altre.

Da ricordare inoltre che quest’anno il Festival del Fitness sarà eccezionalmente gemellato con il Golden Gala, il che significa che i possessori del biglietto per il Festival potranno assistere all’evento di atletica leggera pagando un solo euro per l’ingresso.

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Fitness in acqua con l’Aquawalk

L’estate è ormai alle porte ed è quasi ora di abbandonare il chiuso della piscina per dedicarsi all’allenamento nell’acqua “vera”, quella calda, salata, purtroppo non sempre pulita, delle coste italiane. Nuoto? Acquagym? Si, ma anche Aquawalk, considerato l’ultima frontiera dell’allenamento in acqua, utilissimo per bruciare calorie e tonificare la muscolatura.

Di cosa si tratta? Parliamo di un allenamento che prende spunto da diverse discipline molto lontane dall’ambiente acquatico, come le arti marziali, il calcio, il basket e l’atletica, da effettuare attraverso l’utilizzo di speciali stivali, chiamati appunto Aquawalk.

Questi ultimi sono realizzati in neoprene, mentre la suola è in gomma morbida, in modo che il piede possa “sentire” il suolo durante il movimento. Inoltre hanno uno straordinario potere fasciante, cosicché l’articolazione possa mantenere una certa stabilità, evitando il rischio di distorsioni ed infortuni vari.

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Distorsioni, diagnosi e cura

La distorsione è una patologia molto frequente nella categoria degli sportivi, ma che può interessare anche chi non ha l’abitudine di dedicarsi al fitness. Si tratta di un problema causato dal movimento sbagliato o scomposto dell’articolazione, che provoca a sua volta un sovraccarico dell’articolazione stessa o addirittura la lesione dei legamenti.

In base alla gravità le distorsioni vengono suddivise per gradi, indicando con distorsione di I grado quella che comunemente definiamo storta, distorsione di II grado la lacerazione parziale della capsula articolare o del legamento, distorsione di III grado (la più grave in assoluto) la rottura completa dei legamenti o delle capsule articolari.

E’ chiaro che i sintomi saranno diversi a seconda del grado della distorsione, ma in linea generale si può dire che una patologia di questo tipo è accompagnata da dolore, gonfiore, tumefazione e sensazione di calore.

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La dieta macrobiotica funziona davvero?

La dieta macrobiotica venne ideata nel secolo scorso da una studente giapponese, convinto di essere guarito dalla tubercolosi grazie ad un regime alimentare fondato sui principi della medicina orientale. Il vero boom della dieta si ebbe però dopo la seconda guerra mondiale, quando – esportata negli Stati Uniti – diventò un vero e proprio cult per un’intera generazione, resistendo fino ai giorni nostri.

Ma in cosa consiste? Cominciamo col dire che la dieta macrobiotica pone le sue basi sull’equilibrio tra l’energia Yin e l’energia Yang, contenute nei vari alimenti, le quali devono trovare la giusta armonia anche all’interno del nostro organismo.

Per dirla in termini pratici, esistono cibi Yin e cibi Yang, da assumere nella giusta dose e seguendo determinate regole di cottura, affinché trovino il giusto equilibrio ed aiutino a vivere meglio. Cosa consiglia e cosa vieta la dieta di tipo macrobiotico?

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Fitness in vacanza: come allenarsi in spiaggia

La bella stagione è ormai alle porte e già è tempo di organizzare qualche gita al mare, tanto per goderci il primo sole in attesa delle vacanze estive. Se non siete nella categoria di coloro che amano arrostirsi per ore ed ore su una sdraio o su un asciugamano, potreste approfittare della gita o della vacanza per tenervi in forma, considerando che la spiaggia può rappresentare un’ottima palestra.

Oltre al nuoto, infatti, ci sono decine di esercizi che si possono effettuare in acqua, ma anche sul bagnasciuga o sulla soffice sabbia della spiaggia. E allora ecco come tenersi in forma in riva al mare, trasformando la spiaggia in un centro fitness.

Cominciamo con gli esercizi che si possono effettuare stando comodamente sdraiati. Restare immobili sotto il sole può essere stancante e noioso, specie se non avete alcuna voglia di dormire. E allora perché non unire l’utile (l’allenamento) al dilettevole (la ricerca dell’abbronzatura) con qualche semplice esercizio?

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Il True Power Yoga

Se pensate che lo yoga sia una disciplina troppo statica e poco utile all’allenamento dei muscoli, allora provate a seguire qualche lezione di True Power Yoga, un nuovo modo di concepire questo sport che attirerà sicuramente la vostra attenzione.

In Italia non è molto diffuso all’interno dei centri fitness, ma piano piano sta ricevendo i consensi di molti atleti, soprattutto grazie alle dimostrazioni pratiche che vengono effettuate nelle varie fiere. E allora andiamo a vedere da vicino di cosa si tratta, nella speranza che queste poche righe possano farvi appassionare all’argomento e portarvi a provare almeno una volta nella vita il True Power Yoga.

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L’arrampicata, tenersi in forma in montagna

La bella stagione tarda ad arrivare, ma è già ora di programmare delle lunghe gite in montagna per ritemprare il corpo e lo spirito dopo il lungo inverno trascorso tra le pareti domestiche. E per gli sportivi più temerari è anche ora di lanciarsi in nuove sfide, magari cimentandosi nell’arte dell’arrampicata, una delle discipline più praticate in montagna in primavera-estate.

Di cosa si tratta? L’arrampicata nasce come salita su una parete di montagna, utilizzando le mani ed i piedi o altri strumenti che possano facilitare l’operazione. Nata quindi come una disciplina prevalentemente montana, l’arrampicata è divenuta poi un vero e proprio sport da praticare anche indoor su pareti create artificialmente all’interno delle palestre, grazie all’uso di chiodi o di supporti fissati alla parete stessa. Non solo. Si può praticare la disciplina anche scalando edifici o monumenti, laddove la legge lo consenta.

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FSB show 2010 – 1-6 giugno – Udine

“Metti la tuta e corri in fiera!” recita la locandina dell’FSB Show, presente alla Fiera di Udine dal 1 al 6 giugno prossimi. Di cosa si tratta? Cominciamo con il decifrare la sigla, dove F sta per Fitness, S per Sport, B per Benessere, a testimonianza di come il benessere del proprio corpo sia strettamente collegato alla pratica dell’attività fisica.

L’intento degli organizzatori è quello di coinvolgere il visitatore nelle varie iniziative, in un’atmosfera completamente diversa da quella respirata negli eventi dello stesso genere, attraverso la partecipazione attiva ad ogni avvenimento. E’ chiaro poi che – trattandosi di una Fiera – non saranno sottovalutati gli aspetti commerciali dell’evento, ma il visitatore avrà comunque la possibilità di vivere l’iniziativa in prima persona, traendone beneficio e divertimento.

Più che una Fiera in senso stretto dunque, l’FSB Show può definirsi tranquillamente una manifestazione di esaltazione dello sport come mezzo per raggiungere il giusto benessere fisico, non dimenticando il lato ludico della questione.

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La lesione del menisco

In un articolo precedente vi abbiamo parlato di gonalgia, ovvero di tutte quelle patologie che interessano il ginocchio, riservandoci poi di dedicare un capitolo a parte alla lesione del menisco, vero cruccio per molti sportivi.

Cominciamo col dire che il menisco è una sorta di cuscinetto situato all’interno dell’articolazione con il compito preciso di ammortizzare i colpi, facilitando il movimento dell’articolazione stessa.

La lesione del menisco, quindi, implica la perdita dell’ammortizzazione con relativa difficoltà nei movimenti naturali dell’arto, che costringe spesso il soggetto all’interruzione dell’attività sportiva. Ricordiamo comunque che la lesione del menisco non riguarda solo coloro che praticano sport e può essere provocata anche da un trauma particolare nella zona del ginocchio (una caduta o una distorsione, ad esempio).

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La dieta del minestrone: vantaggi e limiti

La cosiddetta dieta del minestrone nasce in realtà non come dieta in senso stretto, ma come una sorta di regime alimentare molto particolare al quale venivano sottoposti pazienti cardipatici in attesa di intervento chirurghico. Vero è che tale dieta aveva lo scopo di far perdere peso al paziente, ma è vero anche che di solito non veniva consigliata ai soggetti “sani”, proprio perché non concepita come metodo per far sorridere la bilancia in condizioni normali.

Con il passare del tempo, la dieta del minestrone è entrata nelle simpatie di molti soggetti in sovrappeso, poiché consente di perdere i chili di troppo, mangiando esclusivamente verdure. Nelle varianti più permessive, poi, vengono aggiunti alla dieta anche alimenti molto diversi da quelli che compongono la zuppa, come ad esempio yogurt, carne e pesce.

La versione base, comunque, si limita a consigliare l’assunzione del minestrone come piatto (quasi) esclusivo, lasciando però ampia libertà sia sugli ingredienti che sui condimenti. E questo è uno dei tanti limiti della dieta, poiché la preparazione del minestrone varia a seconda della zona di appartenenza e può prevedere nella ricetta anche l’uso di olio, ad esempio, portatore di parecchie calorie.

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Kangoo jumps, allenarsi rimbalzando

Difficilmente li troverate in qualunque palestra degna di questo nome, ma forse varrebbe la pena procurarseli per provarli almeno una volta nella vita. Di cosa stiamo parlando?

Dei Kangoo jumps, stivaletti montati su una sorta di molla, che vi permetteranno di allenarvi saltellando e divertendovi, con poca fatica ed un risultato assolutamente impressionante. A vederli nell’immagine potrebbero sembrare scomodi e difficili da usare, ma in realtà risultano meno problematici dei pattini a rotelle, ad esempio, e di facile utilizzo persino tra le pareti domestiche.

A cosa servono i Kangoo jumps? Possiamo dire che sono stati concepiti per un allenamento mirato a rafforzare la parte inferiore del corpo, senza per questo forzare le articolazioni a causa dell’impatto con il terreno.

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Il massaggio Shiatsu

A volte per curare piccoli e grandi mali è sufficiente un buon allenamento del corpo, mentre altre volte è necessario ricorrere alla mani di un fisioterapista che intervenga efficacemente alla base del dolore. In questo articolo non vi parleremo di fisioterapia in senso stretto, ma di una pratica nata in oriente e diffusasi ormai a tutte le latitudini, vale a dire il massaggio Shiatsu.

Cominciamo da una definizione generale del termine che in giapponese equivale più o meno a digitopressione, ovvero pressione della dita. Compito del massaggiatore è infatti quello di agire su diverse parti del corpo utilizzando i polpastrelli (da qui il nome) ma anche i palmi delle mani, i gomiti e a volte ginocchia, piedi e nocche delle dita.

Il tutto deve essere eseguito “ascoltando” i messaggi che il corpo invia, al fine di liberare i blocchi e consentire all’energia vitale di scorrere attraverso i meridiani, ognuno dei quali corrisponde ad un determinato organo. Cosa significa ascoltare il corpo? I massaggiatori professionisti imparano con la pratica a capire quale sia il punto esatto del blocco, agendo poi su questo per ripristinare il giusto equilibrio fisico.

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H.E.A.T., la montagna in palestra

La bella stagione invoglia ad uscire di casa e ad allenarsi all’aria aperta, magari su e giù per i sentieri di montagna, dove  i muscoli trovano la situazione ideale per tonificarsi. Ma per chi vive in città ed ha poche opportunità di allenarsi in una situazione idilliaca come quella appena descritta, c’è un attrezzo che può rappresentare una valida alternativa, sebbene nulla possa sostituire l’aria rarefatta dei monti.

Stiamo parlando del Maxerrunner, una sorta di tapis roulant concepito per la pratica del cosiddetto H.E.AT., vale a dire l’High Energy Aerobic Training (allenamento ad alta energia).

L’attrezzo è arrivato in Italia un paio di anni fa, raccogliendo immediatamente il consenso degli sportivi, almeno di quelli che non si lasciano spaventare da un tipo di allenamento che prevede un notevole dispendio di energie, con conseguente sforzo fisico. E allora andiamo a vedere da vicino come funziona ed a cosa serve il Maxerrunner, ricordando che può rappresentare anche un ottimo strumento per l’allenamento domestico, trattandosi di un attrezzo dalle dimensioni tutto sommato contenute.

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