Ginnastica dolce

Camminare e fare giardinaggio, l’attività fisica che abbassa il colesterolo

Sapevamo già che seguire una dieta equilibrata e fare un po’ di sana attività fisica abbinati, laddove necessario e dietro prescrizione medica, all’assunzione di farmaci sono strumenti efficaci nella lotta al colesterolo alto. Quello che non sapevano ancora è che il solo esercizio fisico ha efficacia pari all’assunzione dei farmaci nel tenere a bada i livelli di questo nemico silenzioso.

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Ginnastica dolce, gli esercizi da fare a casa

Con il termine ginnastica dolce si indica una particolare tipologia di attività fisica caratterizzata da movimenti lenti, fluidi e graduali. E’ particolarmente indicata per coloro che sono affetti da problemi articolari e posturali e per gli anziani ma in realtà chiunque può praticarla, uomini e donne di tutte le età anche non affetti da particolari problemi di salute. Il fatto che sia un allenamento a basso impatto infatti non toglie alla ginnastica i dolce i benefici ottenibili attraverso qualunque altro tipo di allenamento: tonifica i muscoli, rilassa, favorisce il dimagrimento, migliora equilibrio e postura.

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Il fitness metabolico

Il fitness metabolico (o ginnastica metabolica) è una branca del fitness dedicata a coloro che conducono una vita sedentaria e sono in forte sovrappeso. Più precisamente il fitness metabolico si rivolge a tutti coloro che nello sport cercano una terapia (complementare a quella medica, ben inteso) per problemi di salute quali diabete, ipertensione, ipercolesterolemia e, più in generale, per tutte quelle patologie legate a sovrappeso e sedentarietà che rientrano nel quadro clinico definito sindrome metabolica.

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La ginnastica antalgica

Avete mai sentito parlare di ginnastica antalgica? Si tratta di un particolare tipo di ginnastica dolce rivolta principalmente a coloro che hanno l’esigenza di alleviare i fastidi o dolori in determinate zone del corpo, quali possono essere le spalle, la schiena o le anche.

I dolori articolari o muscolari possono disturbare enormemente la nostra quotidianità e spesso ci costringono a ricorrere all’uso di antidolorifici o antinfiammatori per risolvere il problema. Ma perché allungare la fila nelle farmacie e riempirci lo stomaco con prodotti chimici, quando possiamo ovviare al problema con una ginnastica specifica?

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Ritrovare il “giusto tono” con l’Eutonia

Nella società di oggi è quasi impossibile ristabilire un equilibrio sia fisico che mentale. Per far fronte a questa problematica si è dato avvio a nuovi metodi di ginnastica definiti “antiginnastica o ginnastiche dolci“.

Queste tecniche oltre a potenziare la muscolatura, mirano soprattutto alla presa di coscienza di sè e dei propri movimenti. Nella vita di tutti giorni, capita di essere sottoposti a numerose tensioni che molto spesso possono sfociare in veri e propri disagi fisici e psichici.

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