Per stare bene bisogna mangiare bene. E’ questa la prima regola per tenersi in forma.
Tra i regimi alimentari che promettono risultati miracolosi nel giro di pochi giorni c’è da ricordare la dieta metabolica, capace di far perdere fino a 10 chili in sole due settimane. Prima di sobbalzare dalla sedia e di gettarsi a capofitto nella nuova avventura, però, andiamo a conoscere da vicino questa dieta, valutandone caratteristiche e limiti.
L’estate è finalmente arrivata, le temperature cominciano ad essere gradevoli ed il sole illumina e rallegra le nostre giornate. Con l’esplosione dell’estate il corpo richiede una dieta meno pesante rispetto ai mesi precedenti, ma – prima di lasciarci alle spalle il vecchio regime alimentare – potrebbe essere utile liberare il corpo dalle tossine in eccesso, seguendo una dieta depurativa per qualche giorno.
Molto spesso si accumula peso perchè si avverte spesso lo stimolo della fame: a volte si tratta solo di un’abitudine, altre volte, invece, l’origine è nervosa, mentre addirittura si mangia qualcosa per noia. Basta poco, insomma, per vanificare gli sforzi fatti in palestra e a tavola. Meglio inserire qualche cibo che aumenta il senso di sazietà e che riduce il rischio di snack fuori orario.
Un senso di oppressione nella zona addominale, accompagnato spesso da un fastidio continuo, che limita persino il movimento. Potrebbe dipendere da una patologia epatica, magari non grave, ma comunque da tenere sotto controllo, visto che fegato è l’organo che si occupa di equilibrare il metabolismo. Come combattere i problemi di questo tipo? Come depurare il fegato nel modo corretto? La risposta risiede nell’alimentazione, poiché ci sono cibi che più di altri aiutano a depurare il fegato ed a ritrovare la perfetta sintonia con il proprio corpo. Quali alimenti? Scorpriamolo insieme subito dopo il salto.
Lo stato di salute è strettamente legato alla tavola, al tipo di alimentazione seguito nel corso della giornata. Spesso ci affanniamo in palestra alla ricerca della forma migliore, dimenticando però di seguire delle regole precise a tavola e vanificando quindi tutti gli sforzi. In questo articolo troverete una serie di norme che già fanno parte della vostra conoscenza, ma che forse dimenticate quando vi trovate di fronte alla scelta degli alimenti corretti.
La dieta del culturista è una dieta iperproteica finalizzata soprattutto all’aumento della massa muscolare. Le proteine, infatti, rappresentano i nutrienti che concorrono alla costituzione dei muscoli e per questo motivo occupano un posto d’eccellenza nella alimentazione di coloro che desiderano avere un fisico scolpito.
Anche se il maltempo non sembra dare tregua, la prova costume è sempre più vicina. Anzi, grazie alle nuvole si ha un pò più di tempo per ritrovare la forma fisica perfetta e fare una bella figura in bikini. Alimentazione ed attività fisica sono i due fattori principali per arrivare preparati in spiaggia, ma ci si può aiutare anche scegliendo i cibi giusti.
Chi l’ha detto che seguire un’alimentazione controllata deve essere per forza un sacrificio? Seguendo i consigli e le ricette giuste, ad esempio, basta poco per rendere gustosa anche la più semplice delle insalate, anche se si è a dieta, risparmiando grassi e calorie. Meglio lasciare nello scaffale olio, salse e maionese, per provare delle alternative insolite e salutari.
Il ritmo frenetico della vita moderna ci costringe spesso a sopportare periodi interminabili di stress e stanchezza. Ci si alza al mattino con la voglia di ributtarsi tra le coperte; si va a dormire la sera con il desiderio di dormire per almeno dieci ore di fila; si trascorre l’intera giornata nella speranza che le ore scorrano fretta… Una situazione che condiziona il benessere e che mette a dura prova il sistema nervoso. Come combattere lo stress e la stanchezza della vita quotidiana? Un valido aiuto può arrivare dall’alimentazione ed in particolare dai cibi ricchi di magnesio.
Con il caldo viene più voglia di cibi e bevande fresche. Meglio evitare di ingerire le classiche bibite gassate, ricche di zuccheri e sodio e dal basso potere dissentante, ma preparare uno smoothie, ovvero un frullato con latte, frutta, verdura ed alcuni “superfood” che rendono ogni sorso carico di benessere.
Seguire una buona alimentazione vuol dire scegliere i cibi giusti da portare in tavola ed assumere tutti i macronutrienti di cui si ha bisogno. In alcuni casi, però, vi sono alcuni alimenti che nonostante siano consigliati perchè “dietetici” o light, andrebbero invece banditi dalla tavola se si desidera davvero restare in forma. Ecco quali sono.
Il thè verde contiene sostanze naturali che aiutano a raggiungere e mantenere uno stato di benessere generale. Questa antica bevanda utilizzata sopratutto dalle popolazioni asiatiche fin dal 12esimo secolo, è conosciuta ed apprezzata in tutto il mondo. Il Thè Matcha è una particolare varietà, molto pregiata ed utilizzata per alcuni rituali giapponesi che consente di assimilare tutte le proprietà delle foglie, massimizzando così gli effetti benefici.
Con la stagione calda si avverte sempre di più il desiderio di cibi freschi e leggeri: un vantaggio per la linea, ma non solo. La frutta, ad esempio, può essere considerata un vero e proprio medicinale naturale in grado di alleviare alcuni disturbi comuni e di migliorare il benessere generale dell’organismo. Ecco alcuni consigli utili da provare subito.
Alimentazione corretta ed attività fisica sono i principali alleati per ritrovare la forma in vista dell’estate. La prova costume si avvicina e, tra una sessione in palestra ed uno spuntino ipocalorico e povero di grassi, meglio ricaricarsi scegliendo alcuni cibi che regalano un effetto detox.
