esercizi per dimagrire

Video allenamento cardio per dimagrire

Chi cerca un video allenamento cardio per dimagrire in vista dell’estate e rimettersi in forma senza andare in palestra ha appena trovato la soluzione giusta per sé: vi proponiamo un video della durata di 37 minuti con un programma di allenamento cardiovascolare alla portata di tutti, esercizi semplici e un impatto non troppo alto per cominciare.

allenamento cardio per dimagrire

L’allenamento prevede un breve riscaldamento e una serie di esercizi dinamici volti a rafforzare e tonificare tutti i gruppi muscolari mentre ci si muove per mantenere attivo il sistema cardiovascolare, migliorare la circolazione e sentirsi più energici e reattivi.

Durante tutto l’allenamento una voce guida (in inglese) spiega gli esercizi che sono perfettamente comprensibili anche solo guardando il video con la ragazza che esegue direttamente ogni movimento per la durata prevista. Di fianco, una barra vi mostrerà quante calorie state consumando in tempo reale, man mano che si procede con l’allenamento.

I movimenti sono tutti abbastanza semplici per poter essere affrontati anche da chi non ha ancora un grado di allenamento minimo e sono eseguiti lentamente, per controllare al meglio il corpo e ottenere i risultati migliori. Sono previste anche frequenti pause di recupero tra i diversi tipi di esercizio e una fase di stretching finale.

La durata totale è quella sufficiente per agire sui grassi, che il corpo comincia a bruciare in media dopo i primi venti minuti di allenamento. Al tempo stesso però non è troppo lunga per cui non sarà così difficile inserire la routine anche nelle proprie giornate più indaffarate e farne un nuovo stile di vita.

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Per dimagrire è più utile la dieta o l’esercizio fisico?

dimagire dieta o palestra

Alcune persone ritengono che per dimagrire non ci sia nulla di meglio dell’esercizio fisico, altre invece credono se ne possa fare a meno perchè la perdita di peso è legata soprattutto alle nostre abitudini alimentari. Queste posizioni sono emtrambe valide o no? E’ possibile stabilire chia a ragione e chi torto? Un gruppo di studiosi dell’Università del Michigan ci ha provato, giungendo ad una conclusione davvero molto interessante.

Metodo Curves, funziona davvero?

metodo curves funziona

Nel ritmo frenetico della vita quotidiana è difficile trovare un piccolo spazio da dedicare alla cura ed all’allenamento del proprio corpo, tanto che la scusa del poco tempo a disposizione è tra le pù gettonate tra coloro che non vogliono impegnarsi in qualcosa di utile per il proprio fisico. Ebbene, il tempo delle scuse si esaurisce di fronte al metodo Curves, un allenamento completo che permette di rassodare e dimagrire con soli trenta minuti al giorno, moltiplicati per due o tre sedute a settimana.

Pa Tuan Chin, la ginnastica cinese per dimagrire

ginnastica cinese dimagrire

Con il nome di Pa Tuan Chin viene indicata una tecnica di allenamento, meglio nota come ginnastica cinese, centrata sulla respirazione profonda e finalizzata a riequilbrare il rapporto mente-corpo. Solo così, ritrovando l’armonia perduta tra psiche e soma, secondo la medicina orientale, è possibile sconfiggere i nemici più temibili dell’uomo occidentale: obesità e cardiopatia.

La dieta tisanoreica di Gianluca Mech

La dieta tisanoreica è stata elaborata dal vicentino Gianluca Mech ed è finalizzata esclusivamente al dimagrimento. Tuttavia, a differenza, delle diete più note al grande pubblico, inclusa la ormai celeberrima dieta Dukan, la dieta tisanoreica non è una dieta fai da te. Chi intende seguirla deve infatti rivolgersi a centri specializzati o a un medico.

Gli sport che fanno dimagrire di più

Quando si fa una dieta dimagrante il calo di peso è dovuto sia alla perdita di grassi che, in misura minore, di muscoli. Questi ultimi però, al contrario dei grassi, devono assolutamente essere ripristinati perchè se ciò non avviene il corpo tende a sostituirli con altre riserve di grasso.

Burn your fat with me, applicazione per iOS e Android

I cartoni animati giapponesi fanno parte dei ricordi di infanzia di molti di noi. Li chiamiamo anime, utilizzando un neologismo coniato proprio in Giappone alla fine degli anni ’70 che ben volentieri noi occidentali, dotati, a confronto, di una fantasia ben più modesta in tema di animazione per bambini e ragazzi, abbiamo adottato. Forse consapevoli di quanto siano rimaste nei nostri cuori le fattezze di personaggi come la mitica Candy o l’incantevole Creamy  i creativi della Creative Freaks hanno elaborato l’app fitness per iOS e Android Burn your fat with me, letteralmente: Brucia il tuo grasso con me.

Palestre riservate agli obesi, negli Stati Uniti è boom

Molto spesso proprio chi avrebbe più bisogno di frequentare una palestra rinuncia a farlo. E’ questo il caso delle persone obese o in forte sovrappeso per le quali, unitamente a una dieta sana ed equilibrata, è fondamentale praticare regolarmente attività fisica per vedere finalmente scendere l’ago della bilancia. In molti casi però l’abbandono non è dovuto a pigrizia o a mancanza di motivazione ma si deve al fatto che non sempre i centri sportivi, strano ma vero, sono preparati ad accogliere persone con esigenze di questo tipo.

Gli squat sono il miglior allenamento per dimagrire

squat per dimagrire

Gli esercizi fitness migliori per dimagrire sono gli squat, ma non solo, sono anche quelli più utili per rafforzare la massa muscolare, in quanto interessano tutti i muscoli della parte inferiore del corpo e, quindi, addominali, fianchi, glutei, polpacci e cosce. Secondo un recente studio condotto dall’American Council of Fitness, fare cento squat al giorno permette di dimagrire velocemente.

Jill Cooper e il metodo Amazones

Nata nel Kansas il 21 Agosto del 1968 Jill Cooper vive in Italia da più di venti anni. Laureata in International Business presso l’American University of Rome, Jill ha trascorsi da valletta (sia in Rai che in Mediaset) e attualmente lavora come scrittrice, stilista (ha creato il marchio di abbigliamento sportivo Coal Sport) e produttrice musicale.

Esercizi per smaltire i pranzi delle feste

Avete approfittato delle festività natalizie per esercitarvi nella “ginnastica da tavola” ed ora non riuscite più ad entrare nei pantaloni? Coraggio, siete in buona compagnia, visto che durante la feste è normale lasciarsi andare a qualche eccesso, dimenticando per un attimo la linea ed abbuffandosi con pranzi, cene, cenoni e banchetti.

Ora però le feste sono alle spalle ed i chili di troppo sono lì a ricordarci che non possiamo permetterci il lusso di sgarrare almeno per qualche settimana, vale a dire fin quando non avremo ripreso una lina accettabile. Fondamentale in questo senso è la corretta alimentazione, quella che seguivamo prima che il Natale e il Capodanno rovinassero la nostra forma ideale. Ma è altrettanto importante l’esercizio fisico, senza il quale i chili di troppo resteranno a far bella mostra di sé su pancia, cosce e glutei. E allora vediamo come smaltire qualche caloria in eccesso con lo sport, in modo da tornare in forma perfetta nel giro di pochi giorni.